田协公布明年马拉松赛程，新鲜烫手,跑友怎么选?

　　12月1日，中国田径协会更新2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历。已经公布的39项赛事当中，只剩9项尚未确定具体日期。每一个马拉松都需要至少3个月的准备期，想要报名自己第一个马拉松的新手，或者又要开始新一轮刷PB的大神们，可都要计划起来啦！

　　1月 3日 厦门国际马拉松赛

　　1月 11日 富力开口马拉松赛

　　3月14日 昆明高原国际半程马拉松赛

　　3月15日 无锡国际马拉松赛

　　3月21日 重庆国际马拉松赛

　　3月22日 福州12小时超长马拉松赛

　　3月29日 郑开国际马拉松赛

　　3月29日 苏州金鸡湖国际半程马拉松赛

　　4月19日 扬州鉴真国际半程马拉松赛

　　4月26日 黄河口(东营)国际马拉松赛

　　4月26日 兰陵国际半程马拉松赛

　　4月 待定 北京国际长跑节

　　5月17日 营口鲅鱼圈国际半程马拉松赛

　　5月31日 丹东鸭绿江国际马拉松赛

　　5月31日 秦皇岛国家马拉松赛

　　5月待定 大连国际马拉松赛

　　6月13日 兰州国际马拉松赛

　　6月28日 贵阳国际马拉松赛

　　7月19日 张家口康宝草原国际马拉松赛

　　7月 待定 凉都六盘水夏季国际马拉松赛

　　9月 5日 和龙国际半程马拉松赛

　　9月 19日 衡水湖国际马拉松赛

　　9月 22日 贵州黄果树国际半程马拉松赛

　　9月 26日 云南水富国际半程马拉松赛

　　9月 待定 太原国际马拉松赛

　　10月18日 北京马拉松

　　10月25日 连云港徐圩国际马拉松赛

　　10月25日 合肥国际马拉松赛

　　10月 待定 天津国际马拉松赛

　　11月 1日 杭州国际马拉松赛

　　11月6-8日 贵州环雪公山

　　超100公里跑国际挑战赛

　　11月8日 西昌邛海湿地国际马拉松赛

　　11月20日 海口国际沙滩马拉松赛

　　11月 待定 上海国际马拉松赛

　　11月 待定 广州马拉松

　　12月12日 南宁国际半程马拉松赛

　　12月20日 海南儋州国际马拉松赛

　　12月 待定 深圳国际马拉松赛

　　12月 待定 珠海国际半程马拉松赛

　　Tip1 推荐广东跑友报名3月份的比赛

　　如果从训练周期进行分析，当你要参加一个比赛，尤其是第一次参加比赛的跑友，最起码需要三到五个月的周期，这已经是最短的了。盲目参赛对身体不好，也不容易跑出好成绩。

　　作为广州的跑友，广州马拉松肯定是每个人必须要参加的比赛之一。广州马拉松之外的这么多站国内赛事应该怎么选？广马结束之后，经过一两个星期的恢复期，选择3月份的比赛是最合适的。这一时间段的比赛是最契合3个月训练周期的——刚好有一个月的一般准备期，一个月的赛前准备期，加上一个月的比赛期。

　　最重要的，5-9月的比赛一定要慎重选择，盛夏天气，到底是去比赛的还是去中暑的，简直傻傻分不清楚。

　　Tip2 千万别做一天一个马拉松的傻子

　　不要过于密集地参加比赛。就像前文说的一样，一次长距离比赛之后通常需要一到两周的恢复期。

　　前段时间，跑友圈当中有一篇“墨尔本一对 60 岁老夫妻每天跑一个马拉松，已经跑了一整年”的帖子，面对这种传奇，建议跑友们可远观而不可亵玩焉。专业的体能教练都不提倡密集地参加比赛，一周一次都摇头说不行，更何况一天一场。

　　虽然，也有跑友说“以赛代练”，不求成绩，用慢跑比赛当做训练。但其实，长时间的慢跑也是对于膝关节的劳损。没有经验的跑友一定要慎重。

　　Tip3 赛事服务当然是最关键

　　今年的广州马拉松虽然被许多跑友吐槽不如上海马拉松，但是志愿者服务成为亮点。全程马拉松选手完赛后都有一对一的志愿者服务，志愿者会主动提问“哪里酸痛”、“需不需要按摩”，完赛的跑友们大呼贴心。

　　包括广马开赛之前的物资发放、现场布置也都让参赛者们享受到便利。许多马拉松赛领装备时排起长队。广马不会，因为组委会设置的摊位够多，跑友们领装备包时都很顺利。

　　除了志愿者和领装备，马拉松的服务还包括补给、救援和赛道设计，这些都需要被考虑进去。

　　Tip4 怎么去比赛，很重要

　　比赛地点的交通是否便宜，当然要被列入考虑的范畴。有些地方太远，有些地方要转机，下飞机后，如果需要坐车很久才能抵达比赛地点的马拉松赛，也需要好好考虑。

　　如今大部分的比赛都在交通发达的省会或者特别行政区，像上海国际马拉松、北京马拉松、深圳国际马拉松、无锡国际马拉松、杭州国际马拉松赛都值得推荐。但规矩是死的，人是活的。跑友们喜欢说“用跑步的名义去旅行”，如果真的有一场“此景只应天上有”的比赛摆在你的面前，请个小假，好好安排一下自己的行程，又有什么不可以？

　　Tip5

　　额外推荐——铁木真草原挑战赛

　　有许多又好玩又好看的比赛并不在田协的比赛日程之列，铁木真草原马拉松挑战赛就是其中之一。

　　想看风景，首选就是铁木真。整个赛程都在草原之上，难度并不大，有全程、半程和10公里跑，跑完之后还有羊肉火锅的晚会，相当热闹。虽然路程非常远，也需要转车，但是有精力、有时间的跑友一定要去凑凑热闹。还有一场“大鹏马拉松”推荐跑友尝试一下，就在深圳进行，最重要的是，这是每年1月1日进行的跨年跑，不乏情侣牵手完赛的温馨场面。

　　另外，还有一场“大连100”的马拉松赛事，就真的只能是大神专属了。大连100越野赛通常在春天进行，比赛线路经过国家级风景区——包括大连南部海滨所有景点、公园。沙滩、山野小径、山间石阶、木栈道、滨海公路都是赛道。全程累计爬升4255米。可想而知，挑战巨大，享受到的风景更是无穷。