记者赵震报道 从零下十几度的北京到零上十几度的赫雷斯，卡马乔终于带着中国队衣锦还乡了。而首日的训练也让国脚们大呼过瘾，特别是训练结束之后的冰疗，让所有的国脚“痛并快乐着”。

　　中国队是在北京时间1月7日凌晨从北京出发，途经土耳其伊斯坦布尔前往西班牙的。北京飞往伊斯坦布尔的航班全部是高端经济舱的座位，最神奇的是航班上还可以上网，这让国脚们的旅程非常舒适。没想到真正的折磨是在伊斯坦布尔，国足[微博]的飞机落地之后，当地下起了大雪，国足先是在机场等候了四个小时，好不容易得到了登机的通知，没想到上了飞机之后又等了三个半小时才得到起飞的许可。抵达西班牙的中转站马拉加[微博]机场时，足足比正常的时间晚点了6个小时，这让国足备受折磨。

　　从马拉加机场又坐了两个半小时的大巴之后，西班牙当地时间晚上10点多，国足才抵达了这次拉练的目的地赫雷斯。因为时差的影响，到达酒店之后没有多久，大部分国脚就困得倒在了床上。

　　在西班牙，卡马乔仍然保持了上午训练的习惯，第二天上午国家队就在这里开始了第一次的训练。按照卡马乔的计划，第一周将以体能训练为主。第一练里，卡马乔先是安排国脚进行了10分钟的有氧跑，随后是一组力量练习，以腿部和腹部的力量为主。随后这样的训练被重复了三次。

　　第一天的训练量并不大，而大部分国脚之前都已经在俱乐部开始了一到两周的训练，所以完成卡马乔的要求难度并不大。卡马乔也把恒大[微博]的国脚与其他球队的国脚分开，对他们的强度要求有所降低。而冯潇霆[微博]因为之前身体生病，这一天只是在场边进行了慢跑。

　　在结束训练之时，卡马乔要求所有的国脚都要下到冰水池当中进行冰浴，这样做的目的是为了消除队员们肌肉当中的乳酸堆积，减轻疲劳。这样的冰浴也让国脚们大呼过瘾，当天曾诚[微博]、刘健、于汉超[微博]、于大宝[微博]等国脚都在微博上大发感慨。为了让队员们更好地恢复，卡马乔还自掏腰包为国家队请了两名理疗师，负责在西班牙期间的按摩放松。

　　按照卡马乔的计划，国家队在西班牙期间将打四场热身赛，其中与西甲[微博]劲旅塞维利亚和贝蒂斯的两场正式比赛将放在集训的后期进行。而在集训前期，他还会安排两支当地的球队与中国队进行热身，届时的热身将以队内教学赛的形式进行，每场计划只打50分钟，国家队将分成两个阵容，上下午各打一场。