日本选手连续刷新亚洲纪录 已有185人次跑进210

大迫杰

　　刚刚结束的芝加哥马拉松，日本选手大迫杰以2小时5分50秒的成绩夺得第三名，一举刷新了亚洲马拉松纪录。此前的纪录是由设乐悠太在今年东京马拉松创造，成绩为2小时6分11秒，其实同场比赛中，井上大仁也跑出了2小时6分54秒的成绩，也是当时亚洲第四快的速度。

　　一年之内有三名选手跑进2小时7分，并且连续刷新亚洲纪录，日本马拉松似乎逐渐能够与非洲选手抗衡，在东京奥运会来临之前，日本似乎迎来自己的黄金时代。

　　芝加哥马拉松后，川内优辉经纪人Brett Larner在其运营的JRN上更新了日本马拉松历史成绩排行榜，具体如下：

　　上述截图是日本马拉松历史前100快的成绩，可以看出，共有6人跑进过207，而跑进208的有20人次，209的有75人次，在完整榜单中，跑进210的有185人次。不算人次的话，则是17人跑进过208，53人跑进过209，95人跑进过210。

　　那么，为什么日本人如此擅长跑马拉松呢？

　　高里程训练，跑更多的路

　　虽然日本选手并没有单一的训练方式，但高里程是共同的主题。有时，精英选手每周要跑超过200英里（约322km）。据2届奥运金牌得主有森裕子回忆，她在备战某届奥运会期间，曾进行过这样的魔鬼训练：一天内连做2次20K时间测试，早上一个下午一个，第二天接着再跑一个31英里（约49.9km）。

　　伴随高里程训练的是自愿的像所需一样轻松的恢复跑，有时就像散步一样慢。其目标是让疲劳的双腿再走上一段长距离。虽然绝大多数人不能每周200英里（约322km）或每月1000km，但慢速能让你在不间断的情况下跑得更远。在下次马拉松备战前，尝试为期4周的训练——忘掉配速，就看看自己能跑多远。

　　   投入努力

　　在开始备战2007年世锦赛马拉松的早期，一名日本教练让他的跑者们连续20天，每天4点钟吃早饭。这并没有太多不便——在日本人的词典里“努力”是最受欢迎的词。有个实例：日本跑者以在跑道上进行1英里（约1.61km）或2英里（约3.22km）甚至更多的绕圈来做长跑训练而闻名。这是精神上的磨砺，同时也训练了他们的配速判断。

　　苦练接力

　　马拉松很流行，但日本跑圈真正的焦点是“驿传”——一种长距离的公路接力赛。在《跑者之路（The Way of the Runner）》一书中，作者这样描写了日本跑步文化：驿传体现了日本人所重视的群体和谐的概念。你是为团队而跑，而不是为个人荣耀。因此，在这些接力赛中，日本跑者的成绩有时比相应距离的国家纪录还要快。

　　在美国， 每年也有大量的公路和越野接力赛。如果你担心比赛不够艰苦刺激，那就加入人数较少的团队，这样就能多跑点儿距离，你会在个人比赛中得到报偿。

　　在98年的曼谷亚运会上，在最后的直道甩掉卡塔尔选手获得万米冠军的高尾宪司表示：“我会获胜源于驿传训练。在驿传中，你绝不会让任何人超过。”

　　（尔达）