球技-适度放松心情舒畅 肌肉纤维释放出更多能量

　　新浪体育讯　适度放松是我用来描述理想竞技状态的名词。在这个阶段用适当的力量和适当的放松为你的挥杆提供动力，使之优雅而有节奏。对于大多数选手的挑战就是肌肉如果太紧张反而挥杆不顺，容易出现问题。我相信击球不如意或者力量损失皆是由于我们肌肉过度紧张，使用了太多的肌肉运动。

　　我认为适当的肌肉紧张和适度的肌肉力量会使我们进入最佳状态，这是击球效率最高。你是否有过这样的感觉，在发球台、短推杆和近距离切球时感到紧张？紧张的水平因人而异，因地点而异。不管怎样，身体太紧张都会影响我们挥杆。紧张是挥杆的杀手。

　　Jim Suttie博士常是Golf Channel的座上客，他认为，每节课遇到的最大障碍就是要求我的学员放松。如果他们放松了，那节课就进行得很顺利。我跟一些职业球手也交谈过，他们认为紧张程度直接影响到学习曲线的走势。适度的放松学习效果最好。

　　我在纽约国家

乒乓球中心(the National Tennis Center)当精神教练时，经常观察他们在热身赛和小组赛中的表现。我发现打得不好的一般都是精神过度紧张的球员。从他们的步法、接球和挥拍姿势就可以看出来。在

高尔夫中也是同样的道理。在练习场和球场上，同一个球员的紧张程度也有显著变化，这从他们的力量大小、流畅程度的变化可以看出。

　　不妨将你的身体想象成为一台精密的引擎，当其运转起来时，每个部件都十分协调，平滑而动力强大，就如奥威格广告中的

劳斯莱斯汽车。如果这个引擎中出现故障是将会发生什么？它将失去动力和节奏。挥杆也是同理。当你的身体放松时，力量才会从身体自然释放出来。

　　如果你过度紧张，那么，挥杆的力量和节奏都会失去。去除过度紧张，你的挥杆会变流畅。减少了紧张程度会时你找到适合你挥杆节奏，力量也会增大。适度放松是一种最佳状态，多一点少一点都会干扰你的水平发挥。这儿是一些帮助你放松自己的方法：

　　1. 定时检查。我们会不由自主加重紧张程度。我们的紧张经常在潜意识中冒出来作祟。跟我合作过的几个球员也经常意识不到自己的紧张，习以为常。只有你在几个减少紧张程度的环境中工作过，你才会有所参照。

　　2. 检查你的八个部位。当你检查你是否紧张时，一般依据这八个部位来判断，它们是：脚、腿、腹部/臀部、臂部、手/手指、肩、下颌、眼/额头等。

　　3. 平和的双眼。放松眼睑，让其自然下垂。紧张的眼睑意味着面部周围肌肉的紧张和精神紧张。

　　4. 深呼吸，适度放松。减少紧张程度的最好办法是深呼吸。将你的肌肉想象为一匝纤维。当你放松时，它们处于自然的状态，能量增加，血流顺畅。这样挥杆的力量和流畅性都会增加。

　　(本文作者：David Breslow，运动与商业谋略作家，曾参与Golf Channel、 ESPN Radio制作节目。)

　　(雨文)