新浪体育讯　◇ 劈球的感觉

　　独自一人击球让你有一个机会选择沙坑杆，看看什么沙坑杆最适合你自己。我们大多数人通常都会携带三支、四支、五支，甚至更多球杆，但是并不知道哪些球杆组合最适合自己。单独一人打球可以试试使用不同的杆面倾角、挥杆方式或击球弹道将球击打到果岭上。锻造铁杆在果岭上有着良好的表现。挥杆时双手动作应该柔和，在同一个站位上尝试不同的球位，打出可控的不同旋转球和控制球。既可以打出90码的球，也可以灵巧地切出15英尺的球。

　　◇ 推杆

　　冬季果岭由于受到碎屑和脚印的破坏，推杆难度很高。然而，这对于练就稳固、持续的推杆是一个不错的时机，有利于来年春季比赛。每个推杆都有自己的甜蜜点，当击打到甜蜜点的时候，杆身和握把都会有较好的感觉。记住你瞄球的点，并注意瞄准这个点。你的错误击球将减少，同时击球技术也会大大提高，滚动加速。

　　◇ 球道木击球

　　在冬天的时候，我经常使用的是球道铁木杆，因为这很容易将球向上击起。我们必须将球打出无草的空地或击打到球道上正常的落点，但是多加练习可以帮助你提高竞技水平。冬天是一个练习在球道上使用球道铁木杆的机会。在遭受风霜破环的地面上击球时，应该开放站位，将球放在左脚后跟内侧，并在身体范围内挥杆，击出从左到右的飞行弹道。在冬季可以多多训练在球道上使用球道铁木杆击球，我可以全年都一直很自信地在标准杆为5杆的球洞完成这种击球。

　　图片说明：学习使用发球杆在球道击球

　　◇ 在果岭旁边的沙坑救球

　　在冬天的时候，沙坑中的沙子会变潮湿容易粘附在球杆上。这需要一种全新的技术。最近我独自打球的时候，我就练习从沙坑中不同的落点救球。沙子中有一些不同的落点：

　　当球掩埋在沙子表面下时——拿出劈起杆，将身体重心转移到右侧，完成随杆动作，让其成上坡趋势；

　　当球落在沙子顶上时——使用沙杆击出正常沙坑球。开放站位，将球杆向外挥起，使用杆底击入沙坑，位于球体后方一英寸的地方；

　　当球成为煎蛋球时——使用劈起杆，调整杆面，重新握杆，向下击球，刚好击打到球的后面。这样将会把球轰出并产生滚动；

　　当球处于沙坑后方下坡位置时，可以使用沙杆，调整站姿让球处于站位中间，将身体重心转移到左侧。沿着外侧路径陡直上杆然后下杆，然后沿着斜坡线完成挥杆动作。做好随杆动作将球击出，打出较低的弹道并在落地后继续滚动。

　　(本文作者：Peter Pringle，资深高尔夫体能教练及顾问)

　　(雨文)