大连100前半程难度增大 赛道专业海景无敌
19号中午，大连100cp3补给站。大连100的途中补给堪称丰富。摄影：于峰
参加本次50公里赛事的跑者北黑，他下坡时跑得就像一阵风。摄影：于峰起点到cp1
起跑后，沿海滨沙滩及公路栈道一路前行。这是和跑友一起到海边吹吹风的节奏，慢慢跑就是了，一百公里路漫漫。勺子和杨勇带着一个朋友超过了我，我知道勺子水平高，但我的前程从来都不快，这和我的训练水平有关。几乎没有系统训练，又怎么能快得起来？只能好好享受沿途风景。富国山上俯瞰海景房，感觉还是很高端的。
我戴的这块宜准S1，一路响个不停，10秒钟一次，大概是配速提醒。麻麻鱼问我，为什么一直在嘀嘀啊？其实这块表是赛前刚拿到的，我没事先调试。后来拿出手机设置了一下，又担心蓝牙同步手机会让GPS暂停工作，丢失运动轨迹。干脆随它叫去吧，就这么着一路响到终点。
cp1到cp2
我是负重型选手，本身体重就大，就不在乎多背2公斤水。我很喜欢salomon这个贴身马甲式的水袋包，除了水袋，前面还能揣上两壶水。路过补给站自然不用停。
可惜右脚出了些状况。内侧脚弓的位置有些火辣辣的，估计是袜子的问题(因为鞋不是第一次穿)，摩起泡了。以前跑百公里前，学会在脚底板粘一层肌效贴，再把容易起泡的地方用胶布贴上，可这次我什么也没准备，不知道算不算托大。
跑到星海广场，我问一个跑友借了一张创可贴，坐在华表下的台阶上治了治脚。果然起泡了，这双价格昂贵的袜子真是坑爹。
上了大西山，迎面见到不少从西山揽胜下来的朋友。这是唯一一段重叠折返的线路。在打卡的小亭子里，俯瞰大海和楼宇，真的是觉着春暖花开。
我把Patagonia的皮肤风衣脱下来，直接露出贴身的大连100定制款阿迪紧身战衣。对于穿紧身衣，我一直没有自信，照相也需要提醒自己收腹。
这么多年的户外运动，也只是让我从比较大的“一块腹肌”，变成比较小的一块而已。
cp2到cp3
这段路我印象不深，似乎是山路较多，台阶不少，有比较多的林间小道。后来查了查官网上的赛道介绍，知道经过的是烈士山，以及女子骑警基地等有大连特色的地段。
其实这段路有难度，因为连绵的爬升、下降，已经成为下马威。这段赛道，让我开始感受大连的地形，其实它是一座丘陵起伏的滨海山城，除了沿山脊横切的路，会平一些，其余皆是上山、下坡。在这种地形起伏的城市里举办百公里，一定会让平原长大的孩子苦不堪言。
由于大连城区面积不大，特别是我们此次途经的城市南部沿海区域，赛道不仅要翻越野山，更会穿越街头。我们是独一无二的城市越野赛，比赛前于雷这样告诉我。到30公里左右，上山、下山，等红灯，再上山、下山，等红灯。我开始领教于雷的表达：大连一百，是有赛道独创性的百公里。
全副武装的越野跑者，穿越在闹市的街头，也是一道亮丽的风景。大连一百，不仅是大连的名片，也是越野跑的名片。我从沿途孩子好奇的眼神里，读出了这样的意义。
cp3到cp4
在cp3我再次遇到于雷，他正在招呼跑友休息。“蔡哥，快爽一下吧！”于雷打开一罐啤酒递给我，我一口喝下半杯。这还是我第一次在百公里赛道上喝酒。
大连100，补给非常到位。桶面，面包，橙子，香蕉，黄瓜、西红柿，水果罐头，热粥，姜茶和运动功能饮料，就差炸鸡了，我乐呵呵再喝下半罐啤酒。然后要上一碗热腾腾的白粥，撕开一袋涪陵榨菜。太美了，再来一碗！
以前，我只是在平时是吃货。今天，我在赛道上就成了吃货。边吃边让热心的志愿者，帮我把水壶装满佳得乐。
吃饱喝足，再次出发。这一站出发直接就是一个大坡，刚才吃吃喝喝下的一公斤立即成为负累。
本段线路基本上为穿山而行，途经森林动物园南门和大连最大的佛寺莲花山寺。指路的志愿者告诉我，再翻一座山，就到42km补给站。
志愿者正在给一位参加百公里的女选手扫码计时。摄影：于峰cp4到cp5
这段赛道越跑越有惊喜，尤其是后半段的海滩和礁石赛道，套句歌词用在这儿：让人目眩神迷。
51k选手将在这段有趣的越野赛道之后，欢乐奔向设在民航假日酒店的终点。101k的选手还要多熬两公里，才能抵达cp5。
半程跑进8个半小时的选手，可能都要当一把蝙蝠侠——因为海滩边的一段赛道将被海潮淹没，如果不愿涉水，只能攀附海边岩石，横移腾挪而过。
越野跑的意义就在于此，让人更加深刻地“亲吻”自然，丈量户外。我想起一些号称天堂马拉松的赛事，即使海滩近在眼前，可赛道依旧始终设在硬化路面上，未免让人生厌。
马拉松相较于越野跑，是枯燥乏味的。前者的铺装赛道，更适合专业运动员跑出好成绩，后者的千变万化，更适宜普通老百姓跑出好心情。
像大连100赛道的设计，如果不是深谙跑者心理的内行操刀，不会虐得这么刻骨，不会玩得这么心跳。
cp5到cp6
cp5设在燕窝岭的高处，这一段山海相接，海岸绝壁状如斧削。我除了记得俯瞰大海的湛蓝，还忘不了海风渐寒。10个小时持续奔走，汗已几次湿透，现在迎风登高，确实感到一丝不胜寒。
在53公里的休息站，我卸下遮阳帽和墨镜，装好头灯，换双袜子。在星海广场贴的创可贴，早已跑偏，想来是它不是防水(汗)创可贴的缘故。右脚脚弓处薄薄破了一层，不碍事。右脚大脚趾内侧由于老茧未做处理，也磨破了一点旁边的软肉，应该也不碍事。我向热心的志愿者要了两个创可贴，简单处理了一下。喝个两碗白粥加榨菜，啃了一节黄瓜和两个西红柿，似乎还喝了一点儿可乐，给自己打气。
领取GPS(注：大连100的gps定位仪在半程发放，这既是为了夜间赛事安全，也可能是为了减轻选手负重)，然后出发。我的比赛习惯是，途中尽量不坐，因为一旦坐卧，再次起身，会失去休息前那种走得很顺的感觉。这可能是因为一旦停止运动，乳酸堆积会更加严重。
5到6的沿海小道，更是大连100精华所在。从燕窝岭向东继续走，先走一段海岸悬崖小道，宽不足尺，身体右侧就是悬崖，悬崖下面就是惊涛拍岸。由这段小道下到山底，然后有一段近乎垂直的岩石爬升，翻过去就是北大桥。从北大桥一直往下跑，3公里左右基本是缓下坡的公路，很容易颠起来跑。
我把杖折起来，享受着傍晚的日落大道，跑过老虎滩公园，跑过供游人参观的苏制104舰。这就是大连100，穿城而过的越野跑。
cp5出发后，依旧是依山傍海的天堂赛道。摄影：于峰cp6到cp7
快到cp6的时候，遇到一位年轻的天津跑友，他叫郭亚楠。亚楠告诉我，这是他的第二个越野跑，第一个是去年门头沟tnf50，6个小时20钟完赛，成绩不错。
亚楠没想到大连100这么难，半程刚过，他的腿已经反应不小。我劝他下次参加tnf100带上杖，不然7000米的爬升很难完成。我见过许多路跑水平很出色的马拉松爱好者，泪断山路。这是因为路跑和越野跑对人的运动能力，要求不同。路跑是越野跑的基础，然而光靠这个基础，是难以完成100k甚至更长的越野赛的。
爬升、下降，或者说跑山能力，对于任何一个海拔上升超过5000米的越野跑赛事，都是取胜之道。这个取胜，不是在于战胜别人，而是跑出自己的最佳，跑出自己的高峰体验，以及尽量无伤无痛的跑到终点。
无论路跑的能力，还是跑山的能力，我都匮乏。因为练习实在太少，北京周边有许多适宜增强跑山能力的山峦资源，可惜我百事缠身，可惜我实在是疲惫慵懒。
这篇字一开头就叙述过我在这段赛道上的崩溃。这不是一个新手的悲催，而是一只老菜鸟的悲鸣。大连100是我完成的第6个百公里赛事，这还不包括跑完大部分赛程，惨遭关门的TNF100和香格里拉100。至于那些短程的登山赛、越野跑、马拉松，甚至标铁的赛事，我业已完成数十个。
在户外媒体人的圈子里，我是号称以赛代练、其实平时缺练的坏典型。而偏偏在自我意识里，我还自认吃苦耐劳，可以适应一切赛道，甚至可以在合理关门时间内完成全部赛事。（作者：蔡英元）
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