每晚8时许，当大多数人吃完晚饭，看着电视或用手机刷微博时，46岁的汽车维修工李剑华已经穿好运动衣、运动鞋，招呼跑友们出门锻炼了。从1995年起，不论春夏秋冬，他坚持每周跑步50公里，18年来跑烂了上百双鞋，跑步总里程超过4万公里，可绕地球一圈。

跑步达人18年跑烂百双鞋。

　　2012年起，李剑华先后5次参加国际马拉松比赛，次次获奖。他创建的“沌口跑吧”，聚集了200多名跑步爱好者。本月22日，他和其他16名跑友将一同参加重庆国际马拉松赛。

　　从沌口跑到东湖看日出

　　摆臂、抬腿、起步，热身后做一组拉伸动作，之后加速，跑完10公里。在沌口体育中心，几乎每天都能看到李剑华的身影。

　　李剑华是神龙汽车公司维修工，今年46岁。“除了强身健体，跑步还可以释放压力。”他说，1995年起，每天晚饭后，他便在马路上慢跑，渐渐养成习惯。刚开始，他1小时跑两三公里，后来能跑10公里左右。

　　无论平时工作多么繁忙，李剑华都会坚持跑步，风雨无阻。现在他每周平均跑50公里，18年来总里程大约4万公里，相当于地球赤道的长度，跑烂了一百多双鞋子。

　　前年冬天，他突发奇想，想到东湖看日出。一天凌晨，他5点钟从家中出发，沿着江城大道、三环线跑到东湖，3个小时后到达。当时太阳已经升起老高，但他并不感到遗憾，“那是我第一次跑完30多公里，高兴还来不及。”

　　儿子成为他最小的跑友

　　“健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行。但一个人跑步真的很枯燥，我也动过放弃的念头。”李剑华说，2012年，在朋友的建议下，他创建了“沌口跑吧”，邀请喜爱跑步的朋友一同健身。越来越多的跑友加入进来，大家互相鼓励，乐在其中。

　　如今，“沌口跑吧”已有210名成员，其中50多人的成绩达到参加国际马拉松比赛的标准。跑友中年龄最大的57岁，最小的是李剑华的儿子李鸿宇，今年12岁，上小学六年级。每天做完家庭作业，小家伙不像别的孩子一样看电视、玩游戏，而是跟着李剑华出门跑步，现在一次可以轻松跑完5公里。

　　流的汗水早已超过体重

　　2012年，李剑华参加北京国际马拉松比赛并获奖，让他备受鼓舞。之后，他又先后4次参加国内的国际马拉松赛，也是次次获奖。本月22日，他将带领“沌口跑吧”的16名成员参加第四届重庆国际马拉松赛。

　　“长跑没有什么诀窍，就是要能坚持。这些年我流过的汗水，应该早就超过体重了。”李剑华说，每次开跑时，他会先定个目标，比如多长时间跑完10公里，如果实在完成不了，就适当放慢步伐，但一定要坚持跑完全程，时间长了，离目标就会越近。