新浪体育讯　你可以从这一系列训练中获得如下好处：

　　增加肩带肌肉柔韧性以便在上杆时获得更好的稳定性；

　　增加大腿肌肉柔韧性，增加挥杆平衡性；

　　增加髋带肌肉柔韧性以增大挥杆力量和杆头速度；

　　增加小腿的柔韧性以便在下杆时获得更大的击球力量；

　　增加躯干灵活性，这对身体有效转动十分关键；

　　增加前臂和腕部的力量，以增加可控制性；

　　增强上臂肌肉，增加击球距离；

　　最终改善你的整体体能，降低你的差点。

　　使用配重训练杆可以提高你的击球能力。适应这些特别的训练方式需要花费一些时间，所以一定要有耐心。好，我们现在就开始吧！

　　◇ 拉伸腰部肌肉

　　如图所示，分开双脚站立，将加重挥杆练习球杆放在股四头肌上。缓慢将背部向上弓起。恢复到初始时的姿势。拉伸腹肌，并使颈部处于中正状态。增强腰部柔韧性有助于缓解跟高尔夫挥杆相联系的背部疼痛。

　　◇ 拉伸臀部屈肌