登山赛无论对专业选手和业余跑者都是享受

华山赛区家庭双人组亚军曲延峰、曲城地家庭在比赛中。

华山赛区男子竞速组颁奖仪式。摄影陈晓林

华山赛区女子竞速组颁奖仪式。摄影陈晓林

　　过了补给点，前面就是著名的千尺幢和百尺峡。这两段台阶路若说和前面的台阶有何不同，至少有三点可说，一是极陡，必须手足并用；二是极长，高高的石梯，一眼望不到头；三是石阶极窄，仅仅能放下三分之二个前脚掌。这三个特点，加上两侧巨岩擦耳，身下百尺悬崖，不由让人感觉惊心动魄，丝毫不敢大意。这种体验，可是坐缆车感受不到的，建议游历华山的朋友，不如放弃缆车而亲身登临，这条古道和两千多年前的地貌无异，不知道有多少王侯将相和文人墨客，都曾在此手足并爬，躬身喘气。先人们能爬，吾辈又有何不能或不愿？

　　从玉泉院的起点到北峰，我用了1小时43分，地上的贴纸显示，此时完成的赛程为5.7公里，已垂直爬升逾1300米，再往上还有2.1公里的路程，400米的高差，我计划50分钟完成。上午十点钟，正好赶上乘缆车到北峰，再往西峰攀爬的游客高峰期。许多游客诧异于我脚上的鞋子，还有外向些的朋友直接问我，在哪买的，多少钱。其实，我这次带这双鞋参赛，最大原因是因为它轻便易携，不像传统户外鞋那样占用行囊空间。出门在外，包越小，负担越小。

　　北峰到西峰，逆着昨天走过的路而上，此时已是强弩之末，不断的爬升让大腿前侧肌群得不到休息，快到终点的时候，居然隐隐有要痉挛的迹象，这是很长时间未曾发生的现象了。一方面可能因为持续的爬升太巨大，另一方面，可能也是由于天热出汗多，而除了矿泉水和一罐红牛，途中没有补给任何电解质。

　　近几年的户外赛事下来，我知道自己的短板所在和能力所在，100公里可以在50公里之后发力，尤其喜欢坡度不算大的下降，若是跑10公里可能一直都找不到感觉。这话听起来有些装，实情可能是年纪大了，超长距离的耐力和恢复速度要比爆发力稍好些。这次华山登山赛，一直持续的巨大爬升，是我最恐惧的，也是我最欣喜于自己能克服这种恐惧并爬完的。

　　十几年前，我到北京读书，爬完香山的第二天，腿一直酸痛着，对于平原地带长大的孩子，这是第一次爬山的初体验。而现在，即便参加完强度这么大的登山赛，接着又爬到南峰顶峰和长空栈道兜兜转转一下午，第二天还是几乎没有疲劳之感。就像我现在坐在动车上，随意伸伸腿，昨天的华山之行，居然似乎没留下多少肢体的记忆。这说明我已经可以算是大山的朋友了，这也算是人生幸事一件。

华山赛区运动员在比赛中。

　　三 赛毕游历长空栈道，峰顶畅聊户外之美

　　毫无意外，山东选手李子成夺冠，成绩是71分钟。李子成是全国马拉松最好成绩2小时11分的保持者，今年刚刚从专业队退役。多年高水平训练的积累，让他连续三站在中国健身名山赛上折桂。李子成告诉我，他出生在贫困山区，家离小学5公里，每天4趟来回，加上身体素质好，自幼已擅长攀登。初一又遇到不急于让他早出成绩的好教练，高三毕业后直接进了山东省体工队。他是国内专业马拉松选手中的翘楚，但是相对于肯尼亚人动辄2小时3分、4分的冠军成绩，可以说没有在奥运会上摘金夺银的可能性。所以，即使是在全国长跑水平最高的两个省份，山东和云南，马拉松项目也难以得到更多的资源配置。

　　现在子成退役了，开始在登山赛和山地户外赛上崭露头角。说实话，我觉得这可能是他个人的幸事，也可能有助于中国越野跑运动的发展。肯尼亚人擅长路跑，就一定擅长跑山么？平时看到的肯尼亚马拉松选手，瘦削如竿，一看就长于耐力，而弱于爆发力——要么就是爆发力极强的黑人选手，但又不擅长中长距离。中国人是既有耐力又有力量，像子成以及一些高水平跑者，肌肉都很饱满发达，加上我们国内山区众多，一代一代人生活和劳作的能力传承下来，更是不乏履陡坡如平地的高人。没准，像UTMB这样的顶尖越野跑比赛，未来几年真能涌现出来自中国的冠军。

　　李子成和杨家根，都来自枣庄山村，有同一个启蒙教练。他们的运动寿命有多长，将完全取决于他们今后的自我训练和严格自律。在这一点上，同样来自山东的王志成是个榜样，他今年四十多岁，一直自我保持着系统的训练，虽然右腿有老伤，也一直保持着每一站登山赛前三甲的水准。如果他们都能得到充足的营养补给，积累国外越野跑大赛经验，将会成为国际越野跑界最闪亮的中国军团。李子成和杨家根是好友，他说自己佩服家根的吃苦精神，但自信于自己的运动高水平，唯一欠缺的就是户外赛事经验。

　　我想，目前如果跑马拉松赛程，李子成优势大，如果是百公里越野跑，谁将成为最后的王者，还真不敢妄加判断。谁最终状态好，谁咬牙能力强，一百公里，充满变数，同样来自山东的超级跑者运艳桥，放眼海内外，谁又敢小觑？

　　说到底，顶级跑者是平凡跑友的榜样，他们的成绩可以鼓舞我们的信心。对于我们大多数热爱生活的人来说，参与越野跑，是一件有益身心的美事，而参与登山赛，更是一项把运动流汗和游历名山大川完美结合的好事。正如深圳跑友“一阵风跑”所言：户外运动本身就比奥运田径项目的运动寿命长，而普通人跑步登山，更可以提高生命质量，实现延年益寿。

　　一阵风跑是这么说的，也是这么做的。他这次把13岁的儿子带到华山（注：父亲名叫曲延峰、儿子名为曲城地），用2小时20分从华山脚下海拔大概百米的玉泉院，一直爬到海拔逾2000米的西峰终点。这个成绩，即使放到成年组，也是前几十名的佳绩。而途中一直给孩子打气，让孩子不要轻言放弃，忍住了抽筋，攀登到终点。他们最终获得了亲子双人组的亚军(注：冠军也是一对父子，少年已16岁)，颁奖之后，我们一起去南峰和长空栈道。我侧面观察这个稚气未脱的少年，发现他非常懂得照顾别人，即使是不认识的游客，这个孩子也会提醒他们注意安全，而且落落大方很有礼貌。此行我并未和“一阵风跑”兄探讨教育之道，只是觉得从目前看，孩子教育得很成功，而且我想，这次登山赛的完赛经历和获奖本身，也促进了这种教育的成功。

　　让孩子跑山，不是为了让他一定要从事这项运动，而是为了孩子的生活本身，多一项能力和爱好，更容易在成年之后进入健康而有益的生活方式。

　　长空栈道之行，是子成、李伟、王晴这三位专业选手，与一阵风跑父子，跑友海连以及我这四名业余选手的联欢。我们的跑步能力天壤之别，但有一点是相同的，那就是户外运动会让人无比愉悦和兴奋。我们7人，这一下午可以说是玩嗨了。以至于有朋友在社交媒体上说我怎么这么有活力。我也不谦虚地回道：活一天，就争取有活力一天。这是生命的意义，也是户外运动的意义。

　　赛事感想

　　每次参加中国健身名山赛的分站赛，都能遇到中登协和中国风景名胜区协会的老朋友，无论什么职位什么年龄，都是浑身的大汗、一脸的笑容。中国健身名山赛的品牌塑造，离不开两大协会的支持，以及承办方人及景区的高效执行和通力合作。系列赛事愈发受到瞩目，赛事品牌渐渐誉满全国，可是组委会负责人并未志得意满，而是清醒地表示，要夯实品牌，甚至把明年作为稳扎稳打和战略巩固的一年。

　　国内成品牌的户外赛事不多，作为户外运动爱好者和参赛者，我乐见中国健身名山赛这样的赛事，成为我国拿得出手的户外赛事品牌，成为不仅有“高竞技性”、“高观赏性”，更有“高参与度”的系列户外赛。作为户外产业支持者和媒体人，我振奋于中国健身名山赛组委会这种清醒和有远见的态度：树牌子比砸牌子要难得多、也漫长得多，许多赛事黄汤，许多品牌砸锅，都是因为不珍惜、不冷静，结果就把好事办成了坏事，把赛事变成了吐槽的靶子。中国未来要有自己的环法、UTMB、波士顿马拉松，就必须秉持客观规律和专业精神，而不是长官意志来办赛；就必须具备长远规划，而不是盯着一时一地的蝇头小利；就必须管办分离、商业运营，否则再好的户外赛事最终也会变成一锅粥和糊弄事儿。

　　你有好山好水，我呢爱玩爱美——户外赛事可谓是爱运动爱自然的人最为热衷的生活方式，也一定是今后体育运动的发展潮流，抓住了这个规律的城市及景区，也可以说是为自己打造了响亮而靠谱的地域名片。从这个意义上说，中国健身名山赛，不仅让人游遍名山大川，更能普及爱户外的生活方式，传递大美无言的城市名片。

　　想得对，才能做得对。中国健身名山赛一站接一站的成功举办，充分反映了这一点，而今后它走向百座、千座名山，更需要冷静思考，清醒应变。

合影者从后往前：曲延峰、曲城地、李子成、李伟、王晴、蔡英元。手机拍摄 摄影：海连

长空栈道需要从悬崖上下降10余米，才能落到木板栈道上。看着惊险，其实安全。摄影：海连

一阵风跑父子完赛喜获亚军。

完赛后，女子组第六名海连和男子组亚军李伟开心笑不停。摄影：曲延峰

华山赛道，大家都很喜欢13岁的小跑友曲城地。摄影：曲延峰

完赛后的“转山”，是一件充满欢乐的事儿。图为专业和业余跑友在长空栈道的合影。摄影：曲延峰

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