为什么说男人要练出C罗腿？

资料图

　　C罗令人惊叹的不止有他的球技，那精致的腹肌、宽厚的胸肌以及强壮的手臂同样非常吸睛。

　　其实，大家只注意到了C罗上身身材，却鲜有人关注他的大腿。直到他在社交网络上秀出自己黝黑而强壮的双腿，再一次震撼到了网友们。

　　一次在媒体远距离拍摄的照片中你可以发现，C罗的腿不仅强壮，更是没有一丝多余的脂肪。股四头肌的每一条线条都清晰可见，他的体脂率应该在10%以下。

　　再来看看超级C罗腿的养成之路，可以说是变着花样的虐了。从传统的器械训练，坐姿腿屈伸

　　再到一些有氧运动，比如划船、单车，跑步

　　各种弹力带训练，提高神经对肌肉的控制能力

　　增强核心力量，加强平衡能力

　　绳梯训练，即快速踏过格子而不踩到线上，提高步伐的灵活性

　　艰苦的训练，赐予了他超强的运动能力

　　话锋一转，再来感受下C罗的部分前女友们。超模居多，常被赞“床技一流”。 

　　是什么让C罗在床上也能拥有强大的“运动表现”，让超模们赞不绝口呢？就说到了本文的重点，真男人，一定要多练腿！

　　徒手深蹲 20次

　　箭步蹲 20次 

　　箭步蹲跳 15次 

　　深蹲跳 10次 

　　组间休息30-60秒，完成1-2轮。