打羽毛球和跳交谊舞，两者虽然不同，但却有着内在的联系。打羽毛球，除了手上的功夫好以外，脚步的移动也很重要。一个好的羽毛球选手击球时，步伐首先要跟上，这样打球才有力，重心才稳。而跳交谊舞呢，功夫自然在脚上。腿部的摆动，脚掌的移动，是交谊舞优美舞姿的表达。因此我们说，羽毛球和交谊舞它们之间的联系就是脚步，步伐的移动是打好球和跳好舞的关键。

　　舞蹈家说交谊舞是脚掌的艺术；而羽毛球行家则说打好羽毛球步伐移动是基础。

　　跳舞的人讲究重心平衡，挺胸、收腹、抬头，形象端庄，重心保持在胸脊骨上。音乐声中，舞者步伐的移动，是靠脚尖的滑动来完成的，而脚部发力的部位就在脚掌。一个会跳舞的人，他的脚背会绷直，在前后左右移动时，脚掌会“踮”起来，抬高上身肢体，移动时“垫”步，这样舞者就会在移动中有一种“滑翔”的感觉，动作轻盈潇洒，像蝴蝶一样上下翻飞、翩翩起舞，给人一种享受和陶醉。而对一个跳舞初学者来说，他不会有意识的去挺胸收腹，而是整个脚落地，因此跳起舞来两个脚在地上 “拖”，两人抱着跳交谊舞重心不稳，就像在“推磨”。因此，我们在跳交谊舞时，一定要学会用脚尖落地，舞步移动的时候，重心要在脚掌上。做到了这一点，人就会像“弹簧”一样舞动起来。

　　爱打羽毛球的人，时常喜欢练步伐。站在羽毛球场地中间，前后左右几个落点来回跑动。打羽毛球除了手上的功夫好，手腕、大小臂和腰部用力的协调性好以外，步伐的移动也很重要。如果击球时步伐不到位，手臂伸得再长也触不到球，就是拍子能触到球，击球时动作也会变形。因此，我们要注意羽毛球步伐的练习，回球时，步伐要能跟上。

　　要学好羽毛球步伐，就要学会把人的重力放在脚掌上。前冲后退、左右移动时要学会用脚掌发力，而脚后跟落地是击球时跨步的垫步，这种脚后跟的垫步，对上身的移动起稳定支撑作用。打羽毛球只有重心在两脚之间，上身才会保持平衡，击球时动作才不会变形。

　　重心稳，动作不变形，击球才有力。步伐不对，重心不稳，就会影响击球效果。我们时常拦杀对方放过来的网前小球，常常扣杀下网，打不过去，“跌脚”感到惋惜。究其原因是脚步移动不到位、上身重心不稳、击球动作变形造成的。因此，我们要打好羽毛球，必须先学好步伐，学会用脚掌发力。

　　以接球为例，运动员接球的姿势，一般是左脚在前，右脚在后15-20公分，两脚分开30-40公分左右。脚掌落地，脚力用在脚掌上。虽然脚后跟也落地，但脚力不在脚后跟。运动员接球时，腿部移动是靠脚掌发力实现的。运动员前后左右移动，人的重心应在两个脚掌之间。只有重心稳了，上身才不会摇晃，击球才会动作不变形，准确有力。

　　对一个右手执拍的选手而言，左脚用力的机会较多。在接右网前球时，上身向右转动前倾，左脚掌发力向左后方向用力蹬，右脚向右前方垫步，脚后跟先落地。接左网前球时，上身向左旋转前倾，右脚掌发力向右后方向蹬，然后向左前方跨步，此时左脚支撑人的重力、起到轴的作用；当右脚跨过左脚向前跨步时，左脚掌发力前蹬，右脚垫步。接右后场球时，上身先朝右后方向后倾，左脚掌发力后蹬，右脚后退。如果是底线球，右脚就要向后连退两步，而左脚也随右脚后退。两脚后退，腿力应落在脚掌上。脚掌发力向后垫步，就会快速和轻松，而且动作优美。接左后场球时，也是右脚先退，后退发力在脚掌。       

　　会跳舞的人学打羽毛球，他的羽毛球步伐比不会跳舞的人学得要快，因为会跳舞的人重心平衡掌握的较好，习惯脚掌落地。跳交谊舞是通过优美的音乐旋律，两人默契的配合，脚掌灵巧的滑动翩翩起舞的。而在羽毛球场上，我们也可以通过健身者脚步灵巧的移动，击球时的跑位，品味羽毛球运动的魅力。

　　健身、时尚是羽毛球和交谊舞的亮点，而脚步的移动则是羽毛球和交谊舞的生命。一个好的羽毛球选手，他总会通过脚步的快速移动跑到最佳击球点，挥拍得分；而一个交谊舞舞者，他也会利用音乐优美的旋律、作曲家的思想，通过轻盈的脚步，舞出精彩的人生。(王青)