中国军团露战前焦虑4症状 心理减压调节最重要(2)

　诊断1　张忠秋：规避信息输入

　　对于近期奥运备战中出现的心理压力过大的问题，国内著名体育心理学家张忠秋认为，社会期望值过高是运动员在训练中的焦虑及其比赛中的压力的主要原因，他说：“解决目前问题的最好方法是规避信息的输入。”

　　如何避免“焦虑症”，或者将其影响降至最低？张忠秋说：“具体说来有两方面：第一，要给运动员创造一个良好的训练环境，尽量规避信息输入(比如目前奥运队大部分都实行全封闭集训)；第二，还要引导球员进行自我调节，人和人之间也不一样，所以也要因人而异。”

　　张忠秋还说：“不同运动项目的运动员受心理影响的程度也不同，比如跳水和射击这样要求精确、细致的项目，对心理的要求更高，所以这些运动队的心理调节也更重要。”

　诊断2　金汕：主场作战是双刃剑

　　“人们都以为奥运会在北京举行，中国代表团像是占了多大的便宜，其实不然，主场作战也是双刃剑。”社会学家金汕认为，应当充分认识奥运主场作战的一些不利因素。

　　奥运前和奥运中运动员所面临的心理重压就是不利因素之一，金汕说：“如何能够化解或转化这种压力，主要依靠每个运动员个体的自我调节。对于这种调节能力而言，心理素质、个人经历上的差异是决定性的。”然而，这种压力在国外运动员中也是普遍存在的，“比如像撑杆跳高沙皇布勃卡，他参加了三次奥运会，却只有一次拿到金牌，而且成绩非常一般。”

　　对于外国运动员心理素质比中国运动员好的说法，金汕并不赞同，他说：“大部分西方运动员都信奉宗教，这却在客观上起到了调节心理的作用。”

　　此外，对于目前大部分奥运备战运动队进行的全封闭集训，金汕也有自己的看法，他说：“这种方式还要因人而异，有的时候这种集训方式相反会加重队员的心理负担。”(竞报记者张鑫)

　药方1　将压力消灭在训练中

　　今年3月底，中国男女篮球队进入了奥运备战的最关键阶段。出于帮助都员能以轻松的心态进入备战的目的，集训之前，篮管中心还特别安排男女篮全体队员到海南三亚放松旅行。

　　大海、阳光、沙滩，当队员们彻底从联赛的紧张中解脱出来后，自然也就能以零压力投入到训练当中了。

　　谈到如何帮助国手们分解压力，男篮领队白喜林介绍：“队里会不定期地请心理专家来与队员们交谈，通过科学的手段帮助大家减轻压力。”

　　白喜林还表示，目前由于男篮还没有进入到实战阶段，队员们暂时不会有很大的思想包袱，“其实最主要的方法还是教练组在平时的生活中多与队员沟通，及时了解队员所想，通过谈话帮助他们缓解情绪。”

　　与往年半开放的集训相比，今年男女篮全都采取了全面“封口”政策，让队员们在训练的第一阶段可以完全免受外界打扰。

　　没有了媒体的过分关注，应该说篮管中心的这一措施很成功地帮助队员避开了舆论所带来的额外压力。(竞报记者龙培培)

　药方2　知己知彼轻松上阵

　　说到如何为队员减压，中国跆拳道队的教练卢秀栋表示，提高自己的实力和水平，是从根本上减压的方法，“如果有了十倍于敌人的力量，十倍于敌人的实力，那么心里自然会很轻松。”

　　卢秀栋告诉记者，尽管队里也有一些日常的放松活动为队员们调节心理状况，但是从根本上来说，提高自身的实力才是最好的减压方法，“我常常和队员说，减压有两个问题，首先，自己练好没有，其次，对对手的了解够不够。清楚了自己的优势和缺点，也充分了解了对手的状况，才能在心理上保持平静。”

　　“今年奥运会我们是东道主，其实这个是把双刃剑，如何将压力化作动力，是所有队员需要解决的问题，我常常和他们说，场上很多东西都是不可控制的，只有自己的技术是可以控制的，所以唯有提高自己的技术水平，才能保持淡定稳重的心态，更好地备战奥运会。”(竞报记者李洁)

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