新浪体育讯　中国跳水队在北京集中了30名队员，包括现役全部奥运会冠军，已经开始了紧张的冬训，时间从现在到明年2月。“梦之队”的领军者周继红指出，此次冬训，中国队最主要的任务是上难度，重点为男子队员。由此不禁让人想到了何冲、秦凯、邱波[微博]等几名比过伦敦奥运会的男子骨干队员。

　　何冲：应恢复207C

　　何冲曾被誉为“难度王”。2007年墨尔本世锦赛，当别得三米板选手整体难度系数都在20以下时，他六个动作的难度系数之和已经达到20.3，其中包括难度系数高达3.8的5156B。11运会时，其该动作曾获得108.30分的高分。

　　随着2008北京世界杯、奥运会和2009年世锦赛相继夺得三米板金牌，何冲在难度上逐渐趋于保守。2010年，国际泳联调整了部分跳水动作难度系数，各国男子选手争相上难度，他却落伍了。

　　去年上海世锦赛，在5156B难度系数提高到3.9的情况下，其虽然卫冕，整套动作难度系数之和仍只有20.3。而当时获得三米板亚军的俄罗斯新秀扎卡洛夫的一套动作，总难度系数已达21.5。

　　今年，何冲匆匆上了难度系数为3.8的109C，整套动作难度系数升至21，可伦敦奥运会因为个别动作发挥欠佳、整体难度又没有优势，只能眼睁睁看着扎卡洛夫抢走三米板金牌，自己只拿到一枚铜牌。

　　经过奥运会失利后得一段迷茫后，何冲已经下定决心，要再坚持四年，力争在2016年里约热内卢奥运会上一雪前耻。为了达到此目的，攻克新得难度动作，便成为当务之急。

　　伦敦奥运会时，何冲六个动作有五个皆与扎卡洛夫相同，两人只有二组动作不同。前者采用205B，难度系数为3.0；后者采用207C，难度系数为3.5，导致两人总的难度系数差了0.5。

　　其实，2010年广州亚运会时，何冲就曾经跳过207C。当时，他预赛该动作出现了失误，决赛得到85.75分、并最终夺冠。鉴于发挥欠稳定，后来还是放弃了该动作。现在看来，何冲完全可以再恢复此动作，当然，需要通过训练、比赛，使之更为得心应手。

　　秦凯：不妨尝试5156B

　　何冲、秦凯被称为中国男子三米板的“双子星”，也是国内该项目水平最高的两名运动员。秦凯心理素质好、动作细腻，以往以稳健见长，获得过三米板单人项目世界杯、世锦赛金牌和北京奥运会铜牌、伦敦奥运会银牌，还是三米板双人项目“大满贯”获得者。

　　国际泳联调整部分跳水动作难度系数之前，秦凯三米板六个动作难度系数之和只有19.9。2010年，他开始跳109C，整套动作难度系数相应提高到了20.4，个人竞争能力有了明显提高，今年国际泳联跳水系列赛，曾多次战胜何冲、扎卡洛夫等，获三米板冠军。

　　不过，20.4的难度系数，在真正的三米板高水平博弈中，还是有些偏低，伦敦奥运会该项决赛，秦凯基本发挥出了个人最好水平，但还是无力扭转扎卡洛夫夺冠的现实，那次比赛可以说充分证明了难度对于跳水比赛的重要性。

　　当时，秦凯前五轮全部成功，得分均超过80分，其中三个动作得分超90分。五轮结束，他领先扎卡洛夫1.25分、居第一。最后一跳，秦凯的动作是难度系数3.3的5253B，该动作满分为99分，他得了89.10分，已经相当不错。,扎卡洛夫最后一跳为难度系数3.8的109C，结果得到了104.50分的高分，反超秦凯14.15分夺走金牌。

　　伦敦得失利，让秦凯深切感受到进一步提高自己动作难度的紧迫性，2010年到今年，其从开始尝试109C，到一系列比赛中该动作连连获得100分以上的高分，也使得他对攻克新的难度动作充满信心。

　　秦凯空中转体的感觉不错，5154B已经跳了多年，下一步选择5156B作为攻克目标比较适宜。该动作难度系数为3.9，如果取代自己另一个五组动作5253B，其整套动做难度系数之和将达到21。对秦凯而言，若成功，已经相当了不起。

　　邱波：可否冲409C?

　　北京、伦敦两届奥运会，中国均丢掉了男子十米台金牌。两次失利的情况不同，北京奥运会该项决赛，是周吕鑫出现了比较严重的失误，输给了整套动作难度不如自己的澳大利亚选手马修；伦敦奥运会，则是邱波惜败于难度高于自己的美国运动员大卫·鲍迪亚。

　　其实，鲍迪亚十米台六个动作21的难度系数之和，仅超邱波0.1。尽管差别不大，但若动作整体难度大者每一跳都完成得很出色，难度小者依然会十分被动。另外，去年以来外国男子十米台选手猛上高难度动作，有些运动员整套动作总的难度系数已达到21.5，中国选手所面临的形势越来越严峻。

　　邱波要提升自己的动作难度，有两条途径可选。一是从六组臂力动作入手，他原来六组跳得是难度系数3.5的626B，若改为难度系数3.6的6245D或者难度系数3.9的6144B，自己整套动作总的难度系数可提高到21获21.3。二是解放思想、放开手脚，从四组动作突破，学习难度系数4.1的409C(向内翻腾4周半抱膝)，取代难度系数仅为3.2的409C，这样自己六个动作的难度系数之和，便可一跃而至21.8。

　　409C与109C相比，一个是运动员背向观众、向内翻腾，一个是面向观众、先前翻腾，两个动作的其他要领相似。邱波有407C、109C的基础，而从407C到409C，难度系数就猛增0.9。

　　去年以来，国内已有多名年轻选手跳过409C。今年9月下旬在太原举行的全国冠军赛上，16岁的广东选手谢思埸不仅在十米台单人项目跳了409C，十米台双人项目决赛，还与队友郑植群配合，该动作得到107.01分的高回报。谢思埸已经进入国家队，他攻克409C的经验和体会，正可供邱波参考和借鉴。

　　下一届奥运会，409C极有可能风行于男子十米台赛场，邱波若提前拿下该动作，届时就会主动权在握。 (厉智)