2014港百纪实：百公里如微缩婚姻般受考验
本文作者蔡英元完赛成绩，在终点现场打印、留念。
图为咸田湾补给站。专业户外品牌Kailas首次成为大会指定技术伙伴，刀旗飘扬。作者：蔡英元
(本文部分图片为作者手机拍摄，另有部分图片为港百赛事组织方授权使用)
一、前言：失落
一百公里山路会发生什么？一个微小的失误就会让一切前功尽弃。
我的恩师刘淑慧先生曾说，婚姻往往是一个成年人，这一生最难的事。我想，这是因为岁月漫长，偶尔激情，更多倦怠，不知道会遇到什么波折什么考验。
随着成长、变老，我对这句话越来越认同。而自从我喜欢上越野跑，慢慢将百公里这样的超马，视为一段微缩的婚姻——跑者是与自己主观意志之外的一切状态“结婚”，而任何一个微小状态的改变，都有可能会让跑者由天堂坠入火塘。
原本我自认为，经过这么多岁月的抽丝剥茧，我已算锤炼的比较稳，不说做不到的事，说了的事必须做到。没想到2014年港百，我说了就没做到。
本以为，自己更有经验更有计划，过去一年中跑速和耐力都有所增强。应该至少能比去年港百快上2个半小时。可是尽管我武装到牙齿，为了减少半程灌水的几分钟，连水袋包都灌好了2个。尽管我拼尽全力，虽说做不到像顶级跑者一样飞奔，但至少像他们一样每站基本不休息，所有休息时间加起来不超过20分钟(而去年cp1、cp5和cp9每一站休息总时间都超过20分钟)。这也是龟兔赛跑，我是不停的、蜗速的“龟”，而高手们牛人们是不停的、飞奔的兔。
我账面上完赛时间比去年慢了50分钟，而若是算上去年的休息时间和迷路时间，今年在赛道上的实际用时，至少要慢2个半小时。
原本想快2个半小时，结果是慢了2个半小时，这中间有5个小时的差异，这5小时，是这次港百于我，在理想和现实之间的差距。
西湾山附近，杨家根此时状态尚佳，在他前面的16号选手是本届亚军、尼泊尔高手Bed Bahadur Sunuwar。二、征途：反思
理想留给今后，现实则需交给下面的忆叙：
今年我是代表Kailas参赛，Kailas不仅是2014HK100的唯一的指定技术伙伴，更给我们提供了瑞士定制的压缩衣和参赛装备。有图见证，这些装备很给力很帅气，如果不比出个好成绩，咱都对不起这些专业装备。
今年cp1东坝到cp2黄石码头有17公里，其间经过如图的海湾补给站：咸田湾。1、北潭涌-黄石码头
18号上午起跑，我比队友提前一天，16号傍晚来到香港，为的是好好休息和适应，不辱使命完成这次港百，同时也验证自己一年来的进步。
17号和队友虫子、晏懿会合，我们住在荃湾，这里距离赛事终点很近，大会安排的穿梭小巴可以直接开到酒店附近。两位队友下午去港岛办事接近12点才回，我独自吃完简单可口的晚餐，一份鱼片炒菜心，一碗米饭，再加一碗云吞面(喝汤为主)。赛前这顿少吃红肉，这也是为比赛做准备。再去超市备好我们三人的水袋用水，就上床看电视休息。
其间Kailas的朋友曹宗(音)给我们送来号码布和参赛包。曹宗是Kailas员工，此行是和其他3名同事一起来参赛的。我们话不多，却投契，因为曹宗也是马拉松跑者，具有3个半小时完成全马的实力。唯一欠缺的，可能是超马经验不足。
12点后困意全消，用手机看片直到睡去，被早晨6点的闹铃叫醒。收拾停当，去吃早餐，面包和意粉，我吃的近乎双份，为的就是比赛后少吃。时间很赶，我们打车前往西贡北潭涌。8点起跑，我们7点40后才到起点。下车时我半程的收纳袋还破了(这个袋子质量不好，特别是袋口的位置)，又折腾着去找义工要一个新的袋子。本来，和香港的朋友@LowB_曉楠约好在起点见面录视频的，结果也根本没时间联络。也没有热身和拉伸。
存完包，已经7点55了，我汇入跑者的人潮，等待起跑的信号。
起跑后，我心情无比好。似乎是因为一切都有条不紊进行中，袋子破了也换了一个新的，墨镜没带也买了一个帅的。而且当时天气很好，温度适宜，日出不久，奔跑在晨曦中的人，不由自主地感到生活美好。
西贡是香港本地人休闲度假的好去处，海景无敌，海鲜味美，无论徒步、冲浪还是扎营、烧烤，都堪称天堂。我到这里，是故地重游，不仅去年跑过，三个月前还在同样的起点，出发完成了毅行者赛事。
老马识途，不疾不徐。由于没热身，我在较为平坦的山路上，一度还有意压了压速度。1小时25分到的万宜水库东坝。东坝是香港十大自然景观之一，其中六角形岩柱群世所罕见。我等跑者虽然难以细览这独特景观，但跑在大坝上，吹着海风，还是心旷神怡。
接下来翻越西湾山，海拔314米的西湾山上能看到西贡半岛最美的海景，特别是能看到四湾及群山的全景。许多参赛选手气喘吁吁爬到山上，总是要掏出手机自拍留念。而我只需腹黑一笑，因为该拍的，已经拍过了，特别在不怎么赶时间的毅行者赛事中。
没想到小跑下坡了一段路以后，意外出现了：左髋突然一疼，我暗自大呼不妙。这种疼痛，在毅行者走到85公里左右，在荃锦公路的水泥下坡路上，出现过。当时我告诉身边的队友董宝平，可能是下坡跑得太快，用力不对，“墩”着了。回京后，也跑步，路跑一直没再出现这种感觉，我还以为自愈了，没料到这次复发。这种疼，不是要人命的刺痛，而是始终在的隐隐作痛，在高抬腿和快速下台阶时会加剧，让人的心一直纠着。
为什么会疼？这是怎么回事？我该怎么应对？我思索着导致这种结果的每一个变量，没做拉伸？最近几个月没吃关节卫士？跑步姿势不正确？体重较大冲击髋关节？问题一出现就发散性地瞎想，一时间找不到，也不可能找到确切答案。没有大智慧的人，如我，就是这般反应。
顿了顿心神，此时还不到cp2(cheak point 检录站之义，包括终点一共有10站)。才跑了20公里，还有后面80公里要完成。只能祈祷这隐痛不再加重，让我能持续进行下去。10时55分抵21公里，咸田湾。我迅速吞下几瓣甜橙，嘴里塞了节香蕉，即刻出发。咸田湾出发处山路较陡，备有路绳以防摔倒。
我手拉绳子向上爬时，回头在人群中瞅见虫子，默默祝福。
今年咸田湾只是补给站，cp2设在28公里的黄石码头。途中遇到跑友北黑，我们相熟已久。我诉苦道，髋关节有反应，跑不起来。我小步颠着，时速可能到不了8公里。北黑速度快得多，一会就不见身影。
蔡英元耗时约2小时55分抵达咸田湾，至此完成21公里赛程。2、黄石码头-海下
cp2黄石码头，我基本没有停留，一点不饿，只是担心速度太慢，实现不了目标——直到此时，我还是对18小时完赛的目标念念不忘。赛后从计时芯片数据看，从cp1东坝到cp2黄石，我耗时02:58:15，时速5.7 km/h，总排名已经从474跌倒679。这段并不算难的路，被205名选手超越。
cp3海下，这是一个小渔村。我印象很深，去年在此接受了童子军的协助：我坐着吃面，孩子们帮我灌水。今年我的装备要更齐整，水袋包前侧还可携带两个水壶。我默默灌上水，接受了热情义工的夹道加油，走出渔村。这些路平路为主，我的总排名从679掉到704。但是我在出站时，可能一次性就超越了50名选手。这就是不停不坐不吃的好处，前提是自己体能储备充足。说实话，赛前一周我一直在储备糖原，甚至赛前两三天的饮食也偏甜。因为百公里，需要大量消耗能量，特别是供能最直接的糖原。
之所以能不停不坐不吃，是因为自己有储备，心肺系统和肌肉系统都没有异常。这一段时速5.3 km/h，基本是快速徒步加上小步颠跑的速度。
图为知名跑者陈漱文奔跑在榕树澳附近的下坡道上。3、海下-榕树澳
cp4榕树澳，一路基本是水泥路上坡下坡，路跑水平好的，这一段会很滋润，可惜我连大步走都勉强。这一段时速还是5.3 km/h，排名从704下降到717。
图为国内知名跑者子尘在cp5半程补给站，他此行和于雷携手率队成功冲击小金人。
cp5的取包处，所有选手可在此换存夜行装备，顶级选手傍晚完赛，一般不作停留。
cp5补给站，热量和维生素等供给充足。
图为Kailas从瑞士特别定制的压缩衣，上身为参赛皮肤风衣，美观实用，压缩功能良好。关注新浪户外(微博)，了解更多户外资讯。
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