跑步成为2014最流行的运动 专家提醒跑步需谨慎。

　　2014最流行的运动是什么？是跑步！据统计，今年，大小城市兴“马拉松热”，注册赛事达近50场。

　　马拉松赛事近两年在国内发展呈井喷之势，与之伴随的是跑步热的席卷而来。在珠三角，大小跑步赛事的发展也呈如火如荼之势。据本报记者粗略统计，光在深圳，今年以来，已经举办了十几场千人以上的中长跑赛事，其中规模最大的深圳马拉松参与人数达到了1.5万。佛山超过千人的跑步活动不下7次

　　跑步是个最容易全民参与的体育活动，但是本报记者提醒，跑友圈更流行的一句话是“安全第一、跑步第二”，无数事故告诉我们，即使是再容易的运动，也须量力而后行。

　　跑步热：

　　深圳一年办十几场赛事

　　留心的人们会发现，自去年以来，各式各样的全民跑步赛事陆续在深圳登陆，跑步一下子流行起来。

　　今年以来，从元旦第一跑的大鹏新年马拉松到刚刚于本月13日结束的热波电跑(夜间5公里跑步体验活动)，记者在深圳一共目睹了大小十几场千人以上的中长跑赛事，其中规模最大、参与人数最多的当属本月7日刚刚结束的深圳马拉松，中间比较知名的还有惊险刺激的“红牛24小时”滨海越野挑战赛、“欢乐跑”、“彩色跑”等。

　　在佛山，马拉松也是备受市民喜爱的运动。虽然佛山本地并无国际马拉松比赛，但据记者不完全统计，今年佛山超过千人的跑步活动不下7次。

　　哪些人不适合跑步运动？

　　跑步给人带来健康的同时还兼具一定的危险性，尤其是像马拉松这样的高负荷大强度长距离的竞技运动。哪些人不适合跑步运动，深圳马拉松组委会的技术官员曾称，有以下疾病患者不适合跑步运动，不得参加比赛：

　　先天性心脏病和风湿性心脏病患者；高血压和脑血管疾病患者；心肌炎和其他心脏病患者；冠状动脉病患者和严重心律不齐者；血糖过高或过低的糖尿病患者；其他不适合运动的疾病患者等。

　　佛山：学生群体跑步猝死“层出不穷”

　　记者了解到，跑步后猝死的现象在佛山也层出不穷，而且主要集中在年轻学生群体中。

　　今年7月份，佛山荣山中学一名学生跑步后晕倒送医无效死亡。今年10月中旬，佛山大沥镇初级中学一名14岁初中男生在体育课上跑步猝死。

　　中山：花季少女跑800米晕倒离世

　　今年五月，中山曾有一名花季少女在长跑途中突然晕倒，3天后因抢救无效被宣布死亡，死亡的原因是突发大量脑内出血。

　　今年5月22日，中山市城区某中学高一女生梁晓彤(17岁)与同学一起上体育课，当天是800米长跑练习，跑到一大半时，梁晓彤却突然倒地不起。“当时她的呼吸、心脏骤停，情况非常不妙。”市人民医院器官协调小组组长谢熙说，在进行简单的救治之后，梁晓彤被送入市人民医院进行抢救。

　　梁晓彤的哥哥回忆说：“我们无法相信，那个天真可爱的妹妹，竟然再也醒不过来了。当时我以为妹妹只是贫血之类的晕倒，根本没想到会这么严重。”梁晓彤哥哥告诉记者，妹妹1.65米高，性格活泼开朗，平时身体状况非常好，“连感冒都很少有，之前做过体检，也都没什么事。”

　　抽筋和呼吸困难

　　均不能轻视

　　今年深圳马拉松成功举办了四期深马训练营，组委会邀请专家教授为马拉松兴趣爱好者进行赛前训练。广州体育学院袁运平教授是今年深马训练营的主讲教练之一。

　　袁运平提醒各位跑友，马拉松是一项挑战体能的运动，对于参赛者来说一定要预见到比赛是存在一些危险性的，所以，量力而行才能换来最大的胜利。参赛或日常训练时，若出现腿抽筋这样的危险信号，这是肌肉乏力造成的，这种状况下，心脏肌肉也可能乏力而停止工作；呼吸困难情况也不能轻视，在不良身体状态下继续跑步，严重的就会危及生命。所以要时刻注意身体发出的各种信号，若有中度不适的症状应立即停止运动，最大限度地保护自身安全。

　　医生

　　近两周内如有感冒症状需避免参加马拉松

　　据中山市人民医院院长袁勇介绍，猝死极易发生在青壮年群体中。像珠海马拉松途中突然猝死的年轻退役兵，身体条件一向不错，他的突然死亡很让人惋惜，不过在临床上这种运动后突发猝死的病例并不少见。“运动后猝死，运动只是死亡的诱发原因，归根究底，猝死主要是心脏问题引起的，大多属于心源性猝死，还有一些是没有明确的发病原因。”

　　袁勇称，猝死往往是突发的，很难预见，因此也难以预防。如果身边有人突然晕倒、突发心脏骤停等情况，最有效的措施就是立马拨打120，并现场为其做及时有效的人工心肺复苏。“医学中有现场抢救白金十分钟之说，每耽误一分钟，患者的抢救成功率就下降10%。”

　　袁勇说，只要学会简单的现场急救动作，很有可能挽回一个人的生命。“遇到上述紧急情况，只需要双手交叉，在患者胸口2/3的地方，大力气按压，每分钟按压60~80次即可，直到等到120过来救援。”

　　袁勇提醒市民，如果最近两周内如患有感冒症状，需避免参加马拉松、爬山等之类运动量大、持续时间长的运动，因为感冒对人的免疫系统、心脏都是有影响的，感冒时期去做那些运动量大、持续时间长的运动，会加重心脏负担，容易诱发猝死。