乔-扎亚斯

　　乔-扎亚斯的一生有很多遗憾。现年29岁的他，9岁就开始抽烟喝酒，13岁开始吸可卡因，之后发展到冰毒。这些“爱好”使他付出了巨大代价——他遭遇牢狱之灾，还从前女友的父亲那里骗了4000美元。可就是这么个人，被跑步改变了！

　　由于生活被巨大的恐惧和毒瘾所驱使，乔极少能完成他开始做的事。但在10月9日，他坚持完成了他的第一个马拉松——在双子城马拉松上跑出了4小时26分56秒。

　　“我再不是以前的我了：过去我的手臂布满针孔，而如今我在跑马拉松。”乔对此兴奋不已。

　　系统恢复

　　虽然这是他第一次跑全马，但乔是从“明尼苏达成人及青少年挑战赛（以下简称MNTC）”开始跑步的大约500人之一。比赛由明尼苏达基督教会的戒毒机构发起。

　　乔顺利完成了从2015年7月开始开始的13个月回家计划。他现在是MNTC罗切斯特地区的客户主管。他说，跑步指引他更接近上帝并开始恢复。

　　而一个叫做丹-莫尔斯的人把跑步带到了乔的家门口。8年来，这位63岁的明尼阿波利斯人每周二和周四早上5点就会现身。他会用面包车载一组20-30人的队伍到附近3或4英里（约4.83或6.44km）外的湖边或密西西比河边。有时周六，他们还在长跑后吃面包圈和咖啡。

　　起初，有些人是在叫醒电话中挣扎起床的。但丹鼓励他们和自己一起，并吸引他们打起拼搏精神。

　　“当他进来时，他说，‘凯文，你已经跑过46次了；加油，你该完成第47次！’”46岁的芝加哥参与者凯文-乔伊斯说，“他首先就会说这个来激励我们。”

　　数字对身为生物统计学家的丹很重要。他跟踪这些人的出勤就像过去记录自己的节奏配速和分段里程一样痴迷。

　　在因伤被迫退役后，丹成了一名有竞争力的大师跑者。2008年，他在双子城马拉松上用每英里（约1.61km）4分52秒的平均配速，以2小时56分40秒完成了比赛。那一年，他获得了55-59岁年龄组“美国田协年度最佳大师长跑跑者”。

　　现在，他每周和MNTC的跑者一起跑大约30英里（约48.3km），并利用他在跑圈里的关系获得额外津贴。跑10次获得1件T恤，30次是长袖拉链上衣，超过50次是一件夹克衫。

　　差不多每月一次，那些在过去6周里出席率最高的跑者就可以免费参加一次当地的比赛。“最近，他们需要有近乎完美的考勤才能获得资格。”丹介绍说。

　　跑者兄弟会

　　这些“胡萝卜”可以帮助那些人保持动力。这就是丹所谓的“发令枪响了”的跑步传说，那是他讲得关于跑步的故事。

　　“那鼓励我通过了第一个月（的训练）。”25岁的参与者蔡斯-蒂尔说，“你不是在想着你跑步的事实，而是在听他的故事。”但他说，很快，他的动力就开始来自内部了。5个月前，他开始进行这个治疗计划——此前他从未跑过步。10月，他在双子城10K上跑出了51分16秒。

　　“我刚来时非常非常生气。”蔡斯说，“不懂社交技巧，跟所有员工和其他客户争吵，甚至开始踢墙上的喷泉。但我爱上了跑步；这就是我的疗愈。这是我发泄的方式。”

　　除了纪律、组织和身心释放外，跑步计划还造就了友情。治疗中心的客户来自完全不同的背景，但当他们一起训练时，障碍被打破，差异也消失了。

　　凯文说，在8个月前刚到MNTC时，他感到焦虑和不知所措。但在第一次团跑之后，他知道他找到了自己的位置。“我们绝对是团结的。我们都互相帮助，我们都互相鼓励。”

　　冲破壁垒

　　在过去的8年中，丹和计划参与者们一起跑步超过800次。他精心计算的数据显示，那些有规律地参加他活动的人不太可能会复发（毒瘾之类成瘾的事情）。“所以，当他们结业时，我会说，‘别搞砸我的数据！’”丹诙谐地说。

　　凯文、蔡斯和乔说，现在他们感到在清醒时更加自信，他们已经找到了应对压力的新工具。“如果你曾是名瘾君子，那么当你经历艰难时，困难是巨大的。”乔说，“第一件事可能就是，你会想要复吸。”跑步提供了积极但同样有效的替代。

　　至于遗憾，乔在比赛中也有一些。首先，他的配速跑得有些太快了，这很可能减缓了他之后的步伐。他希望以全程跑的形式来完成比赛，但最终还是在20英里（约32.2km）后走了一些路。

　　但跨过终点线教会他，他可以在身体疲劳、膝盖疼痛甚至在经历可怕的马拉松撞墙期后，还能克服过去。“通过跑步，上帝给了我借助那些有益的事物来坚持下去的能力。”乔说，“能够做到那样只是个惊人的经验。”

　　（新浪跑步 月光）