资料图。
要跑好马拉松，体重总是越轻越好，不是瘦子都跑得快，但跑得快的一定不胖。
周日去朋友家吃饭，随便问了一下他家有没有体重秤，在他家称了下体重，惊讶地问他家称是不是偏重？比我在家里称要重2kg，这可是要命的事。本来我还想在赛前减点体重，总管不住嘴，想瘦已经10多天了，没减下去，这反倒又莫名多出了2kg。
临近马拉松比赛（上海马拉松）仅有最后10余天时间，马拉松该训练的，早该训练好了，无论是谁，赛前这点时间想通过特别训练提升成绩几乎是不可能的，我们保持训练更多是维持身体状态，在比赛日好能正常发挥。
最后时间段，还有件事值得做，那就是控制体重。体重越轻跑得越轻快，在赛前4天，我们都可以用于瘦身减脂。有5~8天时间，只要愿意，这期间可以瘦1~2kg。这抵得上在平常训练基础上增加有强度的100km的训练量。
不过瘦身减肥不能过，太快不行，太多不行，否则会造成精力不济。然后赛前两、三天还要有一个“增重”过程，为比赛日大量积蓄糖原，需要使劲吃碳水化合物。
如果是长时间瘦身，我们的身体体重处于习惯的平衡之下，我们会难受，有时候忍不住暴饮暴食两顿，之前的努力会一下消失殆尽。赛前的“快速”瘦身，更高效，更功利，管它的呢，只要对比赛有帮助，赛后再反弹也无所谓，反正我们跑步的人都不真正胖。
（跑步的脚跟）
