怎么瘦大腿？1个办法教给你

　　夏天快要到了，美丽的姑娘们又该秀一波大腿了。又白又细的大长腿简直是姑娘们关于夏天的最急切的梦想了。

　　可是，有的姑娘因为不擅长运动，导致肥肉在大腿处堆积。别的姑娘是大腿，你是大象腿。这怎么能行呢？小编特意为想要美腿的你找到了一个能够瘦瘦瘦的方法。那就是——压腿。

　　压腿是一种拉伸运动，主要是通过拉伸腿部以达到为腿部塑型的效果，实际上压腿并不会消耗太多脂肪，但是经常做压腿运动可以在视觉上瘦腿，将腿部脂肪分布得更匀称一些，还能够让腿部线条变得更美。

　　首先，身为初学者的你需要一些热身运动。因为压腿过程中，会拉扯到韧带，如果你的韧带并不柔软，说不定会因为压腿过猛而受伤。所以，建议在压腿前做一些简单的热身运动。主要是面向下半身，让血液循环，韧带变软，不容易拉伤。

　　站着压腿比较容易操作，你可以借助栏杆或者台阶，一点一点劈开韧带。第一次压腿不要太过用力，对待自己要温柔，这样才不会受伤。一个完美到像跳芭蕾的舞者的压腿不是一件急于求成的事。

　　如果你的腿部很僵硬，或者是大腿内侧的韧带难以忍受，就要注意你的力度了。你需要把腿压到疼痛的位置，直到尺度再也不能更大。然后，你需要坚持五分钟到十分钟不定，具体时间根据自己的自身情况而定。

　　在不拉伤自己的前提下可以适当延长时间，记住要循序渐进，不能急于求成。每天用上几分钟，大约一个月到两个月你就可以做到一个完美的压腿了。这个时候你甚至可以尝试劈叉，伪装一个舞蹈演员的身份！

　　你可以采用青蛙蹲的方式，如图所示，你可以尽量将身体靠床，两条腿与床铺之间不要留太多缝隙。同样采用循序渐进的方法，将两条腿越分越大，直到能够完全做出一个压腿。

　　如果你压腿成功了，就可以一边看杂志，一边敷面膜，一边瘦腿了！

　　这个时候，如果配合上一些按摩的运动，就会让你的大腿瘦得更快，也会让你的小腿出现好看的肌肉线条哦！你可以十指交叉按腿部的表面。用揉捏的手法按揉小腿部位。用按压的方法按摩大腿两侧裤子中线的位置。最后，再敲打整个腿部。按摩就完成了！

这就是今天的压腿内容，喜欢的话，就赶紧压起来吧。