![魔鬼卷腹、平衡车倒立,10岁练就8块肌](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/40/w480h360/20180901/5946-hinpmnr1242209.jpg)
一位合格的战斗民族,必须具备良好的身体素质。
要论健身举铁、强健体魄,战斗民族从来就没输给谁。
![牛X是从小开始的](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/500/w1050h1050/20180901/0cc8-hinpmnr1232505.jpg)
在这支俄罗斯少年体操队里,8块腹肌是最低标准。
臂围30cm+更是这里的人均水平,而他们的平均年龄只有10岁左右。
![训练是从小抓起的](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/492/w1080h1012/20180901/ed73-hinpmnr1234324.jpg)
他们的日常训练包括,自由重量和固定器械的力量训练
![](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/a0e4-hinpmnr1234519.jpg)
![还有各种针对体操进行的专项训练,比如下面这个“千脚观音”](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/561/w1080h1081/20180901/5024-hinpmnr1234900.jpg)
![甚至是在平衡车上进行倒立训练](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/702/w348h354/20180901/68c5-hinpmnr1235005.gif)
![脚尖要求触杠的悬吊举腿](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/200/w523h477/20180901/5fae-hinpmnr1235470.gif)
并且腿最低只能放到水平位置
被称为“魔鬼卷腹”
![他们是这样训练抓握力量的](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/558/w345h213/20180901/da04-hinpmnr1235587.gif)
用二头肌的力量悬吊身体
之后反复切换正反手抓握
![还有最最酸爽的柔韧性训练](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/725/w319h406/20180901/64b1-hinpmnr1235920.gif)
![小伙伴强大的二头肌表示,没有咱拉不开的韧带。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/464/w1032h1032/20180901/322e-hinpmnr1236031.jpg)
![在这个庞大的体操队中,也不乏有小姑娘的身影。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/66e1-hinpmnr1236148.jpg)
她们虽然还很小,但却一点也不“娘”。
![在教练的注视下,哪怕已经力竭,也要咬牙再多撑几秒。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/434/w191h243/20180901/e8a1-hinpmnr1236247.gif)
这种不甘示弱的拼劲儿,才是运动员最宝贵的特质。
![面对伤病,这些孩子的坚强程度超乎你的想象。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/85/w402h483/20180901/cba5-hinpmnr1236339.gif)
腿坏了?我还可以练手啊!
![小拇指折成90°,依然要保持微笑。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/89/w443h446/20180901/9d91-hinpmnr1237013.gif)
这大概是对“宁折不弯”,最形象的一种解释了。
![经过在体操队的各种磨炼](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/626/w1080h1146/20180901/97c3-hinpmnr1237107.jpg)
少年们往往在3-4年内,就会有很大的变化。
![甚至更大的变化...](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/320/w960h960/20180901/29ec-hinpmnr1237317.jpg)
![再来感受一下团队版的练前vs练后](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/80/w960h720/20180901/ed34-hinpmnr1238036.jpg)
教练还是教练,孩子们却早已进化成低配版超级赛亚人
![拥有同龄人中最好的身材,还斩获各种荣誉。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/320/w960h960/20180901/5fea-hinpmnr1238896.jpg)
在炫耀出努力得来的回报时,少年们笑得很开心。
![但这是用多少个日日夜夜、多少血与汗换来的。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/1b93-hinpmnr1239128.jpg)
![承受不了冠军的训练量,冠军凭什么给你?](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/067b-hinpmnr1239266.jpg)
变强、或者回家。这是一个残酷的地方。
![NO PAIN NO GAIN,孩子们很早就明白了这个道理。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/648/w1080h1168/20180901/d9ba-hinpmnr1239441.jpg)
越过痛苦、甚至爱上痛苦。一切都是为了赢!
![后面,是创造过奇迹的前辈们;前面,是努力追梦的后辈们。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/461/w1080h981/20180901/76dc-hinpmnr1240444.jpg)
![遇到伤病、没有抱怨;与冠军失之交臂,独自抹泪。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/199/w1080h719/20180901/945f-hinpmnr1240657.jpg)
但这就是他们要走的路,这就是成为冠军要走的路。
![相比起来,8块腹肌,更像是他们努力训练后得到的赠品。](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/2bbc-hinpmnr1241500.jpg)
换句话说,不断的挑战、超越自己,好身材都是水到渠成的事儿。
![让这两位端着茶杯的少年告诉你:](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/2770-hinpmnr1242061.jpg)
在梦想面前,年龄从来不是界限。
行动起来、才能变强!
![更多健身资讯](http://n.sinaimg.cn/sinacn09/560/w1080h1080/20180901/c7b9-hinpmnr1242139.jpg)
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