地狱式训练奏效 奥本侯斯勒走出地狱迎接新天地

　　新浪体育讯　他称呼那为最后的解决办法。

　　毕竟，其他所有事情都无法奏效。健身教练不行。最后一堆训练计划不行，而之前的训练计划也不行。

　　因此阿龙-奥本侯斯勒(Arron Oberholser)把自己放到了地狱式的训练之中。他强迫自己通过以前认为身体无法承受的训练。随后他又将电疗设备捆到了大腿上，以便让它更强壮。

　　这样的训练，除了一个叫德怀特-弗瑞尼(Dwight Freeney)的NFL球员会尝试之外，没有一个运动员敢那样做。

　　你知道吗？这样的训练奏效了。自从开始这个训练项目以来，阿龙-奥本侯斯勒背上的问题没有了。这个训练项目的名字叫“表现加速康复项目”(Accelerated Recovery Performance)，缩写为ARP，另外它还有一个名字叫“超级健身训练”(Ultra Fit)。这个训练项目是阿龙-奥本侯斯勒的未婚妻介绍的，因为她也进行这样的训练。

　　“她也许是我认识的人中最强壮的一个。”阿龙-奥本侯斯勒说。

　　阿龙-奥本侯斯勒本人落后得也许并不多。星期五在殖民地邀请赛上，他打了31洞，离开球场的时候他面带微笑。他在第二轮打出66杆，低于标准杆4杆，结果以一杆之差落后提姆-克拉克。随后，他坐下来与大家分享那个拯救他职业生涯的训练计划。

　　阿龙-奥本侯斯勒的背痛最早出现在2002年纳信怀德巡回赛上。今年年初，这个问题持续着。为了这个原因，第一轮结束之后，阿龙-奥本侯斯勒不得不放弃梅赛德斯锦标赛。也就是从那个时候开始，他的策略更改了。

　　“当我再次受伤，我觉得真是受够了。”阿龙-奥本侯斯勒说，“因此我说够了，够了。我要认真关注这个问题。”

　　因此阿龙-奥本侯斯勒寻找到ARP的人为他加强腿部和背部的肌肉。“我想以前与我合作的那些人都害怕给我确定什么事情，因为他们不知道我到底能够应对多大的负荷。”阿龙-奥本侯斯勒说，“这些家伙可不管这些。他们只是说你做这些，你就会好起来的。”

　　阿龙-奥本侯斯勒因此做了，按照他说的是一些最基本的训练。五分钟蹲墙(wall squat)，俄罗斯弓步(Russian lunge)、俄罗斯弓步支撑(Russian lunge hold)，可是带着电击时，15转感觉起来就像是150转。

　　阿龙-奥本侯斯勒一个月进行一次身体的全面评估。那个时候他一天训练8个小时——中午饭45分钟休息。而接下来一天训练4个小时。也就是说24个小时进行12个小时的训练。阿龙-奥本侯斯勒表示在那里ARP的人平衡了他的身体。

　　“当你尝试过了所有事情，没有一样奏效的时候，而且你仍旧不断在受伤的时候，这是你能做的唯一一件事情。”阿龙-奥本侯斯勒说，“因为没有人想在自己身上施加这么大的痛苦。除非你真的想要它。除非你真的想打

　　32岁的美国人说这个训练控制好了他的背，这件事情是他余生都必须做的。这就是你为什么看到不到他一年打25场比赛的缘故。

　　2006年，该训练计划奏效了。阿龙-奥本侯斯勒赢得了圆石滩职业/业余配对赛，并在拜伦-尼尔森锦标赛第二轮打出60杆。要不是最后一洞错过15英尺推杆，他将把自己放入59杆的精英俱乐部中。

　　今年，阿龙-奥本侯斯勒上下起伏。自从夏威夷淘汰以来，他在完成晋级任务上做得很完美，并且取得了三个前十名——本田精英赛并列第十名，休斯顿公开赛并列第九名，美联银行锦标赛并列第七名。可是他也拥有45名以及更后的名次。

　　一年前，阿龙-奥本侯斯勒在殖民地邀请赛上获得了并列第四名。不，这样恶劣的天气并没有影响他。他在旧金山地区长大。“风与雨并不会影响我。”阿龙-奥本侯斯勒说，“但是合在一起，它们就真的很恼人。”

　　星期四在暴雨过后，比赛于下午大约4点30分中断。星期五又是潮湿的一天，点缀着蒙蒙细雨。可是没有一件太大。

　　然而阿龙-奥本侯斯勒仍旧要先打完第一轮的最后13洞，随后才能去打第二个18洞。在完成第一个18洞的时候，他连续打出4个标准杆，之后才在最后八个洞里打出低于标准杆5杆，取得了64杆。

　　“我不记得上一次我在一天里打31洞是什么时候了。”阿龙-奥本侯斯勒说，“这可是漫长的一天。在球场上，那倒不是那么糟糕。这个球场很平……你知道以走路而言，对于使用者来说十分友好。”

　　但是他补充说：“如果你能一早拥有魔力，你可以把它带入第二轮中去……如果你不能呢？那你可需要好多洞来恢复。因此那从体力和心理上来讲都十分耗人。可我们同时也是体育运动员，不是吗？”

　　阿龙-奥本侯斯勒从小开始就打篮球，他曾经去当地的体育馆，参加四人对四人的小型篮球赛。而现在他最好时是能打整场比赛。

　　“我是一个6英尺高的人，但是我就有6英尺对8英尺的决心。”阿龙-奥本侯斯勒说，“过去一段时间，我经常被人抢篮板，又或者我在某个人脚下摔倒，扭伤脚踝。现在我则四处寻找机会看自己能投入几个。”

　　你相信他一定会这样做的。带着他的新健身项目，阿龙-奥本侯斯勒甚至有可能组建一支巡回赛篮球队。如果他做到了，他表示先要与简森-戈尔(Jason Gore)做秘密训练。“先要把他的肥胖搞下去。”阿龙-奥本侯斯勒说。

　　至于说到长久性。阿龙-奥本侯斯勒很自信只要控制得当就可以了。“我并不知道自己是否能完全没有背痛了，特别是考虑到我们以什么为生。”阿龙-奥本侯斯勒说，“考虑到你打球的时候给背部和腰间盘施加的负担。”

　　你所能做的一切事情是控制好，甚至你在参加超级健身训练时。

　　(小风)