跑步是1种修炼。

　　夏天眨眼就到了，面对这那么多的漂亮裙子，不少女生又燃起了减肥的雄心。跑步成了她们中大多数人的选择。

　　宜宾“阿甘”跑步是一种修炼

　　“跑步是人最原始的冲动。”完成宜宾——珠峰——尼泊尔的奔跑之旅的宜宾人罗虹宾如是说。罗虹宾像极了美国影视作品中的阿甘。2013年7月，他带着自己的爱犬从宜宾出发，跑步去拉萨，成为跑完2166公里的川藏线第一人。2013年12月，他再次从宜宾出发，这次竟然穿越珠峰，到达了尼泊尔。

　　“跑步融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。”小时候曾梦想仗剑走天涯的罗虹宾谈及自己跑步的驱动力时表示，自己跑步并不是为了健身，也不是为了挑战极限，而是每天就这么跑下去，像是一种修炼。“跑步是一种哲学。”罗虹宾思考了一下，脱口而出。

　　“以前参加过一些国外的比赛，当时拼命想赢。”外国人对待比赛的态度让他对体育运动的意义产生了质变。“不是每个人都是冠军，如果你准备好了，名次是自然而然，水到渠成。”

　　“跑马”汉子多为“三高”人员

　　“参加马拉松的人，大部分都是高学历、高收入、高素质的‘三高’人员。”罗虹宾告诉记者。

　　的确，在节奏越来越快，甚至人心日趋功利的当代，跑步这种简单到不能再简单的运动却被视若一种流行符号，迅速在中国大城市兴起。有人说，从古希腊一个战士奔跑的传奇至今，马拉松似乎已经成为一个现代化和积极向上的城市必有的符号，没有一个伟大的城市会错过它。纵观国内有名的马拉松比赛城市：北京马拉松、厦门马拉松、兰州马拉松……越来越多的城市加入到这种简约不简单的运动当中。

　　2013年的上海国际马拉松，除了普通大众，走在时尚前沿的明星们诸如周笔畅、徐濠萦、陈意涵……都纷纷加入了“跑马”的队伍。跑步，不单单是一种运动方式，更多地，甚至成为了一种生活方式。

　　一位参加2013年上海国际马拉松比赛的女生告诉记者，在跑马的过程中，会遇到自己的瓶颈，当你真正越过去，到达终点的时候，就会明白一个道理：人的潜力，远比你想象的大。

　　当你要跑步的时候需要准备些什么？

　　科学证明，不管是多慢的跑步，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍。这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。假如一个人有60KG，膝盖在跑步时接受的冲击就有200KG左右。跑鞋代替膝盖的软骨结构吸收冲击。

　　跑步达人罗虹宾介绍，初跑者可直接到迪卡侬专柜或者网上旗舰店99元专区的慢跑鞋。如果预算足够，可到阿迪达斯、NIKE专柜根据足形购买。如果有充足的资金，也可挑选纽巴伦、亚瑟士、布鲁克斯、索康尼。

　　女生看这里请不要穿普通的内衣跑步

　　你需要的是——运动内衣(sport bra)

　　运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性。

　　A,B杯的妹子相对比较幸福，因为绝大多数的运动内衣都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+以上的妹纸就需要具有更好支撑性的产品。

　　不论是长跑、短跑、慢跑、快跑都是高冲击性运动啊！所以，一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。

　　关于跑步的书籍

　　村上春树《当我谈跑步的时候，我在谈些什么》

　　豆瓣评分：8.1(27202人评价)乔治·希恩《跑步圣经》

　　豆瓣评分：7.5(822人评价)克里斯托弗·麦克杜格尔《天生就会跑》

　　豆瓣评分：8.6(775人评价)江瑶跑步需要注意些什么

　　慢跑前重暖身慢跑后要舒缓

　　跑步者第一次跑步30分钟，再每周增加5~10分钟，至多1小时。

　　运动完后，严禁大量进食，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。