姚红刚

姚志奎

　　新浪体育讯　上阵不离父子兵，打虎还得亲兄弟。在格斗场上，兄弟齐上阵的情况并不罕见。克里琴科兄弟称霸了重量级职业拳击擂台，而在中国的MMA 赛场上，姚洪刚、姚志奎两兄弟也成为小级别最优秀的格斗兄弟组合。姚洪刚凭借在金天医药集团御室品牌独家冠名的“昆仑决7 诸神之战”中秒杀蒙古人贾丹巴的完美表现让人看到这位33岁老将的实力，而22岁的姚志奎也即将登上UFC 澳门赛场，与“中华虎”杨建平等名将一起冲击国际擂台。

　　姚洪刚

　　生日：1981年9月10日

　　身高：171公分

　　流派：摔跤、综合格斗

　　日常体重：70公斤

　　比赛体重：61-65公斤

　　提起姚洪刚，除了中国首个亚太地区“武林传奇”雏量级金腰带的荣誉之外，“大器晚成”、“朴素踏实”是最多被提及的词汇。直到24岁，姚洪刚还几乎和武术毫无交集，身为一名空调装卸工在北京的高楼上忙碌。唯一和武术有关的就是比他小11岁的姚志奎正在老的家小武校里练习传统武术。由于年纪相差比较大，姚洪刚和姚志奎的共同话题并不多，唯有武术是兄弟两个共同爱好。

　　“我一直很喜欢武术，但从小家里条件不好，也没有机会练武。来北京打工时，我看到了有人在练习中国跤，机缘巧合，我就拜师跤王李宝茹老先生门下，练起了摔跤。”那时姚洪刚每天干完活骑自行车去四十多公里外的跤场训练，一个来回要骑五小时。“心里喜欢，也就不觉得辛苦，来回骑车就当体能训练了。”拿到河北省民族运动会和北京市摔跤冠军后，姚洪刚凭借出色的摔跤技术走进了综合格斗训练场，也收获了“鬼跤姚”的绰号。2010年，姚洪刚带着刚满18岁的弟弟姚志奎一起练习综合格斗，一同圆两人的武术之梦。“我弟弟在老家练过2年武术，后来小武校关了门，他还想练下去，我就把他带来了北京。”那段兄弟共同训练的时光却充满着艰辛。姚洪刚靠着为饭馆守夜每月赚1200元，这不仅是他和弟弟的生活费，还要拿出部分汇给河南老家的父母。每天姚洪刚让弟弟坐地铁去拳馆训练，而自己则辗转坐几小时公交车，“这样可以省8毛钱”。

　　一同训练中，姚洪刚对姚志奎赞不绝口：“我弟弟比我聪明，其实我很笨，在课上掌握不了动作，回了宿舍一遍遍自己练，志奎一下子就能学会，柔术教练非常喜欢他。志奎刚开始比赛的时候还是容易紧张，大脑一片空白，所以发挥不出自己的实力，现在随着比赛越来越多，他在心理上也越来越成熟了。”姚志奎日常体重64公斤左右，打57公斤级别，比姚洪刚略轻，两人经常一起打实战。“姚志奎的技术很好，我觉得他在柔术和地面打击上比我强。有一次打实战的时候我被他锁了，眼前直接就黑了一下，差点被绞晕了。就是他现在力量和经验比我稍差一些，他还年轻，成长空间很大。我希望他能加强训练，多打高水平比赛，在武术上有更好的发展，我们一起去打比赛。”在“昆仑决7诸神之战”获得一场漂亮的胜利之后，姚洪刚马上又要出现在8月31日的“昆仑决9木兰传奇”的65公斤MMA明星超级战比赛之中，希望他能获得优异的成绩。

　　姚洪刚训练计划

　　一周三次体能训练

　　背部：引体向上，宽握10个/组，窄握15个/组，各4组

　　肩部：前平举，侧平举，肩上杠铃推举，15个/组，每个动作3组

　　腰腹部：仰卧起坐，山羊挺身，硬拉

　　腿部：中小负重深蹲，由于膝盖处于恢复期，采用半蹲姿势，根据身体条件确定训练强度。

　　姚志奎

　　生日：1992年2月7日

　　身高：169公分

　　流派：摔跤、拳击、综合格斗

　　日常体重：65公斤

　　比赛体重：57-66公斤

　　作为格斗赛场上的90后，姚志奎与哥哥形成明显的对比。姚洪刚24岁练武，28岁才打比赛，而姚志奎13岁习武，19岁就开始了自己的职业格斗生涯，这一切都是靠着哥哥的帮助。“我从小就喜欢武术，还记得小时候哥哥带着我一起耍双截棍。后来我10岁进武校练传统武术，练了几年武校关门了，哥哥就带我去北京一起练习摔跤。之后我们又一起在拳天下练习综合格斗。”刚开始练综合格斗的时候，姚志奎听不懂外国教练的教学，姚洪刚就帮着带弟弟训练，两人也时常一同切磋。“我们两打实战挺多，在台下是兄弟，在台上就得认真练，在实战中我还耳膜穿孔过几次。我哥哥技术好，我还得多练。”不过严格的训练也让姚志奎成长很快，19岁走上擂台之后，姚志奎越打越出色，2013年CKF中国功夫争霸赛(北京站)60公斤级冠军。2013年底姚志奎经过层层选拔被UFC 选入了《终极斗士TUF》16人淘汰赛真人秀节目。在66公斤级的首轮比赛中，姚志奎仅用了1分多钟就轻松TKO 了来自马来西亚的代表张济明，可惜在半决赛中由于力量和经验上的差距，姚志奎败在“中华虎”杨建平的手下。“刚开始打比赛的时候，也因为年龄小，心理状态不成熟吧，比赛特别紧张，现在比赛打多了，也就放得开了。我现在的重点除了技术之外，还得加强力量训练，因为级别小的缘故，我感觉自己的力量还是不够大。综合格斗比赛中对手经常会降5-10公斤体重来打比赛，体能和力量特别的重要。”

　　姚志奎每天训练四个小时，上午和下午各2个小时，分摔跤、柔术、拳击和泰拳等不同的技术进行专项训练。每周有2次力量训练，每次训练课1个半小时，训练内容包括卧推、杠铃平推、深蹲、引体向上、弯举、双杠臂屈伸等项目。在力量训练中，姚志奎采用递增金字塔训练法。从小重量开始一直递增到极限重量，然后再完成4组的中等重量的爆发力训练。比如卧推训练时，他从60公斤每组5次一直增加到100公斤，最后完成4组每组5次的70公斤的爆发卧推，中间穿插4组20公斤的杠铃快速平推，每组20个。每个月有2次姚志奎会做极限力量的冲刺训练，在卧推上他完成的最高重量是110公斤，对于一个打小级别的运动员来说，这个成绩已经算不错。力量训练课之后，姚志奎会进行半个小时的游泳训练，放松肌肉，同时也增加心肺功能。