马拉松版马斯洛需求理论分析

　　当马拉松不再遥不可及，身边越来越多的跑友完成了一场又一场的马拉松，都可以绕地球好几圈了。于是有人开始说：

　　马拉松是一场骗局！

　　跑马拉松的都是疯子！

　　到处跑马，花了钱买罪受！

　　作为跑马拉松的你平心而论，为什么要跑马拉松？马拉松是你不可缺少的生活选择吗？一时想不通的话，我们用马拉松版马斯洛需求层次理论分析一下。

　　马斯洛需求层次理论是什么鬼？

　　马斯洛需求层次理论是人本主义科学的理论之一，由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在1943年在《人类激励理论》论文中所提出。

　　亚伯拉罕·马斯洛

　　马斯洛将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

　　我们自上而下开始分析。。。

　　五、马拉松自我实现需求

　　最高层次的需求，包括针对于真善美至高人生境界获得的需求，如：自我实现，发挥潜能等。

　　马拉松这项运动的胜负意义远没有篮球足球等运动来得强。整场比赛，你不是在跟别人比，而是在跟自己较劲。对于还没有跑过但是想跑马拉松的跑友，马拉松也许是一种体验，一个遥不可及的目标。对于多次跑过马拉松的跑友，马拉松也许是一种突破自我的方式。

　　不管是哪一类跑友，想要跑马拉松的都会被定义为挑战自我的人——初次尝试，不断突破。就算成绩没有提高，你每一次的参赛次数都在超越新高。这是一种自我实现，在奔跑的过程中发现自己不同以往的价值。

　　四、马拉松的尊重需求

　　较高层次的需求，既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。

　　马拉松并不是每个人都可以跑的，当你的身体达到了健康的标准，还需付出足够的汗水去训练和奔跑。无论是数九寒冬，还是骄阳当空，当其他人安逸地享受睡眠和美食的时候，跑友们已经在迈步和淌汗了。

　　这需要极强的自律和付出，那一块完赛奖牌虽然没有名次，但却有不一样的意义。不跑马拉松的人也许无法体会，但是他们也懂得能跑马拉松的人定是有一些不同于他们的地方，值得尊重。

　　三、马拉松社交需求

　　社交需求属于较高层次的需求，如：对友谊、爱情以及隶属关系的需求。

　　每次马拉松，对于跑团的成员来说，都是一场狂欢。如果是去往另一个城市，那就更刺激嗨皮了。相约同一辆列车，玩景点聚餐住宿，革命友谊不断升华。

　　对于比较独立的跑友，整个参赛过程中，你会收获跑友间的问候，志愿者的微笑以及路边市民的加油，那是一种温暖的体验。

　　如果跑完马拉松发个朋友圈，更是会得到特别多的点赞和互动，一些平时不怎么说话的朋友似乎也能寒暄几句。

　　这些较高层次的需求一旦满足，可以给人很高大上的感觉。但是高层次需求的基础在于满足底层需求，那么马拉松的底层需求都是什么？你满足了吗？

　　二、马拉松的安全需求

　　安全需求包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等的需求，属于低级别的需求。

　　你能保证自己活蹦乱跳的参加马拉松，最后还能活蹦乱跳的回家吗？近期马拉松的猝死新闻总是让人胆战心惊，你考虑过自己家人的感受吗？

　　跑完一场荣誉的马拉松，结果回家躺尸一个礼拜，作为执着顽强的人你是合格了，但你作为跑马者你合格了吗？

　　一、马拉松的生理需求

　　生理需求包括水、食物、空气、性欲、健康等，也称级别最低、最具优势的需求。

　　一切行为发生的基础都在于最底层需求的满足。跑马拉松并不会让我们变得更健康，但是参加马拉松的前提是：你必须保证自己是健康的。

　　首先，确保自己的心率、血压和心电图是正常的；

　　其次，确保自己的体重正常，下肢关节没有损失；

　　再者，保证至少半年以上有计划的跑步锻炼，这将进一步保证你的身体健康；

　　再再者，懂得把握训练的分寸，不超过自己的能力水平；

　　最后，比赛时避免盲目坚持，该停的时候一定要停。

　　不过，对于一些跑友来说，跑步本身就是生理需求。长时间不跑步浑身不舒服，跑步上瘾的体现。

　　但是，凡事都该有个度，神经病也该有神经病的原则。不断挑战自我的人非同寻常，但只有理性的挑战者才会得到应有的尊重。

　　如果你不熟悉自己的身体，

　　不进行日常的备赛训练，

　　比赛时不听从自己身体的声音，

　　也许迎接你的不是奖牌，

　　而是一则则让人悲痛的新闻。

　　当你忽视了底层的安全和生理需求，而不断追求自我实现需求时，就有点本末倒置了。(微信公众号：慧跑)