背景资料

　　冬泳是几十年来深受群众喜爱的健身运动，是全民健身运动中的一支奇葩。现在全国已有三十多万人参加此项运动。

　　常年坚持冬泳，能使全身血管得到锻炼，提高心血管系统的适应能力，由于血管舒张运动，血流加快，冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减缓血管硬化，防止血栓和心肌梗塞的形成，有助防治高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。能增强骨髓的造血机能，使血液里的红血球和血色素都较高，所以经常冬泳的人大多脸色红润、精力充沛。

　　人健康的生存，一是靠内部环境包括心肺功能等；二是外部环境包括温度、海拔、运动量等，总之，内外环境、保持平衡是人体生存的必要条件，进行冬泳锻炼的同时也结合空气浴和日光浴，对人体的内外平衡都是极有好处的。

　　坚持冬泳锻炼能增强中枢神经系统的调节能力，在受到冷水刺激后，中枢神经系统会立即调动各个系统去抵御寒冷，调节皮肤中血管不断地收缩扩张，增加血液循环。甲状腺素和肾上腺素分泌增多，加强了新陈代谢，产生更多热量，肝脏的产热能力也大大提高，从而使体内产热过程加强。经常从事冬泳锻炼的人，产热和散热达到高度平衡稳定，使肌体对寒冷刺激的耐受力明显增强，这也是冬泳治疗关节疾患的理论基础。科学研究表明，冬泳人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人则需要很长时间。

　　“冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。

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