足球和跑步哪项更危险？“血肉横飞”的拳击运动和温文尔雅的高尔夫[微博]哪个死亡率更高？答案与我们的“正常思维”背道而驰。近年越来越多的跑步猝死案例却不由得让我们相信——危险，往往来自看不见的角落。

　　昨天，东京马拉松赛事安全总责任人、国士信大学医学教授田中秀治在上海季风书店内举行了一场小型讲座，与跑友们分享了马拉松时心脏骤停的急救和预防经验。值得一提的是，东京马拉松至今仍保持着“零死亡”纪录，心脏骤停后的救活率达100%，在全球的各大马拉松赛事中可谓首屈一指。

　　常见的运动猝死，实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。

　　在2007年至2013年期间，共有221176人次参加了东京马拉松赛，发生了7例心脏骤停事件，平均每3.2万人中便有一例。在日本所有的马拉松选手心脏骤停案例中，男性比例高达97%，其中40至60岁的中老年人占到70%以上，堪称最高危人群。另一组数据则有些出人意料。最容易发生心脏骤停的是跑速每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”，且52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。“对成绩有一定要求，但心肺功能达不到如此高度的人是最危险的。”田中教授说。

　　跑马拉松时如何避免心脏骤停？田中教授给出了三点建议：日积月累地锻炼，不要赛前“临时抱佛脚”；比赛前一天不要醉酒，进入脱水状态；比赛时多注意脉搏，若异常变快，就要放慢速度。不过，根据以往的案例，发生心脏骤停的患者在胸口感到疼痛前不会有太多征兆，而胸痛至倒下往往只有几秒钟时间，堪称防不胜防。所以，危险发生后的急救就显得至关重要。

　　如果跑步时身边的人心脏骤停倒下了，我们该怎么办？绝大部分跑友想到的或许是“掐人中”或嘴对嘴的人工呼吸，但这些其实都是“无用功”。正确的做法是第一时间按压胸部，帮助心脏恢复跳动，同时呼叫周围的医护人员。

　　当然，田中教授团队多年在东马的成功救治也有“秘密武器”——一个只有书包大小的“自动心脏除颤仪(AED)”。赛道每公里配备一台AED，保证了医护人员能在4分钟的黄金时间内消除病者的心室颤动，保证生命安全。在2004年这款仪器被发明前，日本各大马拉松应对心脏骤停的成功率不到20%，使用后则升至88.9%。而在屡屡发生球员猝死事件后，欧洲各大联赛也在球场内配备了这种仪器。本报记者郭超豪