哈尔滨人“夜跑”生活

　　东北网4月25日讯 进入四月，冰城春暖花开，傍晚的松花江边、大学校园内，夜跑的人日渐多了起来。据了解，城市快节奏的生活，让不少上班族苦于白天没有时间锻炼，于是他们选择夜晚出来跑步，“夜跑族”就应运而生，而且成为冰城一道别样的风景。

　　3年5人跑团增至1800人

　　2013年，哈市上班族王智超、杨杰、李岩等人出于对夜跑的热爱，组建了一支名为“跑步先锋”的跑团，当时只有5人，到2014年，人数达到500人，2015年，人数爆炸式增至1800人。跑团负责人王智超讲，这1800人，以哈尔滨人为主，同时覆盖了齐市、牡丹江、佳木斯、大庆等省内多数县市，其中活跃参与夜跑等各项跑步运动的人约有400-500人。

　　近年来，跑步已成为全民健身运动中参与度最高的一项运动。据中国田径协会统计：2015年，我国举行了超百场的马拉松赛事，参赛者130万人次，其中全程马拉松就有23万人次，相较于2014年度的7。 5万人多出了15万人次；半程马拉松的参赛人数也增长了近两倍；参与马拉松及相关活动（全马、半马、迷你跑、家庭跑、情侣跑等）的人群规模更是多出了70万。

　　夜跑人更多的是年轻人

　　今年45岁的李岩，从16岁时开始跑步锻炼，去年参加了三个全国的全程马拉松赛，在北京马拉松跑出2小时52分的哈尔滨参赛选手最好成绩。他认为跑步运动已被年轻人占据。以前参加跑步的人，多是中老年人，为自身保健喜欢晨跑。这3年来，参与跑步的人越来越年轻化。跑团中，65%的人是30岁左右的年轻人。“老年人起床早选择晨跑，年轻人晚上精力足，早晨不爱起床所以夜跑。”李岩总结说，白天工作结束后，回家或是在车里换上跑步装备，直接跑上五公里或是十公里，再回家吃饭。睡得好早起上班，一天的精力都很充沛。

　　冰城最美夜跑路线

　　夜跑，是见缝插针式的健身方式，只要有双合适的跑鞋，随时随地都可以进行。但在常年夜跑的冰城达人们看来，夜跑路线的选择很重要。

　　夜跑达人们首推夜跑地点是太阳岛。夜晚的太阳岛游人散去，留下难得的安静。跑步路线由太阳大道—太阳石—太阳桥—风景街(折返)，单程4公里。另一条路线由防洪纪念塔—香格里拉大饭店—松花江公路大桥，沿着防汛路，往返约六公里。从防洪纪念塔到公路大桥沿线，是冰城最美的景观带，也是夜跑族喜欢的活动地点。

　　第三条路线为音乐公园入口—阳明滩大桥(折返)，单程4. 1公里。音乐公园以松花江堤岸为主景，堤顶和堤下不同高度的景观、江面、空间通过各种休闲步道相连接，公园空间封闭，没有车辆通行，路灯明亮，路况平整，也很适合夜跑。

　　夜跑族还喜欢在大学校园跑

　　除了江边这几处公园之外，夜跑族还喜欢在大学校园夜跑，其中哈工程最受推崇。理由是校内路面、楼宇、操场、绿化整洁。大操场跑腻了，轻快地跑800米左右，就可以到达一个标准体育场，塑胶的质量很不错，可以拉拉速度，结束锻炼。而且院内还有一处跑坡，是长跑爱好者的必修课，绝对跑得过瘾。

　　另据了解，哈市还有一些夜跑团队，只是规模没有王智超等人的团队大，但坚持不了散伙的也有。这些团队或个体夜跑者，喜欢到哈工大二学区，称这里一年四季都适合夜跑。冬季，踩着运动场厚厚的积雪，“嘎吱嘎吱”地体会披着白霜变雪人；夏季有雨的夜晚，听着大提琴的舒缓节奏最惬意；运动场外围柏油路800米一圈几乎全程有树荫，最适合炎热的夏季……

　　夜跑“四大”注意

　　采访中，夜跑达人们总结了夜跑“四大”注意，特意强调最重要的是安全。

　　第一，夜跑时，身上一定要带着可以反光的荧光装置，比如发光头带、荧光贴，让过往车辆注意到你。反光贴要贴在身体靠近机动车道一侧，往返时，要及时调整。

　　第二，夜跑时不要戴耳机。戴着耳机跑步，过马路时，听不到路上发生的声音，很危险。

　　第三，夜跑时，一定要选择车流量小的地方。在主干路跑时，要选择在辅路、人行道上跑。而且，最好是逆着车流跑，这样你会看到来车，会提前注意避让。

　　第四，女性夜跑时，尽量结伴，要在灯光明亮处跑。一定要带手机和钱，以备不时之需。