使用腰部及相关联的肌肉，而不是仅使用手臂来发力

　　短短0.5秒的抽击动作会用到300块肌肉。上半身向后侧的扭转(后背至少有一半的肌肉参与向抽击方向转动)，会调动与抽击动作相关联的肌肉系统由上至下产生向前的伸展。

　　根据实验结果，击球动作会调动300多块肌肉，这些肌肉必须在0.5秒(抽击动作的时间)内调整好彼此之间的关联。一旦这些肌肉达到最佳的协调状态，我们就能够实现轻松省力的完美挥拍。而且，这已成为被普遍认可的重要技术。

　　 外腹斜肌

　　外腹斜肌收缩时，可以产生转体的力量。腹直肌也同样如此，力量足够的转体和回转需要腹肌的力量做保证。实际动作中，肌肉需要相对于身体斜向收缩，产生扭动的力量。

　　 大臀肌

　　保证腰部以上的骨骼不至于过分向前倾斜。大臀肌力量弱会影响下半身力量的传递。

　　后背的大圆肌

　　连接手臂和后背的肌肉，可以协助大背肌的动作。