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　　美国知名女跑者、西班牙语老师米尔娜-瓦莱里奥很愿意与大家分享跑步经验。最近，她又在博客中与大家分享了选择第一场比赛时该考虑的7件事——你真的也该考虑考虑！

　　1、为何跑这场比赛？

　　你想证明什么吗？你想测试和超越自己的感知范围吗？这是个很好的实践——了解你为何想做一些事，让你可以把训练和精力都集中到达到目标上来。

　　2、你愿意并有能力投入必要的时间来训练吗？

　　如果你正为5K或10K而训练，那备战或许不会花费你太多生活的时间——但半马或更长就难说了。你可能需要考虑投入多少时间来建立里程和恢复。你有孩子吗？你现实生活的日程能调整到适合训练吗？确保看些不同的训练计划，这将有助于满足你的比赛目标和整体健身目标。多花些时间多研究些计划，这样就能找到最适合你的了。

　　3、当训练进入瓶颈而失去动力时，你会怎么办？

　　这是不可避免的。要知道在训练的某个时刻你将失去魔力。生活会变得紧张。你可能会感冒或扭伤脚踝。天气太冷或太热，或者你只是太累而无法起床去做跑步训练。此时你要有计划。确保你知道什么在阻碍训练，然后处理掉它。或许重复的咒语就会有效。把它想象成一个重要的你不能错过的约会。或者给自己放一天假，因为有时休息就能让你的魔力全部回来。

　　4、你要旅行吗？那会成为比赛假期吗？你会如何去做？

　　有些目标比赛很远，当然如果你有时间和预算就没问题。预先设想各种情况，打折机票、酒店、赛前赛后的晚餐——如果你能为认为重要的事情让出路来，那就让让路！

　　5、这是终极目标比赛还是大赛前的小型/短距练习赛？

　　如果是最终比赛，那你就要跟练习赛区别对待了。例如，在最终10K前跑几个5K。你会全力以赴比那些5K还是把它们当做节奏跑练习？你会把一场半马作为全马赛前几周的调整训练还是作为最终目标去跑？这两种情况结果会有很大不同，所以一定要有计划并确保执行。另外，还要确保你不会受伤。

　　6、奖牌对你很重要吗？

　　如果完赛奖牌对你很重要，那就确保赛事组织者会发给你一个（因为有些比赛不是人人都有完赛奖牌）。例如，很多越野赛事中，完赛者的奖品会包含奖牌、酒杯、皮带扣以及自制馅饼和咖啡。想要就以此为目标努力，并确保领到它。

　　7、你为何要再跑一次？

　　有时你不得不提醒自己为何要继续跑步。给自己一个更大的目标（除了比赛本身，在心里还要有一个）。你为何要跑步？

　　（新浪跑步 月光）