张娴与郎平在认真做笔记2013年6月13日
自从郎导带队，每晚睡觉前我总有写点东西的欲望，因为郎导在每天训练中说的话给我感觉很有帮助，她教我们的，不只是排球，还有人生。我想把这些记下来，如果以后我想当教练的话，那都是最宝贵的财富。
说说今天吧，上午训练的时候，郎导说我们在场上不够张扬，她说我们都是全国最好的球员，可是到了国家队训练，怎么一个个都像小媳妇一样。她说陈展你看你在江苏队两个人接一传，一个人能兜大半个场，那你到国家队也要敢于承担，不要给自己那么多的束缚，就把这里当成地方队，要敢于尽情施展。
后来郎导又说到，一个团队，就要有氛围，每个人在团队中多承担一些，人人都有争当主人翁的精神，整个球队才能有气势。如果每个人都缩手缩脚的，整支队伍就不可能有霸气。
说到霸气，郎导经常提到一个真正优秀的运动员，一定是敢承担，有心胸，很大气的，一定是不服输，在球场上能拿出泰山崩于前而不惧的淡定和霸气来。淡定和霸气，这两个词猛一听像是反义词，其实不是，霸气不是张扬，只有足够淡定，心里才有定力，才能在球场上拿出舍我其谁的劲头。她说中国女排历来就有不服输的劲儿，尽管我们要客观认识自己的长项和不足，但是到了比赛场上，就是得拿出老子天下第一的劲头来。
有一个这样的好教练，我们也会被她感染的。集训开始以来，我们每天都是很自觉地在她的带动下提高自己，尽全力接近她的要求，说心里话差距还是挺大的。那就加油每一天吧，我相信明天会比今天好，后天会比明天好，哪怕每天只是一点点的进步。
2013年7月25日
不知道怎么了，自从全运会回来每天晚上很早就困了，总感觉睡不醒。
昨天开始回到国家队的生活节奏，每天都过得很充实：早上7点起床，7点15吃早点，8点15发车训练，8点半准时开练，练到中午12点半。我们基本都是最后一支去食堂吃饭的运动队，食堂的师傅对我们女排特别好，知道我们回来得晚，怕我们没有好吃的都把菜给我们留好。中午吃完饭洗了澡躺下差不多1点半了，下午3点15起来，3点半发车，3点45开练，一般要到6点45。晚上的时间也紧紧张张，吃饭洗澡治疗，全部弄完差不多9点半了，写点东西就准备休息了。
今天最大的收获是郎导教我们如何成为一个成熟有定力的优秀运动员。
郎导今天安排的科目是四打四后攻对抗，我们几个老的一组，年轻的一组。我们情绪高涨，顺利赢下了一局，第二局我们很快又以13比8领先。因为谁先打到15谁赢，我们都认为赢定了。谁知道就在这时包导突然给我们的球变得特别难，让我们不能轻易形成进攻，还出现直接失误，郎导在判罚上也明显偏向年轻队员那组，我们想要暂停也不给。我们的情绪开始出现波动，和郎导争规则，埋怨包导给我们的球难度太大，而年轻队员那边情绪立马高涨起来。比赛还在继续，由于我们情绪不对，脑子开始不冷静，导致场上频频失误，注意力完全不在球上，不停抱怨不公平，甚至是很生气，结果那局球，我们被对方连拿7分翻了盘。
决胜局交换场地，我们在一起研究的还不是接下来怎么打，也没有人站出来提醒大家不要受之前的影响，看着我们抱怨生气，郎导没理我们，示意决胜局开始。
因为心情没转换过来，对面的年轻队员情绪正旺，我们东一个失误西一个失误，出现了很多低级失误，很快就输掉了比赛。说起来也是我们笨，直到输了比赛才认识到自己是受到了干扰，上了郎导和包导的当。
后来集合时郎导先让我们总结，然后她说了这样一番话：一个成熟的运动员不管在什么时候心态都应该是一样的，任何时候都定得住，能控制住自己的心情。怎么人家给你制造点困难你就急了，你就乱了？有本事你再打回来，有本事你赢下来啊！比赛就是这样千变万化的，你这点困难和刁难都顶不住？裁判吹你几个怎么了？你还有要赊打回来啊，如果你情绪受影响，不是傻吗？正好中了别人的招了。什么叫成熟？什么叫聪明？就是不管比分多少我都当做第一分来打，不管什么时候我都不乱，保持头脑清醒。这世上的事哪有可能都按着你的心情来？
听完郎导的话我想了很多，其实这番话不仅在球场有用，在生活上也是。我们就是被宠惯了，在家里都只有一个孩子，老人宠着，爸妈惯着，什么事都是顺着我们，生活中，社会上哪有那么多顺心如意的事？确实应该好好学习郎导的睿智和从容。真的觉得自己很幸运，能跟着郎导打球，不但学打球还能学习到很多做人处事的道理。
2013年7月29日
时间好快，又要出征大奖赛了。
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。身边的队友换了不少，教练带队的风格也完全不一样了。今年大奖赛我们不同于以往，以前都是14个人全部出动，从头打到尾，今年郎导大胆启用新人，让更多的人来分担比赛，不会一个阵容打到底，越打越累，越打越差，同时也有更多的机会锻炼队伍，考察队员。三站分站赛使用完全不同阵容，这对我们来说也是新鲜事，郎导每一站比赛会带上谁，还真挺有悬念的呢。
明天就出发去澳门了，今天的训练主要以澳门站主打的队员为主。
郎导在布置计划时候说的比往常多，主要是在思想上让我们明白究竟排球怎么打，中国女排现在在国际排坛是什么位置，一流球队好在哪里，我们的差距有多大，她希望我们能明白进入一流球队行列必须具备怎么样的技术水平，我们已经落下别人好多了，所以必须用每堂课每个球的认真和细致来追赶。郎导还强调了动脑子训练，教练讲一遍两遍的东西要用心记，然后大胆去运用，不要教练一直不停在强调正确的东西，我们却在不断的重复错误。
边听郎导说我边想，出现这种问题可能还是自己用心不够，之前养成的习惯不好，现在想改进想提高，但是一到累了或者不注意的时候自己的习惯就出来了，这方面自己真要加强，要用心用心再用心点。
今天郎导又拿出相当的时间练习防守，她很重视防守，她说过很多次，一支真正的强队的不是他的进攻有多可怕，而是他的防守顽强有韧劲，让你觉得打不死，那才可怕。几乎每次练防守之前郎导都会给我们重申防守的要点，但是看起来我们的差距真的很大，想要弥补只能日复一日的苦练，强化。
正课之前先练发球，郎导看大家失误很多，也不够细致，生气了。集合时她说，你们不要小看每一次失误，习惯和意识都是在平时不注意的时候养成的，现在随随便便发，失误那么多，比赛你怎么去发，不管你是活动也好，比赛也好，只要拿到球就要把这个球发好，不是说不能失误，但要认认真真对待，失误了也有东西可以总结。
正课结束后郎导给我指出了对抗中不足的地方，说我对变向后区打手的球防得不好，原因是我一见球就起身，压不住上身，手抬得太高了，应该含着身体，不要着急，沉住气该转身转身，该让侧垫用侧垫。
明天出发了，澳门我又来了，加油张娴！GO!!!
2013年8月26日
我们到札幌了，总决赛后天就要开始了。
我们今天开了赛前动员会，郎导上来先问我们这次参加总决赛的目标，让我们每个人都讲讲，我们的回答都差不多：全力去拼每一场球，尽力争取最好的结果。等我们都说完，郎导开腔了，她说我们这次总决赛对手都很强，如果让她说这次的目标，她当时停顿了一下，我们都提前半口气等她说目标，结果她的后半句是“我不能垫底”。
她的这句话和当时气氛的反差把大家都逗笑了，其实大家都知道郎导是为了给我们创造一个轻松的比赛氛围，她这么说，并不是没追求，不是对成绩无所谓，而是希望我们放下包袱去和五支世界强队过过招，把自己的位置摆低点，力争打一场进一步。
郎导后来进一步给我们分析说，这次大奖赛分站赛我们虽然一场没输过，但是总决赛的对手美国、巴西、意大利、日本和塞尔维亚，除了塞尔维亚，我们都没打过。我们以分站赛第一的身份进入总决赛，对手肯定会把我们当强队打，希望破了中国队的连胜。但是别人这样看我们，我们自己不能这么看自己，我们还是得明确自己的位置，就是二流球队，跟真正是世界强队有差距。不过既然来了，也不能把自己看扁，我们也有我们的优势，如果能把握平稳的心态，把现有的水平发挥出来，我们也有赢的机会，而且打赢一个队就能前进一个名次。
其实从郎导带我们以来，她不止一次跟我们说过，奥运冠军、世界冠军是中国女排的，但不是你们的，那些耀眼的光环是在老一辈女排身上，作为一支年轻的球队，我们要有超越前人的梦想，但是更要找到自己的位置。
郎导就是这样一个教练，从我跟恒大打亚俱杯到国家队，我发现她给球员减压加压，尺度把握得特别好。对待运动员，她会很快了解你的性格，什么时候该批评，什么时候该表扬，用什么样的方式，她的心里好像都有一本帐。对于承受能力强的，她的话会说重一点，对于懂事、心思重的，她会和风细语，点到为止。带我们备战比赛也是，无论面对什么样的对手，她都拿出一样认真的态度，从来没有因为对手弱就显得很稀松，也不会因为对手强就如临大敌。
2013年10月13日
好久没动笔了。
亚锦赛以后，直到现在还是什么都不想写，但是明天，打完世俱杯最后一场比赛，我今年的国家队之旅就结束了，接下来该忙着准备自己的人生大事了。
此刻的心情是矛盾的，有点归心似箭，又特别舍不得球队，舍不得郎导。过去的一个月，从亚锦赛到世锦赛资格赛，再到世俱杯，因为经历困难，又在郎导和教练队友的帮助下一点点走出困境，感觉跟这支队伍还有郎导的感情更深了。
前几天我重新看了亚锦赛的录像，发现录像里的情况和我打比赛时的感觉有出入。和泰国队的比赛打到一半，不知道为什么我就感觉就自己的表现差得不行，于是跟自己较劲，表现得特别急躁，其实现在看看并不是那样，如果我当时能稍微正确判断情况，控制自己的情绪，可能就不会走进死胡同。
这次亚锦赛的失败对我的打击比以往任何一次都大，这个事情如果发生在前几年，我心会痛，会自责，但是不会濒于崩溃，可是这次，要不是郎导赖导还有小丽的守护和帮助，我真的崩掉了。
从输球开始，我几乎一整夜一整夜睡不着，一闭眼就是比赛，是一传，是失误，之后没几天又要打世锦赛资格赛，我很想赶快振作起来，也给自己很多鼓励，但是一到场上就魂不守舍，找不到状态。
亚锦赛输给韩国只拿到第四那天晚上，我在郎导房门外站了半小时没有勇气敲她的房门，我想跟她说声对不起。组队以来她为我们付出了那么多，每天训练不厌其烦地给我们讲，还亲自上阵扣球，进入赛季每天带我们训练比赛，打完比赛我们休息了，她还要自己看录像，先看我们自己的，找问题抠细节，再研究对手找突破口……可是在今年最重要的比赛中，我们这么不争气。
到郴州以后，大概是郎导看出我不对劲，主动找我聊天，赖导也在，我哭了，终于把“对不起”说了出来。没想到郎导很轻松地说没必要，没什么对不起的，她说郎导是能创造奇迹的人，世界冠军也能，亚洲第四也能，经得住赞扬，也经得住被骂，当初选择回来，这些准备都是做好了的。后来说到我濒临崩溃的状态，郎导问我是不是害怕被骂，还问我是她名气大还是我名气大，她都不怕被骂我怕什么？她说现在遇到困难很正常，但是再大的困难也要克服，继续按既定目标向前走。
那一晚郎导和赖导跟我说了很多，我都记住了，但是心里还是难受，还是再不想承受那种痛的想法。临睡着，小丽主动跟我同屋提出换房间，说在最艰难的时候，她一定要陪着我。
我又是一夜没睡，第二天早上郎导让我休息，还让王大夫给我按摩放松，让我缓一缓身体和精神。那天我们要对新西兰，为了保护我，郎导在没有替补自由人的情况下，让张磊客串。明明是自己没有打好影响了大家，还要大家来帮我走出困境，我心里很过意不去，眼看队伍还有两场硬仗在前，我不能就这么垮下去。
睡了一上午，又放松了一整天，到晚上十点，队友们打赢新西兰队回到酒店，我的状态好多了，也想通了一些。其实就像郎导说的，很多困难是我们看得太重了，其实没多大，放得太大了，就是事了。
后来和哈萨克斯坦、韩国的两场比赛，我重新振作精神出场，表现得还不错，情绪也起来了，我们也顺利赢下比赛，完成了必须完成的任务。
赛后我收到了郎导发来的微信：今天看到你的表现，远比这场胜利更让我高兴，因为我看到张娴又回来了，有自信，能拼搏。很高兴能看到这些，也让我们更坚信，成功是在不断战胜困难中获得新的成长。
回忆起和郎导在一起的这半年多时间，有很多故事很多感受，也不知道以后还有没有机会跟她打球了，但是拥有了这一段回忆，我觉得已经没有遗憾了。
