虽然欧洲杯上颗粒无收的表现令人沮丧，但暂时的失败只会让戈麦斯这样的斗士愈挫愈勇。戈麦斯不但天赋出众，在训练场上也堪称“劳模”——看看他勤奋又科学的训练，你就会明白他为什么能成功。

　　马里奥·戈麦斯

　　生日:1985年7月10日

　　出生地:里德林根

　　国籍：德国

　　身高:189cm/体重:86kg

　　位置:前锋

　　国家队履历:出场17次进6球

　　俱乐部履历

　　赛季俱乐部联赛进球/出场

　　2003-04斯图加特0球/1场

　　2004-05斯图加特0球/8场

　　2005-06斯图加特6球/30场

　　2006-07斯图加特14球/25场

　　2007-08斯图加特19球/25场

　　2008-09斯图加特2球/4场

　　个人荣誉

　　德甲冠军(2007)、欧洲杯亚军(2008)

　　注：数据截至2008年9月22日。

　　伸展练习

　　无论是正式开始身体训练之前，还是结束了高强度的训练后，以下3个动作都是必不可少的。特别是在进行“增强式训练”之前，必须进行充分的热身，以保证身体能够承受训练强度。前德国队体能教练施密特莱茵指出：“进行练习时，动作一定要缓慢、充分，而且保证肌肉组织处于紧张状态。在伸展躯体时，力求肢体延展至最大程度。”

　　弓步压腿后撤

　　A.身体正直，双脚与肩同宽，两臂紧贴身体。

　　B.左腿大步后撤，整个过程中躯干保持正直。左腿后撤至最大程度后，右腿跟上，两脚平行后恢复初始状态。如是反复，两脚各后退5步为一组。

　　侧向慢滑步