孙悦第一次脱臼是在湖人。

孙悦饱受“习惯性脱臼”的困扰，据他自己讲，至今已经差不多有四五十次“脱臼”的痛苦经历了。

　　北京时间1月4日，CBA[微博]联赛北京男篮对阵福建男篮的比赛中，北京队的名将孙悦的肩膀脱臼。不过，顶着伤痛的他，重新披挂上阵状态不减，最终全场投中8记三分球，创下了个人单场三分球新高。不过，自从孙悦出道开始，“肩膀脱臼”的问题似乎就一直在困扰着他，相信有相似困扰的人并不在少数。那么，经常“习惯性脱臼”的人，运动时该注意些什么呢？ 扬子晚报记者 张晨瑆

　　孙悦饱受脱臼困扰 每两场比赛就要脱臼一次

　　据新浪体育报道，孙悦至今还清晰地记得，他第一次肩膀脱臼是08年奥运会之后在湖人[微博]队的一次训练中，他和队友撞在一起之后肩膀脱臼，当时就伤得非常严重。赛后经过医生的检查之后，医生给出的建议是让他接受手术治疗。“当时医生就建议我手 术，但是他说恢复期要六个月，恢复期太长了，那年回去还有备战亚锦赛的任务，所以就没做，随后每次复发，都导致越来越严重。”回忆起当时的情景，孙悦说。

　　从那时开始，孙悦的肩膀就有了习惯性脱臼的毛病，在国家队的训练和比赛中，孙悦肩膀脱臼的场景也经常出现，队友们都已经见怪不怪。“应该已经脱臼不下四五十次了。”孙悦说。

　　“现在基本上撑不过两场就会脱臼，而且是没有预判的，不知道什么动作就会导致脱臼，这个挺恐怖的。而且脱臼恢复的时间比较长，不像以前能立刻回位，需要很长时间，而且会有一定损伤，会让我的手臂麻一段时间，回到场上做动作时会有影响。”孙悦说道。

　　“习惯性脱臼” 也有可能是“先天性”的

　　昨天，带着“习惯性脱臼”的种种疑问，扬子晚报记者致电省体科所运动康复专家王磊。果然，孙悦的“习惯性脱臼”问题并不是特例。不过，有一部分人是和孙悦一样，遭受了重大外力打击之后引发了“后遗症”；而有一部分人，则是“先天性”的。“有些人他们天生关节比较松，如果参加剧烈运动，脱臼也自然成为一种常态。”

　　对于第一次脱臼的治疗，王磊的建议是：“第一时间到医院，让医生进行复位、观察，待疼痛缓解之后，还有注意多休息。之后，恢复的过程比较重要，因为一次脱臼，关节囊、盂唇等部位就有可能发生松动，我们可以有两种方法可以恢复。第一种是加强肌肉的锻炼，力量练上去，以此来加固关节；第二种是多进行协调性、稳定性训练，某种程度上可以避免再次遭遇相关的损伤。”

　　“脱臼”成常态 该怎样选择运动方式？

　　如果一个人总是“习惯性脱臼”，那么他在运动中该注意些什么呢？对此，王磊的建议是——“规避有激烈对抗的运动项目。”

　　王磊介绍，像搏击、足球、篮球等项目，在对抗中充满的不确定因素，有很多意外的动作和情况发生，所以不太建议经常脱臼的人再去进行激烈运动。“如果想要锻炼身体，可以选择一些像慢跑、游泳、跑步，自行车等运动。毕竟他们没有太多的身体对抗，也不会出现什么意外动作。对于踢球、打球之类的运动，我的建议是最好不要在去进行了。”王磊说道。

　　那么问题又来了——如果那个总是脱臼的人，是个疯狂的体育迷，喜欢踢球和打球，那该怎么办？王磊说道：“那么只能选择手术治疗了。目前，能根治习惯性脱臼的方法，也只有手术治疗。不过，手术过后，要经过最起码一年的恢复期，才有可能回到自己以前一个正常的运动状态中。像孙悦这种情况，其实真的不建议他再继续打下去，应当立刻进行手术。”

　　与此同时，王磊还特别强调了一点：“不论是保守治疗还是手术治疗，进行完善的运动康复也十分重要，要在医生指导下进行相关训练，才能让‘习惯性脱臼’不再继续发生。”