“最近印象最深的一堂训练课，是刚到葡萄牙不久有个周末合练12公里长划……”此时的刘浩，正被小天“逼迫着”讲一个难忘的训练瞬间，标签是“要死要活”：“那个时候葡萄牙还挺冷，水上经常雾气缭绕的，但是那一天天气挺好的，就是我的状态特别差，可能因为是一周的最后一堂训练课，出发到3、4公里就感觉很累很累很累，连桨都不想拉出水面的累，可是还是得完成12公里啊，每往前划一桨都很煎熬，最后几公里感觉人都要崩溃掉了，因为我知道自己的成绩很差，王浩他们晚我一分钟出发都超了过去，那种又累成绩又差的失落感，你能体会的吧……”
那天划完12公里，距离回到码头还有2公里远，刘浩都不想划回码头，只想跳到水里静静。
当然，“找静静”不如“自己悟”。
刘浩相信，每一次感觉到最困难的时候，其实远还没有到绝境，只要调整自己、坚持信仰，咬咬牙撑过去，光明就在亮堂堂地出现在眼前了——还有什么能比2017年的他距离放弃更近？
那时候他因为脑膜炎、阑尾炎半年住了两次院，从医院出来距离全运会只有一个多月了，艰苦的恢复训练和刺激的赛前训练一起上，那吃过的苦，只有自己知道，而那吃过的苦，也唯有金牌能够慰藉。
所以，此时有更明确且美好的奥运梦想在前方，备战过程中遇到的这点儿小波折，又算得了什么呢？睡一觉、跟妻子儿子视个频，很快就调整过来了；结果，下一周合练的12公里长划，在一个和一周前差不多的天气里，刘浩就拿出了个人历史最好成绩——可能天气条件根本没那么好，但是心情舒畅啊，连码头都没那么远了。
“我觉得那是一种蜕变吧，身体也在做准备，为了积累之后的突破。”刘浩心里有底，练得那么扎实，凭什么不进步？
这个冬天，从北京顺义到美国维科再到葡萄牙蒙特贝洛，中国皮划艇队在恶补短板、狠抓体能的道路上一路狂奔，那练起来可真是“深入骨髓”，什么“4x15分钟的力量耐力循环训练”都是小意思，体能训练不仅刺激得胸肌变大了，连“心胸都变宽广了”——得到了更高水平的训练、开阔了眼界、提升了自己的能力，整个人对训练的态度都不一样了，训练效果自然不用说，单从刘浩来说，卧推、卧拉、深蹲等基础体能都有很大的提高，转化到专项体能上，就是水上有氧训练的进步。
数据说明一切，刘浩今年冬训每一阶段训练体现出来的水平，无论是基础体能还是专项体能，对标去年冬天，都有着明显的进步：
腹肌耐力从58秒提到到120秒；
深蹲从142公斤提高到152公斤；
自己最害怕的3000米跑步，从11分20秒提高到10分11秒；
而专项耐力，水上3x4公里有氧成绩提高了将近30秒……
相信有了这些打底，随着后续训练重点转向“实现专项运动表现的突破”，刘浩和他的小伙们，在2020年的比赛成绩也会比2019年有进一步的提高。
其实专项成绩的提高也已经有了苗头，不知道大家还记不记得1个多月前的推送（上硬货！中国皮划艇队合练纪实：竞争搅动了那池春水），那场合练中，刘浩在单划500米中划出了1分48秒67的个人历史最好成绩，同时也是中国运动员的最好成绩，据说这个成绩比之前提高了接近5秒之多。
“只要成绩好了，所有吃的苦、受的累都是值得的。”这不仅是刘浩的心声，也是正在备战东京奥运会的小伙子姑娘们共同的心声。
接触下来就会发现，我们的运动员们个性都很可爱。闲聊的时候，刘浩仔细地介绍了皮划艇队在葡萄牙外训住的公寓楼，由于那个房间的构造确实复杂，他还特别好心地拍了段视频楼上楼下的讲解，从厨房到车库到谁曾经住客厅，“跟小伙伴们在一起，生活还是很有趣的”。
男子划艇组的这几个队员年龄相仿，虽然有人是孩子爹、有人还没结婚，但是都那么积极向上，他们竞争激烈又相互拉扯，不轻易让任何人掉队，为了共同的目标拧成一股绳往上冲，不抛弃不放弃，这种相伴成长的挚友之情也是很浪漫的。
这就是中国水上人火热的青春宣言！
（天下赛艇）
