跑步科研新动向

　　你也许能在不知道自己出了多少汗或体脂多少的情况下跑出PR，但生理检测会让你的训练和比赛更加科学与专业。最新的运动检测技术能帮你更了解你的身体，从而调整训练或饮食结构，最终成为更好的马拉松跑者吗？

　　发汗试验

　　将一片毛果芸香碱（又名匹鲁卡品）绑在前臂上，以测试汗水中的钠含量。借助9伏特电池，这种药物被诱导进入毛孔，迫使局部皮肤以一定速率开始流汗——这个速率介乎于乳酸门槛跑和比赛配速跑的速率之间。

　　长跑跑者必须考虑电解质需求，忽视就会毁了比赛。专家表示，尽管人们补充了很多其它电解质，但随着流汗而流失的钠盐对状态和生理影响最大。然而每个人的出汗情况都不同。“人们出1公升汗最低只会损失400mg钠，而高的能到2000mg。”

　　这套手提箱大小的设备最初是用于筛查新生儿囊性纤维化的——因为这样的孩子通常每公升汗水中含有3500mg钠盐。环法车手通常是700；而普通人大约是1000左右。处在数据两端的人（即极多或极少者）需要在训练比赛中密切注意补给问题，但对普通人不太重要。

　　血液试验（血检）

　　激素随血液流动，负责协调细胞生长、代谢及繁殖等复杂的过程。生活方式和习惯会影响激素水平。当训练太苦、休息不足时，身体就会感到生存受到威胁，从而降低一些激素水平。比如男性睾酮会急剧下跌（瑞恩·霍尔就因此退役）；女性则可能引发闭经。

　　除了影响生育之外，长期激素水平偏低就是身体疲劳的征兆，伤病将不可避免。因此，通过血检来了解跑者激素水平能很好的把握身体状态。

　　在美国，新兴网络公司如InsideTracker能为跑者提供快速、无痛和方便的全方位检测。在住家附近的购物中心就有采血点，5分钟就能采5管，3天后就可收到电子邮件结果。

　　代谢试验

　　在最大摄氧量测试中可以通过戴呼吸面罩来收集二氧化碳数据，从而计算出代谢比例。

　　一大串复杂的数据能告诉跑者：每个心率区间卡路里的燃烧情况，以及来自脂肪和碳水化合物的比例是多少。同时还能发现代谢燃料（脂肪和碳水化合物）消耗的交叉点心率。

　　通过这些数据，跑者能更好地制定减肥计划，也使训练更有效率、针对性更强。

　　能衡量的东西就能管理

　　这些测试中没有哪个是必要的或廉价的，即使没有它们你也能做得很好。但更多、更准确的身体信息能让跑者做出跟明智的决定。科学能缩短你的学习曲线，提升你的竞争力，降低训练风险，更好地保障你的健康。

　　（新浪跑步 月光）