有些人刚开始健身不瘦还重了？不要慌张，并不是你的问题

　　大家好，越来越多人加入到健身大军中来，大家的目的不尽相同，都想让身材更完善一些，其中想要让自己瘦的人还真不少，但是大多数情况和我们想的并不一致，有些人刚开始健身不瘦还重了？不要慌张，并不是你的问题

一、为什么会出现这种情况？

　　刚开始时大家都抱有一个急切的心态，想要很快的取得一点小成就，这也是可以理解的，但事实并不和我们所想的一样，当你刚开始健身时，体内的肌肉是比较脆弱的，相对于经常锻炼来讲。

　　那么就意味着你做了一些训练后，这些肌肉就会被轻易的撕裂，造成微观角度的破坏了，所以你的组织就会有一些细微的浮肿，从外观上就会看上去更大一些，这是在视觉上的“胖了”。

　　那么体重方面为什么会重了呢？那是因为身体需要去修复那些被破坏的肌细胞，并且让他们变得更强，以应对以后更大强度的刺激，所以说你的肌肉量得到增长的情况下，体重是会变大一些的，但这也只是暂时的。

二、要怎样应对这种情况

　　我们知道这是一种正常现象之后，就可以从容的去应对了，身体的浮肿在可接受范围内的话，就只用主意好休息和饮食方面了，平常要避免熬夜和吃热量高的食物，它们都会对你的恢复带来影响。

　　体重的增加主要是因为肌肉量的变化而引起的，所以平常要注意保持一个，可以接受的热量缺口，这样才能让体重减下来，并且不容易反弹回来，如果你一段时间还是没变化的话，可以试着去加大这个缺口。

　　这些变化的原因是你在做正确的事，所以前期会有些困难，这都是很正常的，当你坚持下来并开始变轻之后，就会获得一些成就感，从而成为你做下去的动力，这样就是一个良性的循环。

　　但是如果你的体重很久都没变化，并且身上各部位的浮肿也一直没有消除的迹象，那么就要赶紧去医院进行检查了，并且按照医生的建议去做，不要自己硬扛着，将小问题慢慢变成了大麻烦。

　　三、个人经验分享

　　刚开始一定不能心急，这是一个较慢的过程，你不可能一下子练成施瓦辛格那样，也不要和别人去较高低，只要你是在正确的路上走着，那么总有一天会超过他的，你要对自己有信心。

　　一定要去敢于尝试不同的训练，这样你才能找到适合自己的，一成不变的方法对你来说才是最没用的。