郎平安排训练内容

　　新浪体育讯　　北京时间1月22日消息，2016年中国女排[微博]首批集训队员昨日在郎导的带领下进行了恢复性训练，训练课共有9名队员参加，包括魏秋月[微博]、曾春蕾[微博]、刘晓彤[微博]、丁霞[微博]、颜妮[微博]、林莉、郑益昕、王梦洁、张晓雅[微博]，除了朱婷[微博]请假晚几天报到外，徐云丽因家里有事短暂离开，伤员杨方旭也还未报到。排球专项记者马寅昨天探班对女排的首堂训练课花絮进行了报道，以下为全部内容：

　　2016年1月21日，是中国女排[微博]在里约奥运年“开学”第一天。

　　虽然还有将近一半的队员没来报到，但是“开学”了就是“开学”了，今天下午这堂训练课就是2016年中国女排的“开学”第一课。

　　奥运年第一课，就是“我爱女排”奥运队报的启动日！

　　所以今天一直感觉有很重要的事情要做，下午两点的训练课，“我爱女排”早早就赶到了女排训练馆，一路上担心迟到，结果比教练队员来得都要早！

　　最先到训练馆的是安导、吴导、包导、于导和队医王凯，伴随着训练馆的灯光渐渐亮起，他们习惯性地走到四个月前——9月18日中国女排2015年最后一课时各自的座位。

　　“这排椅子得往后放放，对面的那排凳子得搬过来。”吴导对安导说。

　　“对，这排椅子不是放在这儿的。”吴导这么一说，安导也开始动手调整复原。

　　在这个训练馆里，每个人都有自己习惯的位置，虽然今天的训练只有六名教练和九名队员，大家来到训练馆都会习惯性地寻找自己的座位。

　　果然，随后到达的球员一进馆就找去年自己的位置，就比如，进门左手边第一个位置是王梦洁的，然后是张晓雅，中间隔一个空位，然后是丁霞。

　　“我和晓雅中间的这个座位一直没有人坐，是我俩专门放衣服的。”丁霞说。

　　在国家队这么多年，魏秋月一直坐在进门右手边靠网子的那个位置，她旁边的徐云丽因为家里有事短暂离开，曾春蕾的座位原本是在网子那边，不过今天长长一排凳子只有她们两个人，索性凑在一起，还可以说说话，作个伴儿。

　　郎导像去年的每一个训练日一样穿着洞洞鞋、背着她的紫色大包走进来，本以为大家会先跟新娘子问个好，但是没有人起头，大概是感觉在训练馆里应该严肃一点儿吧。当然也是新娘子完全是工作状态，进门就跟临时来带姑娘们体能训练的Chris用英语交流起来，在她看来，刚刚恢复训练的这个阶段，体能训练是非常重要的，既要抓紧抓好，又要适度适量。

　　这边郎导跟外教交流好，就开始招呼大家集合站队。

　　因为这“开学”第一课只有九名队员，赖导说站两排太短，就站一排吧，然后迅速九个人按身高排列好，等着郎导训话。

　　上来郎导先了解情况，四个月前2015年最后一课的集合训话，郎导给大家布置了家庭作业，还说了“革命靠自觉”，今天上来便问：“我们教练组给大家留的作业，有谁是完全按那个计划做的？”

　　大家各自认真回答，郎导表示心里有数了。

　　之后开始给大家提这一阶段的训练安排和要求，因为联赛还没有打完，所以球队还需要一段时间才能集结完毕，先期报到的队员们这段时间要做的事情不少，郎导要求大家把集体的每一件事情做好，为接下来安心静心的冬训做好准备。

　　郎导训话之后，大家围成一圈搭起手，喊“一二，加油！”其实这个动作三年来大家一起做了无数遍，可今天第一次搭手却没有形成默契，喊完“一二，加油！”大家都乐了，纷纷感慨看起来分别的时间有点长了。

　　郎导坐下换鞋之前，特意掰着手指数了一下：“九月中、十月、十一、十二、一月，整整四个月，真快！”

　　第一堂训练课，跑步、热身训练以后，大家就转战力量房了。

　　这堂课是安导带。因为魏秋月的训练针对性很强，所以她还是单独训练。其他队员按安导要求根据自己的情况完成今天的训练任务。

　　扛着小杠铃弓步前蹲走一圈回来，丁霞有些气喘，自言自语感叹：“不训练还真不行啊！”

　　听丁霞说，她和颜妮在联赛结束后放假回家了几天，上周末才回队，还没开始练就来北京了，所以这段恢复对她俩来说会比较痛苦，反应会比较大。

　　这些课业对于林莉和郑益昕来说却是小菜一碟，因为她们自从联赛结束，就放了一天假用来总结，之后就直接冬训了，没有休息自然也就谈不上恢复，从福建队到国家队直接对接了，也算有失有得吧！

　　曾春蕾和刘晓彤在联赛后也放了短假，上周二开始恢复训练。

　　本来我们想拍一张曾春蕾的身体训练图，她笑得像朵花一样“央求”：“千万别拍，我这动作还得练练，等我恢复恢复再拍好不好！”

　　身体训练进入后半段，郎导也加入到训练的行列。碰到熟人，有人恭喜她新婚快乐，郎导开心道谢，有人说她已经够苗条了不用再练，郎导认真回答：“我必须得练了，冬训马上就要开始了！”

　　（来源：我爱女排公众号 作者：马寅）