科学跑步更健康。

　　“跑步太多会折寿”的说法日前在各大社交网站甚嚣尘上，引发不少体育爱好者的关注和担心。“跑步折寿说”到底出自何处，有没有科学依据呢？有专家指出，该说法或存在断章取义的可能，而且其理论基础也不一定靠谱。

　　“美国一份研究显示，跑得太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。”这是一则近日微博上出现的所谓“科普帖”，《乐跑宝典》的翻译者王晓刚说：“时速12公里相当于 12分钟跑2400米。”他认为，广大网民和跑友无需为一般人根本达不到的数据而忧心。

　　另外，对于“跑步折寿说”的原始出处有两种说法，一个是奥基夫与拉维的学术文章《为生命而跑……速度舒适且不过力》；另一个是一篇叫《研究表明：跑步过量与缩短寿命相关》的报道，文章观点来自于心血管疾病专家松村。

　　跑步专业网站“爱燃烧”日前刊发文章，称奥基夫和拉维的学术报告主要观点：随着测试强度的增加，由心脏问题导致的死亡率会下降，但超过一定强度之后，收益不再显著。也就是说，跑得更多无法继续降低心脏问题所致的死亡率。而对于松村的研究，有专家认为，“跑步过量与缩短寿命相关”和“跑步过量导致寿命缩短”是两个不同的概念。

　　温馨提示

　　初级跑者每周30公里跑量为宜

　　王晓刚说，人一生心脏总寿命约跳动40亿次，如果经常参加体育锻炼，静态心率会比一般人低很多。“从这个意义上说，跑步是延长了心脏的寿命。适度的锻炼会使人摆脱亚健康状态。”

　　当然跑步也需要讲究科学，循序渐进。运动专家建议，初级跑者一个月100公里，平均每周30公里左右的跑量是比较常见的。