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冬季户外跑步该怎样坚持？9大秘籍双手敬上

2015年11月30日10:42 新浪跑步收藏本文

冬季跑步

　　冬季户外跑之护肤

　　爱跑步的人一年四季都不能停，但冬季空气干燥寒冷，裸露的皮肤难免受到寒风侵袭，冬季跑步后护肤，你做对了么？

　　跑步护肤正确步骤一：

　　及时换下湿衣服

　　跑步运动后，人体会大量排汗。而汗液风干过后，就会在肌肤上生成一层盐霜，容易导致真菌侵入生成白斑。再者汗液呈酸性，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。所以跑步过后，尽量不要让被汗水浸透的衣服，在你的肌肤上停留太久。面面俱到，你懂得！

　　跑步护肤正确步骤二：

　　及时洗脸沐浴

　　冬季跑步过后及时洗脸+沐浴，切记，洗脸在沐浴之前。跑步后的洗脸既可以去除污还可美容。用温水配合清爽洗面奶或者弱碱性香皂清洗，不仅能去除脸部的死皮还能避免皮肤过早的老化。清洗完毕，抹上护肤品再准备沐浴，运动的沐浴能促进血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能使毛孔畅通。

　　跑步护肤正确步骤三：

　　及时补充水分

　　冬季跑步过后，水尤其要勤喝多喝，冬季天气干燥寒冷，此时的身体更需要多补充水分。如果大量排汗过后，水分得不到及时补充，身体便没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。　　