CCTV《武林大会》八大拳种介绍 最年轻拳种八卦掌

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　　八卦掌，中国三大内家拳之一。也是中国创立时间最短、最年轻的拳种，但是却位列中国四大名拳。

　　八卦掌，以其独特的发力方式和步法独步江湖。其创派初祖乃清代著名武术家董海川(1797~1882)，与其他拳种的技击方法不同，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水。身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。在运动形式上，八卦掌极强调“圆”的观念，认为圆运动是极符合自然规律的运动。是有“进了八卦门，要终生走转不停”的说法。

　　穿掌是八卦掌的重要手法之一,有“好汉怕三穿”之说。“穿掌”是沿直线穿出沿弧线挑盖的，穿掌讲求出手迅速，合全身之力运于掌上。讲究“穿掌如放箭”“回手如闪电”。打人时与人接触瞬间，自己要浑圆一体，如铁打钢铸。

　　同时。八卦掌注重身法的灵活性，要求练者在不断走圈中，改变敌我之间的距离及方向，避正击斜，伺机进攻；拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。其基本功以桩步﹑行步为基础。身型要求顶头竖项﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐实腹畅胸﹐吸胯提裆。步法要求起落平稳﹐摆扣清楚﹐虚实分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轿﹐出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。走圈时﹐内脚直进﹐外脚内扣﹐两膝相抱﹐不可敞裆。身法讲究拧﹑旋﹑转、翻﹐圆活不滞。要求能进能退﹐能化能生﹐虚实结合﹐变化无穷。每掌发出﹐皆要以腰作轴，周身一体﹐内外相合﹐外重手眼身法步﹐内修心神意气力。

　　八卦掌强调气沉丹田、体松形圆、神意当先，精、气、神、形、速、质同时兼修。是武术与易经八卦理论的完美结合。