女性夜跑需多注意。

　　随着跑步的日益流行，夜跑逐渐成为上班族最青睐的一项运动。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及，日前陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪案更是引发社会广泛关注。如何保障女性夜跑的安全，无疑成为各地跑友关心的话题。昨日，重庆晚报记者采访了多位重庆本地的资深跑友，其中不乏钟爱夜跑的时尚小妹。在她们看来，规避夜跑风险并不难，只要记住最重要的几点——结伴同行，选择人多、有充足夜间照明的夜跑路线，这样一来，夜跑就会轻松安全。

　　夜跑女教师失踪 其手机被路人捡到

　　据陕西媒体报道，本月14日晚上8点多，宝鸡文理学院音乐系的一名舞蹈专业教师吕某出门跑步之后，便一直没有回家。次日，有市民在她跑步地点附近捡到了一个手机，手机屏幕已经摔碎，经查实，的确就是该失踪女教师的手机。虽然迄今为止，吕某失踪案尚无进一步消息，不过外界在关心她安全的同时，也展开了一番对女性夜晚跑步的讨论。

　　夜跑时尚却存危险

　　怎样防止意外发生？

　　[夜跑近来流行于都市白领间，关于夜跑的安全问题，也常常见于报端。那么，该如何保障夜跑安全呢？为此，重庆本地的资深跑友给予了以下几点建议。]

　　结伴同行

　　不去人少的地方

　　不知何时起，重庆夜跑族正在悄然壮大，渝跑团负责人江上告诉晚报记者，目前他们跑团共有几千人，差不多60%的跑友都钟爱夜跑。其中，女性和男性的比例大约为4比6。也就是说，光是他们跑团的夜跑女性人数，就达到了数百乃至上千人。

　　提及夜跑安全性问题，江上特意强调：“最重要的就是要有安全意识，一直以来，我们都鼓励她们结伴而行，这样既可以互相聊天，让跑步更加轻松，又可以有安全保障。而且，一定得去人较多的地方，人烟稀少的地方不推荐。”因为陕西宝鸡女教师夜跑失踪之处的灌木丛较高，江上表示这也是给犯罪分子可乘之机的原因，“灌木丛高的地方视线必然不好，加上她是一个人跑，遇到坏人了也没办法。”

　　交通方便灯光明亮

　　绕过光线昏暗的路段

　　除了跑步地点要有人气聚集外，女性跑者还应选择灯光明亮的场所，比如各大体育中心的专业田径场或者学校的操场，舒适且照明充足，总能吸引很多跑友前来。江山表示，选择离市区较近且交通方便的地方，也有利于夜跑更安全。

　　023跑团也是重庆本地的一大跑步组织，Anna加入该团体半年多来，已经成为了夜跑大军的一员。Anna对晚报记者表示，她们一起跑步的女性朋友较多，每周三还会在北滨路参加女性夜跑专场。“目前有一百多个美女加入进来，我们还有个好听的名字，叫‘重庆ARG女子跑团’。”Anna选择北滨路，正是因为沿途路灯明亮，安全系数高。“我们都是在人行道上跑，北滨路晚上散步的人也多。有时难免也会路过光线昏暗的地方，不妨选择绕道而行，不给坏人可乘之机，减少被攻击的危险。”

　　穿反光条 打扮中性

　　手机小电筒随身带

　　夜跑，是否一定要美美哒？相信资深跑友的回答一定是否定的。“短裙、紧身短裤之类的装扮太过显眼，夜晚跑步，最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤，类似这样的中性装备才不容易引起注意。”来自重庆LohasRunCrew跑团的姚洁说道，“还有，记得在衣服和鞋子上穿上反光条，夜跑也不要忽视道路交通安全。”

　　据姚洁透露，去年冬天，她曾在朋友圈看到一则女跑友在龙头寺公园险遭性侵的消息。“当事人主要是提醒广大女同伴要注意安全，随身携带一部手机，确保意外发生时，可以一键拨打求救电话。此外，还可以戴上跑步专用的小电筒，跑步时间不宜太长，也不宜太晚。”值得一提的是，很多人觉得跑步很枯燥，会在夜跑时戴着耳机听音乐。如果此时是单独跑步，沉浸在音乐中容易忽略身边环境的变化以及是否有陌生人尾随，是比较危险的。江上建议，若非要边听音乐边跑步，建议只戴一只耳朵。

　　美女跑友看过来

　　重庆这些地适合夜跑

　　[既然跑步场地是关乎人身安全的一件大事，那么重庆的美女跑友可得学会选择夜跑路线，以重庆渝跑团的跑步爱好者为例，他们每周二周四分别在奥体和高科体育中心夜跑，但是重庆还有一些美女“散户”，同样热爱夜跑的她们不妨来这些地方找组织。]

　　线路一

　　北滨路渝澳大桥下跑到黄花园大桥下，然后折返。

　　推荐理由：光线充足，人行道较宽，全长6公里，距离合适。（Anna经常跑北滨路这条线，她对记者表示，这一带人气较高，晚上散步的人群多，安全性足以保障。）

　　线路二

　　南滨路阳光100到喜来登大酒店，南滨公园附近

　　推荐理由：沿途风景优美，人气高，全长约为5公里。（这也是众多跑团青睐的一大夜跑胜地，江上却认为南滨路人太多，道路也不是特别宽，不过在市区还算理想地。）

　　线路三

　　各大体育中心内

　　推荐理由：氛围足，照明条件棒。（比如奥体中心田径场外围，也受到夜跑一族的喜爱，最大的原因就是车流量很小，安全系数很高。）

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