来源：公众号“野球帝”
兄弟们好，帝哥来了！
绳梯训练相信兄弟们并不陌生
对于脚步和身体的敏捷性练习
绳梯绝对是一个非常好的选择
今儿帝哥给兄弟们带来特别的绳梯训练
运球结合绳梯脚步的练习
让你把敏捷性和协调性一起练！
1。面对纵向绳梯
单手运球同时双脚依次内外开合步
控制节奏的同时，身体向前移动
2。面对纵向绳梯
双手腰间绕球同时双脚依次向单侧迈步
外侧脚出绳梯后，再向另一侧迈步，循环往复
3。面对横向绳梯
单手运球同时双脚依次交替进出绳梯并向前移动
4。站在纵向绳梯一侧，单手运球
持球手的异侧脚试探迈步，单脚往复进出绳梯
没有绳梯硬件的兄弟
在以直线作为绳梯中心的同时要让脚步幅度尽量大
