资料图

　　和伙伴一起跑步既安全又有乐趣。然而，刚开始加入跑步组（或者跑团）也有一些可怕的地方。不信？听美国女跑者凯莉-罗伯茨来给你说说：

　　1、一想到和一个组一起跑就害怕。

　　那儿会有多少人？我们的配速和距离都一样吗？如果我脚痛，不得不停下来走路怎么办？我会拖累大家吗？我已经真的很慢了。人行道、街道和小径就只有这么宽，我们要并排跑吗？还是一列纵队？会有人和我说话？看我？这些想法真是压倒性的。

　　2、必须回应！

　　最可怕的地方其实就是许下“我将去跑步”的承诺！这明显很糟糕。是的，你的心会在胸膛里乱跳。那就会发生了。

　　3、到得太早。

　　如果提前到达约定地点，但那儿没人咋办？或者你到得早，但没人理你咋办？你只能继续站在那里无聊的用手机上网，直到有人搭理你吗？这太可怕了！

　　4、到得太晚。

　　或者更糟的是，如果你找不到停车场或因迷路而迟到咋办？你必须走进队伍而且引得所有人回头看你！如果大家都离开了，而你却花了全部的时间来害怕呢？那又要怎样？

　　5、自我介绍。

　　组队跑有时要让新人自我介绍以便欢迎他们。如果你不记得自己的名字或一些有趣的事，亦或者他们让你唱歌咋办？

　　6、不知道自己的配速情况。

　　新手往往不知道自己的配速情况。如果被别人问住，一定会感觉很囧。不过别担心，如果你不知道自己的配速情况，有人会帮你估出大概的数字。每个人都必须从某个地方开始。

　　7、对训练一无所知。

　　800m往返跑？爬梯训练？渐加速跑？这都啥意思？？？别担心，如果你觉得他们说的都是“鸟语”的话，那就请你周围看起来最友好的跑者来帮你翻译一下。不知道什么是渐加速跑没什么可羞耻的。当然最好别这样！

　　8、可能会被落在最后。

　　即使你是那儿最慢的，大家也都想看到你成功。你不必和别人比较配速。快和慢都是相对的！在你的游戏中没有羞耻可言！展现自己，并为你所做的感到自豪。大家的目标都是相同的，就是一起变得更强。

　　9、可能发生最坏的情况！

　　要是想去洗手间咋办？或者如果你必须停下来走路呢？或者如果你太慢而掉队迷路，不得不打车回来咋办？怎么办？（如果你需要上厕所，不必害怕。如果还有一件事会让跑者高谈阔论的话，那就是便便……）

　　10、局外人的尴尬。

　　如果大家都已经有了自己的内部笑话和派系，或者你并不适合这里呢？好吧，如果发生这种情况，你就得继续努力了。给自己整整4周时间，如果4周结束你仍觉得自己像个局外人，那就换个组吧！记住：要有耐心和坚持！

　　11、你将会真的喜欢它。

　　最后，你会真的“陷进去”，你会感到没有团队一起跑很不适应！尝试新鲜事物，把自己融入其中很可怕？是的！它会像你想象的那么可怕么？不会！

　　（新浪跑步 月光）