健身是一门科学 胡乱的瞎练 能给你的可没什么好东西

　　在我看来，健身不仅仅只是一种运动，更是一种人体的艺术，健身之后，我们的身体会更加的匀称，具有美的感觉。

　　健身不仅能让身体得到十分好的锻炼，同时也能让我们的精神品质得到极大的提升，在健身如此受欢迎的今天，更多的人逐渐加入到健身这项运动中来了。

　　健身是一项具有挑战性的运动，有时为了突破自我，我们需要有强大的意志力，健身可以让我们的体质得到明显的改善，这也是健身会如此之火的一个原因。

　　在健身过程中，我们会遇到许多问题，诸如健身没有明显效果，让自己身体某些部位不正常的疼痛，如何把握健身时间等等问题。

　　只有进行科学的健身，才能让身体得到更好的发展，如果健身不科学，会对身体带来很多不必要的损伤，加重身体的负担，所以，科学合理的健身是非常重要的，下面，就给大家谈谈如何科学的去健身。

　　人体全身的肌肉那么多，如果不了解那块部位有什么肌肉，健身是无法进行下去的，掌握了各部位的肌肉，我们就能更好的去做针对性的练习，不至于导致练习动作不当，而大大降低我们的健身效果，可以网上搜索资料，或者购买书籍进行阅读学习，也可以想其他人请教学习，这样才能练对我们的肌肉。

　　你要练什么，你的心里一定要要有一个清晰的图表，不能说，今天我去健身，把所有的动作都做个遍。

　　或者见到别人做什么，自己就做什么，见到哪里有位置，就跑到哪里去练两下，一定要规划好你的训练计划和目标，每天专门练习哪块肌肉，就像规划人生一样，设立合适的目标，每周尽量把身上的大肌肉群都练一遍。

　　我们的身体是需要一定的恢复期的，最好不要每天都锻炼，如果每天都去健身的话，就不要每天练同一个部位，因为肌肉的生长，在每次健身完撕裂之后，是需要一定的恢复时间的。

　　如果连续让肌肉撕裂，则肌肉不会怎么增长，最好每隔一两天锻炼同一部位。

四，合理饮食

　　怎么吃是健身需要非常注意的，不能练得多，吃得少，否则无法很好的增长肌肉，甚至会让身体的肌肉减少，当然也不能吃得太多，否则多余的营养身体无法有效的消化吸收，对身体也会有负担。

最后，健身需要长期的坚持，每天锻炼完以后注意适当的放松。