国际城墙马拉松赛已成为西安城市名片。

在大自然中慢跑。

　　跑步这项运动，实在再简单不过，有一双合适的鞋子即可。虽说两条腿交错向前的动作，看上去十分枯燥，但跑者们乐在其中，甚至通过跑步悟出了许多道理，用他们自己的话说，可谓修行者。而这其中，大家又都会选择村上春树作为精神导师，这位富有文艺气息的日本作家写的《当我谈跑步时，我谈些什么》，也自然成为了“跑者的鸡汤”。

　　跑步的快乐只有跑者知道

　　网友“半圈”是伟宇大顺越野跑队的队长，与他聊天时，他的网名首先引起了记者的注意。“我的网名的确与跑步有关，我们小区有一个比较大的花园，大概一圈下来有600多米，我2009年第一次跑步的时候，只跑了半圈就跑不动了，所以就用这个作了网名。”“半圈”笑着说，那个时候他体重170多斤，“跑步的时候挺着个大肚子，小区邻居看了还有人笑话我，但通过这几年的锻炼，我现在只有130多斤了。”

　　听得出，起初跑步的时候，“半圈”多少还有些难为情，其实，村上春树跑步时也遇到过类似情况，他在著作中提到：开始跑步之后，有那么一段时间，我跑不了太长的距离。20分钟，最多也就30分钟左右，我记得，就跑这么一点点，便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍。因为很长时间不曾做过像样的运动，本也无奈。跑步的时候被邻居看到，也觉得有些难为情。

　　不过，村上春树最终“跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环”。跑步成为生活中的一部分，是几乎所有接受记者采访的跑者都会提及的。“半圈”告诉记者，他和跑友们都有这样的感觉，一旦投入到跑步运动中，根本停不下来。“就像春晚上的小彩旗，一转就是几个小时，但让我转几个小时不可能，跑上几个小时完全没有问题”。的确，从起初只能跑半圈，到如今已参加数十次马拉松赛，“半圈”在一次次地突破自我，他告诉记者，自己的目标是成为“百马王子”，即参加一百次马拉松。“这项运动很简单，不需要别人陪同参与，只需要一双鞋子就可以完成，看似枯燥，但其中的快乐，只有跑者自己知道”。

　　突破自我的感觉很奇妙

　　跑步的快乐有哪些？从去年开始跑步的常先生有着自己独到的见解。“我个人以前也从事许多体育项目的锻炼，但开始跑步后，感觉与足球、篮球等锻炼大不一样。”今年32岁的常先生说，“过了30岁以后，潜意识中会自我感觉身体在退步，但通过跑步后发现，我能实现一次又一次的人生超越，人是在继续进步的。比如一开始我只能跑几公里，但后来我能跑10公里，能去参加马拉松，这些是我过去根本不敢想象的。这种感觉很奇妙，看着APP软件中自己跑步公里数的累计，当一次次设定的目标被打破，有成就感的，它能让我不被年龄的假象所蒙蔽，30岁怎么了，50岁60岁也照样可以突破自我。”

　　虽说跑步的时间不长，但常先生感悟颇多：“我认为这项运动之所以在国内能受到追捧，除了参与门槛低之外，还因为它非常适合东方人参与。一般的体育运动都是一种‘向外’的运动，无论是与人对抗也好，需要伴侣搭档也好，都是如此，而跑步是一种‘向内’的运动，你的身体条件、你跑步时的心率，以及你自己的调节控制，甚至是你跑步时的心情态度等，都是自己的，别人无法感触得到。古人讲修身，跑步就是一种修身，是一种修行。”

　　采访中，所有跑者都提到跑步会上瘾，这本身就是它的魅力所在。不过，跑友“小草”也提醒那些爱好者要适当运动。“如果你跑步之后膝盖疼，那么有可能是超出了身体所能承受的极限，或者是跑步的姿势不对、准备不到位不充分。此时就应该进行适当的调整休息，而不要想着用跑步试图去克服这一切。”

　　七旬翁跑完全程马拉松

　　本报讯 今年75岁的陈金钟老人，在两年以前于厦门举行的马拉松赛上，以6小时18分跑完了42.195公里的全程。老人昨日接受记者采访时，连连称此事不算什么。“我可不是争强好胜，我只是想参与体验一次”。

　　陈老告诉记者，他在60岁的时候开始锻炼身体，“60岁算老头了，我当时就想着通过锻炼让身体能更硬朗一些。最早的时候就是慢跑，通过锻炼身体明显好了许多，后来在锻炼时见到了专业的跑步俱乐部，我也就跟他们一起玩，2011年的时候，我女儿去厦门参加马拉松，我跟着一起去了，当年我没有报名，只是陪女儿，但我在现场看到有头发花白的老人也在跑，就想着自己是不是通过这些年的锻炼，也能跑个马拉松，所以第二年我就跟女儿同时报了名，最后跑了6小时18分，跑完后检查身体，各项指标都很好，这一点挺让我高兴。”

　　除了厦门马拉松，陈老还参加过郑州马拉松。“那次成绩更好些，6个小时左右就跑完了，但现在不会再去参加这些比赛了，我不是年轻小伙子，所以不会去想着冲击什么名次成绩，我现在跑步的时候也少了，不过还是每天坚持锻炼，只要不下雨不下雪，我每天早上6点多就出门快走10公里。”

　　陈老说，跑步让他很快乐，更重要的是让他强身健体。“你看我现在，身上一点毛病都没有，我的一些邻居也被我影响了，加入到跑步快走的队伍当中了”。