上周六对于跑步爱好者来说,绝对是一个兴奋的日子,在钻石联手布鲁塞尔站的比赛中,莫法拉和哈桑双双打破男女1小时跑世界纪录,阿卜迪在同场比赛中也打破了2万米跑世界纪录。周六下午,布拉格半程马拉松中,佩雷斯以1小时05分34秒的成绩打破纯女子半马世界纪录,一天之内四个长跑纪录被打破,可谓相当疯狂。
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受到疫情的影响,全世界的大型路跑赛事都暂停举办,精英选手有了更多的时间去训练,而在充分准备后,破纪录似乎比以往来的更容易一些。周日,易居马拉松俱乐部在上海赛车场外举办了一场半马精英赛,还邀请到了耐克黑马同场竞技,三十多位精英选手出场,男子比赛1小时20分关门,女子比赛1小时30分关门,可谓是今年最燃的一场半马赛事。
这场半马精英赛设置在了上海赛车场外的内部道路举行,采用环形赛道,一圈大概5.17公里,选手跑4圈,然后再进行冲刺。虽然这只是一场内部测试赛,但赛道经过了专业的裁判丈量,规格也达到了正式比赛的标准。经历了几个月的比赛荒,选手都比较兴奋,虽然当天早上面对高温和暴晒,很多人都跑出了PB。
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对于耐克黑马的队员而言,这场精英赛是一次检验训练成效、发现问题的测试。作为黑马“一哥”,赵盼飞加入这个团体后,全马成绩从2小时38分提升到2小时25分,这次测试赛,他也是黑马选手中第一个冲线的,成绩为70分46秒。
对于这个成绩,赵盼飞似乎不太满意:“过去的一个月参加了太多的比赛,先是8月初跑了一个50公里越野,中旬又跑了一个10公里,月底参加了人车接力赛,可能今天状态没调整好,本来想着能跑67分,后面有点冲不动了。”
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这次疫情对赵盼飞训练的影响还是挺大了,过年再老家期间,他只能在田间小路训练!直到3月份才开始恢复训练,5月初黑马团队恢复正常合练,在此之前,他的跑量和训练质量都有所下滑。
赵盼飞对速度的追求一直没有止步,这也是他当初加入黑马团队的初衷,用更有计划和科学的训练,来达成自己的目标:“因为我有好胜心,我很喜欢跑步,这是我擅长的领域,不想逊色。一开始纯粹只为了提升成绩,因为该项目也是为了提升业余跑者的水平,解决他们在跑步训练时遇到的问题并提供补给,这些都符合我的需求。如今,黑马精神也影响到我的生活,让我知道做事情要有计划。”
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大鱼(余彪)是黑马中第三个冲线的选手,他的成绩是71分31秒,成功刷新自己的PB。大鱼再春节返回上海完成社区隔离要求后,每周跟教练进行一对一训练,是所有黑马团队中唯一一位可以几乎百分百完成训练计划的选手,在户外不能进行训练的情况,他一度在地下车库进行训练。
虽然下半年的首场比赛就刷新半马PB,但这个成绩并没有达到大鱼的预期:“本来计划去冲击70分大关,可能是自己跑的太保守了,没有去跟第二梯队,导致全程都是一个人在跑,没有加速去跑目标配速。”
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加入黑马团队后,大鱼的全马成绩从2小时57分提升到2小时29分,每次参赛都能跑出PB,去年上马的高温天气下也是如此。他说:“加入黑马项目之后,我们经常以团队形式进行训练,训练时会有队友的帮助和支持,并且有专业的团队和教练来规划训练,这使我的训练更加系统科学。黑马计划更侧重于长期训练,之前我的训练都只是着眼于下一场比赛,但黑马项目会做出持续多年的长期计划,并且我可以一个一个阶段地逐步完成,这使我的训练更加长远和系统化。”
这场测试赛跑完,大鱼还是看到了自己的不足,由于身材较瘦,他的核心力量还有些不足,力量训练将会是他接下来需要加强的。
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用一场高规格的比赛检验长期训练的成效,黑马队员看了进步也找到了不足。对于教练来说,这次的成绩可能只是个数字,通过观察选手赛道上的表现,能帮助他制定接下来的训练计划,不管下半年有没有比赛举行,提前做好充足准备,都会是最好的选择。
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