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参考消息网9月12日报道外媒称，一位来自美国北卡罗来纳州的女性通过跑步成功减肥至少30公斤，她目前正在努力为第五次半程马拉松之旅而训练，希望可以赛出最好的成绩。
姓名：金·赤脚
年龄：50岁
职业：人力资源顾问
家乡：北卡罗来纳州费耶特维尔
开始体重：230磅（约104公斤）
最终体重：160磅（约73公斤）
时间：3年
据《跑者世界》网站9月10日报道，这位女性称，在2015年，她苦不堪言，非常自卑。经历了离婚，处境并不好，她觉得是时候离开沙发做点什么了。
报道称，她回忆说：“我想解决的主要问题是体重。那年5月我重达230磅（约104公斤），不喜欢看自己的照片。我想恢复我的生活，走上正轨。于是，我开始散步。有句老话说，你必须先走路才能跑，这句话很实在。我的体重太重了，无法跑步，但步行给了我一些安静的时间，让我自己去想如何到达需要的地方。”
当金开始训练计划的时候，没有以距离来衡量行走，而是以时间来衡量。起初开始每周三次慢走45分钟。然后，在一个朋友的建议下，开始使用运动追踪装置，这非常有帮助。
经过一个月的行走，随着体重开始下降，速度也逐渐加快。虽然她还只是走路而不是跑步，但至少跑了一点。
随着信心的增加，她在2015年12月报名参加了5000米跑步。当然，这需要时间准备。每周四次，她开始在跑步机上或户外散步60分钟。
在比赛日，金对自己的时间并不担心。5月起，她已经减掉了30磅（约13.6公斤），感觉好多了。但是，跨越终点去领取奖牌是最不可思议的时刻之一。那枚奖章对她来说意味着一切，但她没有觉得自己强到可以完成这个目标，于是更下定决心要提高自己。
从那以后，她变得越来越强大。2016年，坚持跑了5公里和10公里。2017年3月，在北卡罗来纳州的布拉格堡跑了半程马拉松，虽然跑得很慢，但这位励志的跑者还是很开心。她现在正在为今年11月半程马拉松训练做准备。
她还得努力保持体重，体重一直让她有些吃力，但现在她非常专注于这件事。在饮食方面她也努力调整，这帮助了她在一段时间内保持在160磅（约73公斤）。
在接受采访时，她还表示：“不管是因为一张不讨人喜欢的照片，还是出于健康等原因，我对任何想减肥健身的人的建议是，不要为不想锻炼找借口。你最不想去的时候正是最需要去锻炼的时候。我没有放过任何一个机会。从我的角度来看，这一切都是值得的。我爱它，它给予了我能量。”
