啪啪啪可以健身 常见的健身谎言 你知道几个

　　不知各位健身爱好者，是否经常听到这样的话，‘你经常去健身房锻炼，一定是单身吧！’朋友会这样调侃你，又或者说：锻炼了那么久，你依旧抱不到一个对象，健身有何用呢？

　　更有甚者会说，性是最好的运动，我也去做运动去了，你安心的健身吧。

　　每到此总会摇头，虽知道这只是朋友间的调侃，但是说多了，心中难免想要纠正这些错误的想法。今天就来来盘点下一些常见有关健身的四大谎言！

第一个谎言：性是最好的运动

　　首先性事不是专门的健身时间，时间大多数发生在晚上。实际上，一次激情满满荷尔蒙喷飞所消耗的热量，也大致相当于一次短的慢走。睡前做激烈运动，不仅会造成内环境激素的紊乱，而且如果不及时清洁，容易诱发不少疾病。

　　况且，对于大多数人而言，姿势也就仅有躺着或者做着，所刺激的肌群不多，而且时间几乎很少人能达到半个小时以上。

第二个谎言：减肥最先瘦胸

　　此谎言不知是是那些懒女人的借口，还是一些休闲会所去造的谣，她们抓住女生害怕身体其它部分没有变化的时候，胸部倒是尺寸降低的心理。其实这完全没有一点常识，最简单的就是去看那些健身妹子的前后对比，不仅健身后胸部更加挺翘。

　　而且现代医学来说，在减肥运动中，最先瘦下去的是小肚子，因为腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，也是有限将腹部脂肪作为力量的来源。

　　而下半身臀部、大腿的脂肪是较后才会开始瘦，所以别再担心胸部会瘦下去，腹部瘦下去后，凹凸有致，更显得妹子胸部更为挺翘。

　　努力的借口千千万，逃避的借口也总让人啼笑皆非。运动停止后，肌肉变脂肪绝对是个彻头彻尾的错误，脂肪和肌肉是两种完全不同的构造，但是如果你整个身体长时间没有保持原有的锻炼，这时候你肌肉会很容易松弛，如果再加上暴饮暴食和熬夜通宵，身体很容易发虚发胖。但是这可别让肌肉去背锅哦。

　　第四个谎言：长时间锻炼一个动作，消耗的卡路里越来越少，所以也越来越难，需要耗时越多。

　　只要你强度和动作标准和之前保持一致，经过同样的时间，基本消耗的卡路里相差无几，造成这样的误解，很大程度是因为你做了几天同一动作后，发现动作越来越顺畅，会不自觉的提高强度，这是好事，细想其中原理，你不仅恩能自己破除这谣言，而且可以很有效的提高你身体力量呢。