春节过后跑跑步提升精神状态。

　　在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷。春节期间，大多数人在家和亲朋好友大吃大喝、饱聊不断，为此，节后跑跑步对恢复精神状态大有益处。跑步除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处。跑步曾经只是一项单纯的运动，但现在，跑步已经不再是一项孤独的运动，而成为一种时尚的生活方式。

　　提高睡眠质量

　　很多人不知道，长跑除了对身体健康有益之外，对心理调节也有一定的帮助。每天定时定量的跑步，会让人变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。坚持晨跑，可以提高睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体更高效地休息。

　　健身防病

　　经常户外跑步可以提高身体免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会那么容易生病了。

　　跑步让你更聪明

　　研究发现，慢跑能刺激大脑、提高自身的思维能力，让人更加聪明。很多人在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力。

　　多跑步多快乐

　　跑步已经成为一种重要的生活社交方式，在社交网站分享自己的跑步成就，展现自我的个性，加入跑团与众多的志同道合者交流，还可以增强自信心。跑步也是快乐的来源。跑步能减压，让人更轻松自信。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。另外，跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。

　　燃烧更多脂肪

　　跑步除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的4个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。跑步能改善肌肉质量，增强身体韧性。跑步作为一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。(据《健康时报》)