广州aR队长刘亚楠：坚持不懈备战 北马看羊城本事

广州aR

　　2018北京马拉松即将鸣枪起跑。来自北上广成四座城市的40位adidas Runners也将在北马赛场上，参加2018“aR精英赛”的挑战，一同争夺城市荣誉。

　　众所周知，aR是adidas Runners的缩写，是adidas为全球跑者精心打造的一个跑步平台。阿迪达斯希望借助这个平台，从专业性、多样化、高频率、永不停歇和城市特色五个维度，赋予跑者全新的跑步体验，并通过多种模式的训练帮助跑者创造出属于自己的训练理念和运动态度。今年首次举办的aR精英赛也将见证北上广成四城跑者在北马中大显身手。

刘亚楠（左起第5个）和队友们

　　俗话说，人无头不走，领队是团队中最重要的人。来自广州的刘亚楠就是这样一个严于自律、兢兢业业为跑友服务的好领队。在她的引领下，广州的aR都投入了极高的训练热情，每天脚踏实地，一步步的累积，慢慢在进步。

　　刘亚楠，昵称Nancy。从小学二年级起，她就开始参加田径队训练，毕业后也一直喜欢玩户外，所以，按她自己的话说，她的跑龄“肯定是用X个十年计算的”。由于生活在广州、对城市有归属感，因此，她对广马经历更为难忘。“当平日行走、行车的公路成为你的赛道，感觉和风景都会有很微妙的变化。”

　　2017年，经过去的朋友推荐，刘亚楠开始尝试担当aR的广州领队。一年来，参加过aR很多活动的她感受到了身心所带来的双重快乐，为此，享受其中的她也更加积极地组织跑友活动，根据跑友需求，安排不同的课程计划，以便让大家跑得更好、更开心。

　　由于有了这样一个严以自律的领队，广州的aR也都将此视为座右铭。本次aR精英赛，广州要展现的北马本事，就是“专注于现在的每一步”。就像五羊城一样，专注自身配速，坚持不懈，直到终点。

　　为达到这样的目标，刘亚楠可谓煞费苦心。除了常规的安排路跑教授级别的专业人士矫正跑姿、专业营养学教授普及恢复知识点以及优秀跑者分享参赛经验外，她还针对北马的比赛线路、天气和赛道特点，安排了一些专门的培训和功课。

　　本次参与四城PK的选手都是通过平时参与aR活动的频次以及路跑能力综合考虑而选定的。这同样体现了Nancy的严格。而在备战训练中，她更是陪着大家几乎跑遍了整个广州城区、九桥、海珠湖和越秀山。

　　据刘亚楠介绍，为了在北马中为城市赢得荣誉，广州aR队员整个训练周期共分为三个阶段：

　　第一阶段，以体能训练为主，提升运动表现力，活化身体更多肌肉群，避免和降低运动损伤的风险；

　　第二阶段，储备训练，多为有氧进阶训练，提高长时间有氧奔跑能力和肌肉的支撑能力；

　　第三阶段，分析整个赛事赛道，进行针对性突破训练，模拟和适应比赛状况及节奏。通过大家的辛苦努力，克服南方高温高降雨等种种困难，基本达到理想效果。

　　而最近一段是关键期，训练内容只剩最后的LSD实战性训练。再然后刘亚楠还要帮队员们做调整性训练来调整状态，包括饮食、作息时间、试穿装备等，这些备战方式普通跑者也可以借鉴学习。

　　在刘亚楠看来，aR是个会让参与者很开心的地方。这里气氛很好，也能结识很多新朋友，因热爱路跑而聚集到一起的人们使每次活动都很开心。此番争夺城市荣誉，广州的aR早已摩拳擦掌，所有人定会全力以赴，争取笑到最后。如果你喜欢并支持她的队伍，跑友们可以在悦跑圈的活动中心，找到aR精英赛的投票入口，为广州aR打call哦！

　　通过此链接，了解更多北京马拉松资讯：https：//www.adidas.com.cn/campaign/running_beijingmarathon

　　（清泠）