江苏盐城一男跑友晨跑倒地抢救无效不幸去世！_跑步频道_新浪竞技风暴

　　▲图片来源：微博@盐城大小事儿

　　默哀！又一跑友晨跑不幸猝死去世。多掌握一点急救知识，救人也是救己。

　　8月18日，盐城市阜宁县体育场，一位跑友晨跑时突然倒地，两名正在晨跑的医生发现后立即进行了不间断施救抢救，热心市民也帮忙拨打了120并，但最终，倒地男子送医后，没有抢救过来。

　　（ ▲图片来源：微博 @ 盐城大小事儿）

　　场救人的医生之一曹征柱在接受媒体采访时表示，对此非常难过和遗憾：“我们赶去的时候，围观者说男子已经倒下有几分钟了。最佳的急救时间就5分钟，如果第一个看到的人能懂得急救知识该多好啊。”

　　曹征柱提醒也提醒大家，心脑血管疾病的群体越来越年轻化，建议大家要改变不良的生活习惯，少抽烟、少喝酒、少熬夜，这些都是健康杀手。

　　愿逝者安息。也再次提醒大家，有基础慢性疾病的跑友，锻炼的时候一定要注意安全，量力而行！

　　习惯晨跑的跑友，要保证充足的睡眠，前一天不酗酒；晨跑不宜进行高强度训练，时刻注意身体感受，关注心率变化。

　　晨跑时猝死为何频发？

　　近日，出现了多位，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑应该注意些什么？

　　猝死的主要原因是由于心肌缺血，不能正常向大脑输送氧气，而大脑的氧气供应停止5分钟以上，就会形成脑死亡。

　　心肌缺血的发生，并不一定发生在心脏有先天缺陷的人身上，跑步前一晚熬夜、喝酒、生活作息被打乱，或者长期压力过大，感冒、生病、吃药等等，都有可能造成心脏压力过大。

　　在这个情况下跑步，心脏就会超负荷运转，因此跑步的人需要有良好的生活习惯。

　　湿热的天气会影响我们的睡眠，睡眠质量下降，又起得很早跑步，心血管压力会很大。所以睡眠不好的人，夏天不宜长期晨跑，且强度不宜过大。

　　进入伏天以后，天气更加湿热，跑步时会明显感到呼吸压力增大，因此一定要降低运动负荷，降速、缩短时间。

　　任何时候跑步都要，留有余力！

　　晨跑出现意外，并不是跑步的错，归根到底要问问你的身体是不是没准备好。潜在的病因，不好的状态，在剧烈运动时，很容易触发急症。

　　（1）开始跑步前，首先要了解自己，并不是所有人都适合跑步。

　　比如很多糖尿病患者，会存在心肌缺血，甚至心血管狭窄的情况。

　　我们在报名马拉松时，都会看到有一项是对选手健康状况的要求内容：

参赛选手身体状况要求：马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础并完成过半程马拉松距离以上的比赛及活动。有以下身体状况者不宜参加比赛： 1、先天性心脏病和风湿性心脏病； 2、高血压和脑血管疾病； 3、心肌炎和其他心脏病； 4、冠状动脉病和严重心律不齐； 5、血糖过高或过低的糖尿病； 6、比赛日前两周以内患感冒； 7、其它不适合运动的疾病； 8、妊娠。

　　所以，这些人群在你选择跑步前，一定要先进行身体状况，特别是心肺功能的评估。

　　特别是40岁以上的人群，要在评估中看看自己在运动中，心率和血压的上升情况是否安全，会不会出现心肌缺血的问题！

　　对于上述人群，不宜进行剧烈运动。想运动，可以从低强度的走路或快走开始，等血糖降低之后，再去医院复查，征询医生意见，如果没有问题，再逐渐增加运动量。