科尔的成功秘诀

　　新浪体育讯　　书的内容不多。

　　134页，大小和《读者文摘》差不多。即便这本书已出版了四十多年，你也可能从没有听过这本书的作者，提摩西-加尔韦。书的引文写自马哈拉吉，而封底则写着“彻底主宰你的比赛！”

　　然而就是这样，这本书成为了勇士主教练科尔的拜读之物。每个休赛季，科尔都会反复翻阅，而且他还经常将其分享给其他人（“这本书，我大概买了10 本，因为我总是把它当作礼物送给别人。”科尔说道）。科尔说这本书让他的球员和教练生涯都获益匪浅，正是这本书让他和海鹰队主教练皮特-卡罗尔结识并与他 现在的对手俄克拉荷马雷霆产生了未曾预想到的联系。一些人认为这本书不仅仅是运动员的“作弊码”，更是一本人生指南。

　　这是一本关于网球的书。

“并不是说你不必思考——而是要成为能引导自己思绪的人。”（131页）

　　一周前，在勇士位于奥克兰的训练基地中，我和科尔坐下来谈论他所读的书。科尔说相比电子书，他更喜欢“纸质书籍”，而且他习惯在早起后和睡觉前读书。不久之后，科尔转移了话题。他真正想谈论的书并不是小说，甚至还有些难懂。“你听过《身心合一的奇迹力量》这本书吗？”科尔问道。（译注：作为运动学 心理第一人，作家提摩西-加尔韦在30年的研究中发现球员在进行外在比赛时，内心同时存在一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯， 正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。加尔韦在《身心合一的奇迹力量》中提出要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克 服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求胜欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。）

　　这本书讲的是球员在让自己内心和身体保持一致时所面临的的种种挑战，科尔在解释中逐渐变得兴奋起来。科尔说他第一次读这本书的时候还是公牛队的球员。那时候，他的角色就是在短时间将自己做到做好，投完几个跳投后就得重新回到板凳上。对于科尔来说，投篮命中，比赛就是成功的。投篮打铁，比赛就失败了。正如你所想的一样，压力很大。

　　作为科尔的其中一名训练师，奇普-英格兰德意识到了这点并建议他读《身心合一的奇迹力量》。英格兰德在夏季训练营期间指导过科尔，他在自己的球员生 涯末期，从海外回国后意外发现了这本书。起初，英格兰德只是想借此提高他的网球水平。之后，在效力于大陆篮球协会圣何塞灌篮者队时，英格兰德将书中的“非评判性原则”运用到了比赛中。“我很好地运用到了书中的知识。”现在担任马刺助理教练的英格兰德说道，他曾帮助格兰特-希尔，托尼-帕克和卡哇伊-伦纳德重塑投篮动作。“对我来说，这本书非常有用。”

　　现在，英格兰德将书给了科尔。很多球员在得到教练送给自己的书后就将其扔到更衣柜后面，而另一些只是象征性地翻阅几下。然而在拿到《身心合一的奇迹力量》后，科尔却不断翻看着，做笔记，完全着了迷。

　　书的基本理念很简单，它吸收了禅宗法则：我们的大脑经常会搞砸我们的身体本胜任的事情（在加尔韦看来，“人的实际表现等于潜力减去外界干扰”）。 “如果你曾观察过网球球员的比赛，你会发现他们大多数会自言自语。‘哦，你在干什么？’”科尔解释道。“加尔韦是一名网球老师，有一天，他看着自己的学生 说道，‘他在和谁说话？’如果你真地思考过这个问题，你会觉得不可思议。你在和自己讲话，是吗？所以，这是否意味着存在两个你？”

　　根据加尔韦的观点，这的确存在。一个是我们的思想（自我）和我们的身体（本我）。在体育中，很多时候，自我会严责本我。我们时常会对自己感到失望 （“我今天的反手烂爆了！我投了一个糟透的球！”）我们的身体是一台卓越的机器，它拥有在微妙间与生俱来的思考和执行复杂程序的能力，而我们却忽略了这 点。对于运动员来说，问题正如科尔提到的那样：“你如何跳出你习惯的思维模式？你如何停止喋喋不休的内心对话？”

　　科尔听取了加尔韦的建议，努力不让大脑判断比赛并让自己平静下来——大部分人将其称之为佛教的“静心”。忘记之前的两回合，忘记如果投丢后会发生什么，忘记你的周末计划。取而代之的是，将注意力集中在回合的衔接段上，或者击球与球反弹后的击打声上（在网球方面），或者自己的呼吸节奏上。控制你的大脑，让它不会焦躁或者责骂（保持手腕稳定，移动前脚，握紧球拍！）。

　　这点类似于NBA球员在罚球时所采用的方法，比如低声祷告（卡尔-马龙），重复复杂动作（贾森-基德），哼唱歌曲（德克-诺维茨基曾用过），所有这些都是为了分散注意力。如今，人们将这一观念完全运用到了比赛中，对一些运动员来说，这很自然。“斯蒂芬-库里在这方面就做得很好，”科尔说道。“我不 会在斯蒂芬下场后问他，‘你在做啥？’类似的，在看克莱-汤普森投篮时——他总是毫不犹豫且不会思考之前回合的结果或者比赛此刻的情况——你就仿佛看见了 一个身心结合的人。

　　但这对考虑过多的人并不容易。英格兰德谈到了科尔在高中和大学打比赛时的心态，那时的科尔“几乎是一个从不犯错的球员。”一个失误或者一次打铁都会 让他感到懊恼。（英格兰德说格兰特-希尔也一样，后来他将这本书给了希尔）。为了让自己从之前的思维中逃离出来，科尔在学习加尔韦的窍门后试图模仿其他球 员的打法，这样就能让他更加放松。科尔选择了杰夫-霍纳塞克，爵士灵巧的得分后卫（现为尼克斯主教练）。“我喜欢他的比赛，因为他能做很多挑篮，而我却做 得不多。”科尔说道。“在观看了杰夫的比赛后，我意识到我能打得更加放松，更具攻击性并尝试不同类型的投篮，并不仅仅是作为一名定点投手。为此，我曾在训 练时对自己说，”F—K，史蒂夫-科尔，我要成为杰夫-霍纳塞克！“

 “习惯只能代表过去，而过去早已不在了。”（74页）

　　大约在同一时间，也就是科尔研究《身心合一的奇迹力量》时，一位来自北加州名叫皮特-卡罗尔的橄榄球教练正在NFL开始崭露头角。之前作为球员的卡罗尔第一次读《身心合一的奇迹力量》是在他首次获得执教工作的时候，那时他还是太平洋大学的助理教练。

　　这本书的内容让卡罗尔产生了共鸣，他还与作者加尔韦见了面并在之后的几年一直保持联系。如今，卡罗尔称《身心合一的奇迹力量》成为了他所有执教原则的基础。“我希望有更多的人能够理解这本书，”卡罗尔说道。“静心在体育界很常见，它有助于帮助人们理解如何与原则交流。”

　　加尔维并没有什么宗师的样子。作为哈佛大学网球队的教练，主修英语文学专业的同时，加尔韦还要为学术生涯做准备。但在期间，他突然意识到，自己作为 教练并没有想象的那么重要。他尤其注意到，如果他不告诉球员们该做什么，而是做一个动作让他们模仿，没有什么言语上的指导，执教就会变得更加高效。这和孩 子们的学习方式并无什么不同。婴儿在会走路之前一直爬着。一个九岁的孩子会在派对上观看一个新的舞蹈动作，一遍遍的看，练习，到派对快结束的时候，他就能 掌握这个动作，而从始至终孩子也没受到什么语言上的“指导”。想想这个，再想想传统舞蹈室里一二三四，老师在一旁一遍遍地指导。

　　当《身心合一的奇迹力量》在1972年出版时，它所针对的人群是网球迷，销售预期也比较保守。而现在《身心合一的奇迹力量》已经成功发售了超过一百 万本，并在后诞生了另外六本同系列的书。作为美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，加尔韦将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来。他曾为可 口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司开办讲座并提供教练支持。

　　最近，费城人队游击手吉米-罗林斯认为《身心合一的奇迹力量》激励他在2007赛季夺得了美国棒球大联盟最有价值球员。“它让我改变了原来的思 维，”罗林斯在2008年接受《费城日报》的采访时说道。“感觉就像接受了治疗一般。”海鹰队防守边锋劳伦斯-杰克逊从卡罗尔那收到那本书，之后他说： “我不想把它与《圣经》相比，但它真的很重要。

　　如今，阅读这本书需要理解不同的时代背景，包括对西海岸自我进步理论的认同（加尔韦认为全书的重点并不在于自我进步，而是需要意识到自己的潜力）。书中的之后一章讨论了竞争是否是健康的。它是否会带来消极影响？我们是否应该做瑜伽或者冲浪？进而保持竞争性？

　　这本书的信徒注重的是广义的原则，而非细节。英格兰德现在不再将这本书送给球员了，他更希望在训练中采用类比的方法来传述经验。卡罗尔认为那些能理 解此书的球员会在更衣柜里放一本《身心合一的奇迹力量》，他也在很久之前就不在训练中引用书中的原话了。“我不会给球队讲那些，”卡罗尔说道。“我不会 讲，我们只是去做，我们在一切事中都有所借鉴。”

 “面对任务，人们会集中注意力，此时他们不会因其他想法或者外部事件而受打扰。”（84页）

　　当两名“身心合一”的信徒相遇后，两人之间会立刻产生共鸣，相见恨晚。而这样一幕就发生在了2014年8月，科尔前往西雅图拜访卡罗尔，为了学习更 多的执教智慧。两人都是加州人，相比严厉的执教风格，两人更喜欢在执教中寻找乐趣。两人都喜欢将书推荐给其他人。“《身心合一的奇迹力量》是我俩谈论的第 一个话题。”科尔说道，而卡罗尔则说：“你很少会遇到一个真正将那本书读进去的人，很开心我能找到一个。”

　　在两天的共处时间内，科尔参加了卡罗尔球队的教练会议，观看了球队训练。科尔发现卡罗尔在处理生活所有事情时都会运用“身心合一”的原则——这位海 鹰队主教练与加尔韦一直保持着联系。当科尔回到奥克兰后，他借鉴了卡罗尔的一些执教法则（包括在训练期间播放音乐和自发组织对抗）。

　　现在，作为教练，科尔将注意力集中在了观察上，而非判断。他努力减少对球员进行口头指示，因为在球员时期这一直困扰着他。“想想任何运动，”科尔说 道。“就拿高尔夫来讲吧，‘我低头并不是挥杆，而是想保持肩膀竖直。’而那时你就会变得像，‘我x，我刚刚告诉自己要注意17项事情，我怎么能全部都做 到？’然而如果你观看高尔夫球手，你会注意他不会说任何话，只是试图保持挥杆动作的一致，并将所有事情浓缩到一瞬间。”

　　训练完，坐在球场边，科尔打了一个比方叫“沉默10分钟”，这是他在那天偶然间运用到的。科尔让勇士队员在球场上来回跑战术10分钟，五个人一组， 没有防守。期间不能说话，只能打手势。“这很奇怪，因为平常训练都会吵吵嚷嚷，每个人都在场上大叫，场下的球员也在谈话。”科尔说道。“而现在，他们除了 专注别无选择。”为了叫一个名为“强肘”的战术，库里需要弯手，然后指他的手肘。每个人都必须集中注意力。“你表现出来的注意力很不可思议，”科尔说道。 “最后，这就像坐禅一样。老实说，这是我们过去一个月来训练最有成效的一次。”

　　看勇士的比赛，你会发现另一个“身心合一”的场景。英格兰德注意到库里和汤普森在一次糟糕的回合后丝毫不懈怠地在场上奔跑——“他们的遗忘能力很强。”很明显，他们表现得很自然。“但，”英格兰德说道，“科尔鼓励他手下的所有球员都这样做。”特别是在投篮时，这个建议就特别有用。类似地，卡罗尔说 这种情况在橄榄球中也存在。

“忘记事情本应该的样子，只管去经历。”（91页）

　　带着细框的眼镜的山姆-普莱斯蒂睁大了眼睛。“本我和自我，我喜欢这本书！”

　　作为雷霆队的总经理，普莱斯蒂是另一位“身心合一”的信徒。“我一直会反复翻阅那本书，”普莱斯蒂说着说着变得激动起来。“它能成为你人生的一本工具，不要瞻前顾后，那样就会错过眼前的东西。”和科尔一样，普莱斯蒂也是从英格兰德那得到了这本书，那时他还在马刺队工作。普莱斯蒂经常阅读那本书，然后 在电脑文档中记下自己喜欢的部分。普莱斯蒂同样也将这本书给他的员工阅读，这其中就包括雷霆老将尼克-科林森。

　　普莱斯蒂回忆起他第一次看到《身心合一的奇迹力量》是在2003年，那时他才晋升为马刺的副球探主任。西部决赛的第6场，马刺一度在第三节落后小牛 15分，主教练波波维奇将一名很少出场的37岁老将换上了场。这名老将上场后冷静地命中了第一记三分，这也是他过去一个月来首次在比赛中投进三分。

　　在场边观战的普莱斯蒂立刻意识到了什么，他说：“我记得当时我在想，‘这就是书中所写的，这就是身心合一！’”

　　在接下来的几分钟内，这名老将一个接一个地将球送进篮筐。比赛结束时，他三分球4投4中，帮助马刺赢下了系列赛，而这也成为他职业生涯的谢幕表演。

　　没错，那名老将就是科尔。

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